6 Latihan Menurunkan Berat Badan Yang Tidak Membayar Kos Satu Sesen pun

Ramai orang menghabiskan begitu banyak wang untuk perjalanan penurunan berat badan mereka. Ada yang pergi ke gim dan mengupah jurulatih kecergasan mereka sendiri, yang lain membeli peralatan kecergasan mereka sendiri. Malah ada sesetengah orang yang akan pergi di bawah pisau hanya untuk menghilangkan lemak tambahan dengan segera, dan yang lain akan membeli ubat yang mahal. Senarai itu diteruskan.

Oleh itu, terdapat juga ramai orang yang menjadikan kekurangan bajet sebagai alasan untuk tidak menurunkan berat badan dan memperbaiki keadaan kulit! Ya, senaman ini diketahui dapat membantu menghilangkan selulit.

Mengapa Orang Ingin Menurunkan Berat Badan

Soalan-soalan ini begitu biasa dan meluas kerana masalah obesiti adalah masalah yang cukup besar di seluruh dunia. Statistik mengatakan bahawa lebih daripada 50% populasi dunia mempunyai berat badan berlebihan. Ramai orang bimbang tentang lemak mereka walaupun ia tidak menjejaskan kesihatan mereka.

Mitos yang paling popular untuk menurunkan berat badan ialah anda hanya perlu menahan lapar dan menahan diri daripada makanan. Orang yang melakukan ini mungkin menurunkan berat badan dengan cepat tetapi mereka tidak sihat kerana mereka kehilangan nutrien penting.

Jadi, jika anda juga bimbang tentang usaha penurunan berat badan anda, jangan berbelanja terlalu banyak untuk itu. Lebih fokus kepada pemakanan sihat dan senaman yang mencukupi. Jika anda hanya cuba menurunkan berat badan tanpa diet yang sihat, anda tidak akan bertahan lama.

Menurunkan berat badan tidak sepatutnya melibatkan perbelanjaan yang banyak. Malah, dalam banyak kes, anda boleh menjimatkan wang apabila anda cuba menurunkan berat badan.

Latihan untuk Menurunkan Berat Badan yang Dapat Menjimatkan Wang

Anda tidak perlu berbelanja banyak untuk makanan pada mulanya! Dan ya, terdapat banyak latihan yang pastinya akan membuat anda berpeluh menghilangkan berat badan yang berlebihan tanpa membebankan anda walaupun satu sen!

Berikut adalah sebahagian daripadanya:

1. Berjalan atau Berlari Mengelilingi kawasan kejiranan anda.
   Bangun lebih awal hari ini atau luangkan sedikit masa selepas pulang dari sekolah atau bekerja pada sebelah petang untuk berjalan atau berlari di sekitar kawasan kejiranan anda. Jika anda tidak biasa menjalani gaya hidup aktif seperti itu sebelum ini, mulakan perlahan-lahan. Berjalan, kemudian berjalan pantas kemudian mula berlari. 30 minit, kemudian 1 jam atau lebih daripada itu. Jangan paksa diri anda untuk membuat perubahan besar pada hari pertama anda.
   Anda akhirnya akan merasakan perubahan dalam badan anda dan keupayaan anda untuk mengendalikan berjalan atau berlari jarak jauh. Selain daripada sepasang kasut getah atau kasut larian yang bagus yang anda mungkin sudah ada di dalam almari anda, berlari di luar adalah percuma! Berjalan dan berlari juga bermanfaat untuk kulit wanita kerana ia boleh membantu menghilangkan selulit!
   Satu kajian yang diterbitkan dalam New England Journal of Medicine menunjukkan bahawa berjalan dan berlari boleh mengurangkan selulit pada kaki dan membantu menghilangkan kesan lesung pipit. Rawatan selulit ini berfungsi dengan mengepam kolagen baru dan menjadikan kulit lebih tegang, yang seterusnya memperbaiki penampilan selulit. Kaedah ini bukan sahaja membantu melegakan selulit wanita, ia juga meningkatkan metabolisme yang membantu anda membakar lebih banyak kalori!
2. Ikuti Video Latihan di YouTube.
   YouTube adalah percuma untuk semua orang! Cuma cari video senaman daripada aerobik hingga menari dan banyak lagi, pilih perkara yang anda suka lakukan untuk hari itu. Hanya lakukan ini setiap hari dan anda akan sangat berterima kasih atas betapa membantu YouTube semasa perjalanan penurunan berat badan anda.
   Berhati-hati bahawa bersenam di rumah boleh menjadi sukar. Kami mendapat alasan yang sama seperti ketika kami keluar bekerja: kami letih, tidak ada masa untuk bersenam, senaman membosankan, dan sebagainya. Cuba cari rakan atau ahli keluarga yang boleh membantu anda dengan motivasi, sokongan dan dorongan. Kadangkala motivasi kita gagal, jadi cuba tetapkan diri anda satu siri matlamat kecil yang boleh dicapai yang boleh membantu anda untuk terus berada di landasan yang betul.
3. Luangkan sedikit masa melakukan tekan tubi, sit-up, papan dan Senaman Badan yang lain di rumah.
   Dengan atau tanpa tikar senaman, anda boleh melakukan senaman badan ini di rumah. 20 tekan tubi, 20 sit-up, satu minit planking yang dilakukan secara gabungan akan menjadi permulaan yang baik. Anda boleh mencari latihan lain juga, yang tidak memerlukan sebarang peralatan kecergasan sama sekali.
   Beberapa latihan ini termasuk tekan tubi, duduk di dinding dan tarik ke atas. Anda boleh menggunakan ini untuk meningkatkan kekuatan anda, serta menguatkan hati anda. Kunci dengan semua latihan, tidak kira jenis yang anda pilih untuk lakukan, adalah konsisten. Jadi, pilih satu jenis senaman untuk dilakukan sekurang-kurangnya 15 minit setiap kali, beberapa kali seminggu, dan berikan yang terbaik. Akhirnya, anda akan melihat kemajuan yang ketara.
   Sekali lagi, senaman yang boleh dilakukan di rumah ini bagus untuk wanita merawat selulit!
4. Terlibat dalam Sukan dan Aktiviti Fizikal yang lain.
   Memang benar bahawa sesetengah sukan mungkin memerlukan banyak wang, terutamanya jika anda memilih untuk membeli peralatan dan pakaian baharu untuk dipakai. Tetapi jika anda tidak begitu memilih, terdapat banyak sukan yang boleh anda mainkan dengan murah atau tanpa bayaran langsung.
   Bawa keluar raket badminton lama anda dan bermain dengan ahli keluarga di belakang rumah anda. Semak dengan pejabat kerajaan tempatan anda jika terdapat sebarang acara sukan yang boleh anda sertai. Bermain bola keranjang ialah satu lagi contoh sukan ini yang boleh anda lakukan di hampir mana-mana tempat dan hampir pada bila-bila masa. Dan anda tidak memerlukan kos satu sen pun untuk bermain.
5. Lakukan kerja rumah dengan kerap.
   Kerja rumah sudah tentu akan membuatkan anda berpeluh. Daripada melipat dobi hingga membersihkan rumah hingga menyusun semula loteng dan banyak lagi, terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan di sekeliling rumah yang boleh membuatkan badan anda sentiasa bergerak.
6. Berjalan, jangan memandu.
   Akhirnya, jika anda pergi ke suatu tempat yang berhampiran, hanya berjalan kaki. Jangan bawa kereta anda bersama anda lagi. Anda bukan sahaja dapat mengurangkan jejak karbon anda, tetapi anda juga boleh menggunakan masa ini untuk berpeluh juga. Tambahan pula, jika anda sudah biasa meletakkan kereta anda betul-betul di hadapan pintu pejabat anda, cuba dapatkan tempat letak kereta yang paling jauh. Lebih baik jika anda boleh meletak satu atau dua blok jauhnya supaya anda boleh berjalan dalam jarak yang lebih jauh. Dan ya, itu menjimatkan sedikit wang gas anda juga!

Laman Web Disyorkan:

• https://www.womenshealthmag.com/weight-loss/
• https://www.medicalnewstoday.com/
• https://www.healthline.com/
• https://no-cellulite.com/ms/
• https://www.youtube.com/