6 Latihan Penurunan Berat Badan yang Tidak Membayar Anda Sepeser pun

Banyak orang menghabiskan begitu banyak uang untuk perjalanan penurunan berat badan mereka. Beberapa pergi ke gym dan menyewa pelatih kebugaran mereka sendiri, yang lain membeli peralatan kebugaran mereka sendiri. Ada beberapa yang bahkan akan melakukan operasi hanya untuk menghilangkan lemak ekstra dengan segera, dan yang lain akan membeli obat mahal. Daftarnya terus berlanjut.

Sehingga banyak juga orang yang menjadikan kekurangan budget sebagai alasan untuk tidak mulai menurunkan berat badan dan memperbaiki kondisi kulit! Ya, latihan ini diketahui bisa membantu menghilangkan selulit.

Mengapa Orang Ingin Menurunkan Berat Badan

Pertanyaan-pertanyaan tersebut begitu umum dan meluas karena masalah obesitas merupakan masalah yang cukup besar di seluruh dunia. Statistik mengatakan bahwa lebih dari 50% populasi dunia kelebihan berat badan. Banyak orang khawatir tentang lemak mereka meskipun itu tidak mempengaruhi kesehatan mereka.

Mitos penurunan berat badan yang paling populer adalah Anda harus membuat diri Anda kelaparan dan menghilangkan makanan. Orang yang melakukan ini dapat menurunkan berat badan dengan cepat tetapi mereka tidak sehat karena kehilangan nutrisi penting.

Jadi, jika Anda juga khawatir dengan upaya penurunan berat badan Anda, jangan menghabiskan banyak uang untuk itu. Lebih fokuslah pada pola makan yang sehat dan olahraga yang cukup. Jika Anda hanya mencoba menurunkan berat badan tanpa diet sehat, Anda tidak akan bertahan lama.

Menurunkan berat badan seharusnya tidak melibatkan menghabiskan banyak uang. Faktanya, dalam banyak kasus, Anda dapat menghemat uang saat mencoba menurunkan berat badan.

Latihan untuk Menurunkan Berat Badan yang Dapat Menghemat Uang

Anda tidak perlu menghabiskan banyak uang untuk makanan sejak awal! Dan ya, ada banyak latihan yang pasti akan membuat Anda mengeluarkan kelebihan berat badan tanpa mengeluarkan biaya sepeser pun!

Ini hanya beberapa di antaranya:

1. Berjalan atau Berlari Di sekitar lingkungan Anda.
   Bangun lebih awal hari ini atau luangkan waktu setelah pulang sekolah atau bekerja di sore hari untuk berjalan atau berlari di sekitar lingkungan Anda. Jika Anda belum terbiasa dengan gaya hidup aktif seperti itu sebelumnya, mulailah dengan perlahan. Berjalan, lalu jalan cepat lalu mulai berlari. 30 menit, lalu 1 jam atau bahkan lebih dari itu. Jangan memaksakan diri untuk membuat perubahan besar pada hari pertama Anda.
   Anda akhirnya akan merasakan perubahan pada tubuh Anda dan kemampuan Anda untuk berjalan atau berlari jarak jauh. Selain sepasang sepatu karet atau sepatu lari yang mungkin sudah Anda miliki di lemari, berlari di luar ruangan itu gratis! Berjalan dan berlari juga bermanfaat untuk kulit wanita karena dapat membantu menghilangkan selulit!
   Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam New England Journal of Medicine menunjukkan bahwa berjalan dan berlari dapat mengurangi selulit pada kaki dan membantu menghilangkan efek lesung pipit. Perawatan untuk selulit ini bekerja dengan memompa kolagen baru dan membuat kulit lebih kencang, yang pada gilirannya memperbaiki tampilan selulit. Metode ini tidak hanya membantu menghilangkan selulit wanita, tetapi juga meningkatkan metabolisme yang membantu Anda membakar lebih banyak kalori!
2. Ikuti Video Latihan di YouTube.
   YouTube gratis untuk semua orang! Cari saja video latihan dari aerobik hingga menari dan banyak lagi, pilih apa yang ingin Anda lakukan untuk hari itu. Lakukan saja ini setiap hari dan Anda akan sangat berterima kasih atas betapa bermanfaatnya YouTube selama perjalanan penurunan berat badan Anda.
   Ketahuilah bahwa berolahraga di rumah bisa jadi sulit. Kami mendapatkan alasan yang sama seperti saat kami pergi bekerja: kami lelah, tidak ada waktu untuk berolahraga, olahraga membosankan, dan sebagainya. Cobalah mencari teman atau anggota keluarga yang dapat membantu Anda dengan motivasi, dukungan, dan dorongan. Terkadang motivasi kita gagal, jadi cobalah untuk menetapkan sendiri serangkaian tujuan kecil yang dapat dicapai yang dapat membantu Anda tetap berada di jalur yang benar.
3. Luangkan waktu untuk melakukan push-up, sit-up, plank, dan Latihan Tubuh lainnya di rumah.
   Dengan atau tanpa alas senam, Anda bisa melakukan senam tubuh ini di rumah. 20 push-up, 20 sit-up, satu menit papan yang dilakukan dalam kombinasi akan menjadi awal yang baik. Anda juga dapat mencari latihan lain yang tidak memerlukan peralatan kebugaran sama sekali.
   Beberapa dari latihan ini termasuk push-up, wall-sit dan pull-up. Anda dapat menggunakan ini untuk meningkatkan kekuatan Anda, serta memperkuat hati Anda. Kunci dari semua latihan, apa pun jenis yang Anda pilih, adalah konsistensi. Jadi, pilih satu jenis olahraga untuk dilakukan setidaknya 15 menit setiap kali, beberapa kali seminggu, dan berikan yang terbaik. Akhirnya, Anda akan melihat kemajuan yang signifikan.
   Sekali lagi, olahraga yang bisa dilakukan di rumah ini bagus untuk wanita atasi selulit!
4. Terlibat dalam Olahraga dan Aktivitas Fisik lainnya.
   Memang benar bahwa beberapa olahraga mungkin menghabiskan banyak uang, terutama jika Anda memilih untuk membeli perlengkapan dan pakaian baru untuk dipakai. Tetapi jika Anda tidak terlalu pemilih, ada banyak olahraga yang bisa Anda mainkan dengan harga murah atau gratis sama sekali.
   Keluarkan raket bulutangkis lama Anda dan mainkan dengan anggota keluarga tepat di halaman belakang Anda. Periksa dengan kantor pemerintah daerah Anda jika ada acara olahraga yang dapat Anda ikuti. Bermain bola basket adalah contoh lain dari olahraga ini yang dapat Anda lakukan hampir di mana saja dan kapan saja. Dan Anda tidak akan dikenakan biaya sepeser pun untuk bermain.
5. Lakukan pekerjaan rumah tangga secara teratur.
   Pekerjaan rumah tangga tentu akan membuat Anda berkeringat. Dari melipat cucian hingga membersihkan rumah hingga menata ulang loteng dan banyak lagi, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan di sekitar rumah yang dapat membuat tubuh Anda terus bergerak.
6. Jalan kaki, jangan mengemudi.
   Terakhir, jika Anda pergi ke suatu tempat yang dekat, jalan saja. Jangan membawa mobil Anda lagi. Anda tidak hanya dapat mengurangi jejak karbon Anda, tetapi Anda juga dapat menggunakan waktu ini untuk berkeringat. Selain itu, jika Anda terbiasa memarkir mobil tepat di depan pintu kantor, usahakan mencari tempat parkir terjauh. Lebih baik lagi jika Anda bisa memarkir satu atau dua blok jauhnya sehingga Anda bisa berjalan lebih jauh. Dan ya, itu juga menghemat sedikit uang bensin Anda!

Situs Web yang Direkomendasikan:

• https://www.womenshealthmag.com/weight-loss/
• https://www.medicalnewstoday.com/
• https://www.healthline.com/
• https://no-cellulite.com/id/
• https://www.youtube.com/