6 вежби за мршављење које вас неће коштати ни пени

Многи људи троше толико новца на пут губитка тежине. Неки иду у теретане и ангажују сопственог фитнес тренера, други купују своју опрему за фитнес. Има неких који би ишли и под нож само да се одмах отарасе сувишних масноћа, а други би куповали скупе лекове. Листа се наставља.

И тако има много људи који недостатак буџета праве као изговор да не почну да губе тежину и не поправљају стање коже! Да, познато је да ове вежбе помажу да се решите целулита.

Зашто људи желе да смршају

Ова питања су тако честа и широко распрострањена јер је проблем гојазности прилично велики проблем широм света. Статистика каже да преко 50% светске популације има прекомерну тежину. Многи људи су забринути због своје масти иако то не утиче на њихово здравље.

Најпопуларнији мит о губитку тежине је да се само треба гладовати и лишити се хране. Људи који то раде могу брзо да изгубе тежину, али нису здрави јер им недостају есенцијалне хранљиве материје.

Дакле, ако сте такође забринути за своје напоре за мршављење, немојте трошити толико на то. Фокусирајте се више на здраву исхрану и довољно вежбања. Ако само покушавате да смршате без здраве исхране, нећете дуго издржати.

Губитак тежине не би требало да укључује трошење богатства. У ствари, у многим случајевима можете уштедети новац када покушавате да смршате.

Вежбе за губитак тежине које могу уштедети новац

Не морате уопште да трошите толико на храну! И да, постоји много вежби које ће вас сигурно натерати да се знојите од вишка килограма, а да вас не коштају ни један пени!

Ево само неких од њих:

1. Шетајте или трчите по свом крају.
   Пробудите се рано данас или проведите неко време после повратка из школе или посла у поподневним сатима да бисте прошетали или трчали по комшилуку. Ако раније нисте навикли на тако активан начин живота, почните полако. Ходајте, затим брзо ходајте па почните да трчите. 30 минута, затим 1 сат или чак и више од тога. Не притискајте себе да направите тако велику промену првог дана.
   На крају ћете осетити промене у свом телу и вашој способности да се носите са ходањем или трчањем на велике удаљености. Осим пар добрих гумених ципела или патика за трчање које можда већ имате у свом ормару, трчање на отвореном је бесплатно! Ходање и трчање су такође корисни за женску кожу јер могу помоћи у уклањању целулита!
   Студија објављена у Нев Енгланд Јоурнал оф Медицине показује да ходање и трчање могу смањити целулит на ногама и помоћи да се ослободите ефекта рупица. Овај третман против целулита делује тако што убацује нови колаген и чини кожу чвршћом, што заузврат побољшава изглед целулита. Не само да ова метода помаже у ослобађању женског целулита, већ и убрзава метаболизам што вам помаже да сагорите више калорија!
2. Пратите видео записе о вежбама на ИоуТубе-у.
   ИоуТубе је бесплатан за све! Само потражите видео записе о вежбама од аеробика до плеса и још много тога, изаберите шта више волите да радите током дана. Само радите ово сваки дан и бићете изузетно захвални на томе колико вам је ИоуТубе био од помоћи током вашег путовања мршављења.
   Имајте на уму да вежбање код куће може бити тешко. Добијамо исти разлог као и када изађемо на посао: уморимо се, немамо времена за вежбе, вежбање је досадно и тако даље. Покушајте да пронађете пријатеља или члана породице који вам може помоћи са мотивацијом, подршком и охрабрењем. Понекад наша мотивација не успе, па покушајте да себи поставите низ малих остваривих циљева који вам могу помоћи да останете на правом путу.
3. Проведите неко време радећи склекове, трбушњаке, даске и друге вежбе за тело код куће.
   Са или без простирке за вежбање, ове вежбе за тело можете да радите код куће. 20 склекова, 20 трбушњака, минут планкинга у комбинацији би био одличан почетак. Можете потражити и друге вежбе које уопште не захтевају никакву опрему за фитнес.
   Неке од ових вежби укључују склекове, седење на зиду и згибове. Можете их користити за повећање снаге, као и за јачање срца. Кључ свих вежби, без обзира на врсту коју изаберете, јесте доследност. Дакле, изаберите једну врсту вежбе коју ћете радити најмање 15 минута сваки пут, неколико пута недељно, и дајте све од себе. На крају, требало би да видите значајан напредак.
   Још једном, ове вежбе које се могу радити код куће су добре за жене у лечењу целулита!
4. Бавите се спортом и другим физичким активностима.
   Истина је да вас неки спортови могу коштати много новца, посебно ако одлучите да купите нову опрему и одећу коју ћете носити. Али ако баш и нисте толико избирљиви, постоји много спортова које можете играти јефтино или без икаквих трошкова.
   Изнесите своје старе рекете за бадминтон и играјте се са чланом породице у свом дворишту. Проверите са канцеларијом локалне управе да ли постоје неки спортски догађаји којима можете да се придружите. Играње кошарке је још један пример ових спортова којима се можете бавити на скоро сваком месту и скоро у било које време. И неће вас коштати ни цент за играње.
5. Редовно обављајте кућне послове.
   Кућни послови ће вас сигурно ознојити. Од пресавијања веша до чишћења куће до преуређивања поткровља и још много тога, постоји много ствари које можете да урадите у домаћинству које могу да натерају ваше тело да се стално креће.
6. Ходајте, не возите.
   Коначно, ако идете негде близу, само ходајте. Не носите више свој аутомобил са собом. Не само да ћете моћи да смањите свој угљенични отисак, већ ћете ово време искористити и да се знојите. Штавише, ако сте навикли да паркирате аутомобил тачно испред врата своје канцеларије, покушајте да добијете најудаљеније паркинг место. Још боље ако можете да паркирате блок или два даље тако да можете ходати на већој удаљености. И да, то вам такође штеди мало новца за гориво!

Препоручене веб странице:

• хттпс://ввв.воменсхеалтхмаг.цом/веигхт-лосс/
• хттпс://ввв.медицалневстодаи.цом/
• хттпс://ввв.хеалтхлине.цом/
• https://no-cellulite.com/sr/
• хттпс://ввв.иоутубе.цом/