6 вправ для схуднення, які не коштуватимуть вам ні копійки

Багато людей витрачають так багато грошей на свою подорож до схуднення. Деякі відвідують спортзали і наймають власного фітнес-тренера, інші купують собі тренажери. Є ті, хто навіть пішов би під ніж, щоб миттєво позбутися зайвого жиру, а інші купили б дорогі ліки. Список можна продовжувати.

І тому є багато людей, які виправдовуються браком бюджету, щоб не починати худнути та покращувати стан шкіри! Так, відомо, що ці вправи допомагають позбутися целюліту.

Чому люди хочуть схуднути

Ці питання настільки поширені та поширені, тому що проблема ожиріння є досить великою проблемою в усьому світі. Статистика говорить, що понад 50% населення планети страждає від зайвої ваги. Багато людей турбуються про свій жир, навіть якщо це не впливає на їх здоров’я.

Найпопулярніший міф про схуднення полягає в тому, що потрібно просто голодувати і позбавляти себе їжі. Люди, які роблять це, можуть швидко схуднути, але вони не здорові, оскільки втрачають необхідні поживні речовини.

Отже, якщо ви також турбуєтеся про свої зусилля щодо схуднення, не витрачайте на це так багато. Зосередьтеся більше на здоровому харчуванні та достатньому фізичному навантаженні. Якщо ви просто намагаєтеся схуднути без здорового харчування, ви не протримаєтеся довго.

Втрата ваги не повинна призводити до великих витрат. Насправді, у багатьох випадках ви можете заощадити гроші, намагаючись схуднути.

Вправи для схуднення, які можуть заощадити гроші

Вам не потрібно витрачати так багато на їжу в першу чергу! І так, є багато вправ, які, безсумнівно, змусять вас позбутися зайвої ваги, не коштуючи вам жодної копійки!

Ось лише деякі з них:

1. Ходіть або бігайте навколо свого району.
   Прокидайтеся сьогодні дуже рано або приділіть трохи часу після обіду зі школи чи роботи, щоб погуляти чи побігати по сусідству. Якщо ви раніше не звикли вести такий активний спосіб життя, починайте повільно. Пройдіться, потім швидко пройдіться, потім почніть бігати. 30 хвилин, потім 1 година або навіть більше. Не змушуйте себе зробити такі великі зміни в перший день.
   Згодом ви відчуєте зміни у своєму тілі та здатність справлятися з ходьбою чи бігом на довгі дистанції. Крім хорошої пари гумових туфель або кросівок, які, можливо, вже є у вашій шафі, бігати на свіжому повітрі можна безкоштовно! Ходьба та біг також корисні для жіночої шкіри, оскільки можуть допомогти позбутися целюліту!
   Дослідження, опубліковане в New England Journal of Medicine, показує, що ходьба і біг можуть зменшити целюліт на ногах і допомогти позбутися ефекту ямок. Ця процедура для лікування целюліту діє шляхом закачування нового колагену та робить шкіру більш пружною, що, у свою чергу, покращує зовнішній вигляд целюліту. Цей метод не тільки допомагає позбутися жіночого целюліту, але й прискорює метаболізм, що допомагає вам спалювати більше калорій!
2. Слідкуйте за відео вправ на YouTube.
   YouTube безкоштовний для всіх! Просто знайдіть відео з вправами, від аеробіки до танців і багато іншого, виберіть, що вам більше подобається робити протягом дня. Просто робіть це щодня, і ви будете надзвичайно вдячні за те, наскільки корисним був YouTube під час вашої подорожі до схуднення.
   Майте на увазі, що займатися вдома може бути важко. Ми отримуємо ту ж причину, що й коли виходимо на роботу: ми втомлюємося, немає часу на тренування, вправи нудні тощо. Спробуйте знайти друга або члена сім’ї, який може допомогти вам мотивацією, підтримкою та заохоченням. Іноді наша мотивація зазнає невдачі, тож постарайтеся поставити собі низку невеликих досяжних цілей, які можуть допомогти вам залишатися на шляху.
3. Витратьте деякий час на віджимання, присідання, планки та інші вправи для тіла вдома.
   З тренажерним килимком або без нього ви можете виконувати ці вправи для тіла вдома. 20 віджимань, 20 присідань, хвилина планки, виконана разом, буде чудовим початком. Ви також можете шукати інші вправи, для яких взагалі не потрібне фітнес-обладнання.
   Деякі з цих вправ включають віджимання, присідання та підтягування. Ви можете використовувати їх, щоб збільшити свою силу, а також зміцнити своє серце. Ключ до всіх вправ, незалежно від того, який тип ви виберете, — це послідовність. Отже, оберіть один тип вправ, які потрібно виконувати принаймні 15 хвилин щоразу, кілька разів на тиждень, і докладайте максимум зусиль. Згодом ви побачите значний прогрес.
   Знову ж таки, ці вправи, які можна робити вдома, корисні жінкам для лікування целюліту!
4. Займайтеся спортом та іншими фізичними навантаженнями.
   Це правда, що деякі види спорту можуть коштувати вам багато грошей, особливо якщо ви вирішите придбати нове обладнання та одяг. Але якщо ви не дуже вибагливі, є багато видів спорту, якими ви можете займатися недорого або взагалі безкоштовно.
   Візьміть свої старі ракетки для бадмінтону та пограйте з членом родини прямо на задньому дворі. Уточніть у місцевій державній установі, чи є якісь спортивні заходи, до яких ви можете приєднатися. Баскетбол є ще одним прикладом цих видів спорту, якими можна займатися майже будь-де та будь-коли. І гра не коштуватиме вам ні цента.
5. Регулярно виконуйте домашні справи.
   Домашні клопоти неодмінно змусять вас попотіти. Від складання білизни до прибирання будинку до переставляння горища тощо, є багато речей, які ви можете зробити по дому, які можуть змусити ваше тіло постійно рухатися.
6. Ходи, не їзди.
   Нарешті, якщо ви йдете кудись поблизу, просто пройдіться. Більше не беріть із собою автомобіль. Ви не тільки зможете зменшити свій вуглецевий слід, але й використати цей час, щоб потіти. Крім того, якщо ви звикли паркувати машину прямо перед дверима офісу, спробуйте знайти найдальше місце для паркування. Ще краще, якщо ви можете припаркуватись за квартал або два звідси, щоб можна було пройти більшу відстань. І так, це також економить ваші гроші на газ!

Рекомендовані сайти:

• https://www.womenshealthmag.com/weight-loss/
• https://www.medicalnewstoday.com/
• https://www.healthline.com/
• https://no-cellulite.com/uk/
• https://www.youtube.com/