6 súlycsökkentő gyakorlat, amely egy fillérbe sem kerül

Sokan sok pénzt költenek a fogyókúrára. Vannak, akik edzőterembe járnak, és saját fitneszedzőt bérelnek, mások saját fitneszfelszerelést vásárolnak. Vannak, akik még a kés alá is mennének, csak hogy azonnal megszabaduljanak a felesleges zsíroktól, mások pedig drága gyógyszereket vásárolnának. A lista folytatódik.

És így sokan vannak, akik a költségvetés hiányát ürügyül veszik arra, hogy ne kezdjenek el fogyni és javítsák a bőr állapotát! Igen, ezekről a gyakorlatokról ismert, hogy segítenek megszabadulni a narancsbőrtől.

Miért akarnak az emberek fogyni

Ezek a kérdések annyira gyakoriak és elterjedtek, mert az elhízás problémája világszerte elég nagy probléma. A statisztikák szerint a világ lakosságának több mint 50% -a túlsúlyos. Sokan aggódnak a zsírjuk miatt, még akkor is, ha ez nincs hatással az egészségükre.

A fogyás legnépszerűbb mítosza az, hogy csak éheztesd magad, és megvonod magad az élelemtől. Azok az emberek, akik ezt teszik, gyorsan fogyhatnak, de nem egészségesek, mert kihagyják az alapvető tápanyagokat.

Tehát, ha Ön is aggódik a fogyókúrás erőfeszítései miatt, ne költsön rá annyit. Koncentrálj jobban az egészséges táplálkozásra és az elegendő mozgásra. Ha csak próbál fogyni egészséges táplálkozás nélkül, nem fog sokáig bírni.

A fogyás nem járhat vagyonok kiadásával. Valójában sok esetben pénzt takaríthat meg, ha fogyni próbál.

Gyakorlatok súlycsökkentésre, amelyek pénzt takaríthatnak meg

Eleve nem kell annyit költeni kajára! És igen, rengeteg gyakorlat van, amelyek minden bizonnyal leizzasztják a túlsúlyt anélkül, hogy egyetlen fillérbe is kerülnének!

Íme csak néhány közülük:

1. Sétáljon vagy fuss a környéken.
   Ébredjen ma extra korán, vagy töltsön egy kis időt az iskolából vagy a munkából hazaérkezés után délután, hogy sétáljon vagy futhasson a környéken. Ha még nem szokott ilyen aktív életmódot folytatni, kezdje el lassan. Séta, majd gyors séta, majd elkezd futni. 30 perc, aztán 1 óra vagy még annál is több. Ne erőltesd magad, hogy ilyen hatalmas változást hajts végre az első napon.
   Végül érezni fogod a változásokat testedben, és azt, hogy képes leszel kezelni a gyaloglást vagy a hosszú távokat. Eltekintve egy jó pár gumicipőtől vagy futócipőtől, ami esetleg már a szekrényedben van, a szabadban való futás ingyenes! A séta és a futás a női bőr számára is jótékony hatású, mivel segíthet eltávolítani a narancsbőrt!
   A New England Journal of Medicine című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a séta és a futás csökkentheti a narancsbőrt a lábakon, és segíthet megszabadulni a gödröcskék hatásától. Ez a narancsbőr elleni kezelés úgy működik, hogy új kollagént pumpál be, és feszesebbé teszi a bőrt, ami viszont javítja a cellulit megjelenését. Ez a módszer nemcsak a női narancsbőr enyhítésében segít, hanem fokozza az anyagcserét is, amivel több kalóriát égethet el!
2. Kövesse az edzésvideókat a YouTube-on.
   A YouTube mindenki számára ingyenes! Csak keressen edzésvideókat az aerobiktól a táncig és még sok minden másig, válassza ki, mit szeretne csinálni a nap folyamán. Csináld ezt minden egyes nap, és rendkívül hálás leszel azért, hogy a YouTube milyen segítőkész volt a fogyás során.
   Legyen tudatában annak, hogy az otthoni edzés nehéz lehet. Ugyanazt az okot kapjuk, mint amikor kimegyünk dolgozni: elfáradunk, nincs idő edzésre, unalmas a gyakorlat stb. Próbáljon meg olyan barátot vagy családtagot találni, aki motivációval, támogatással és bátorítással tud segíteni. Néha a motivációnk kudarcot vall, ezért próbálj meg egy sor kisebb, elérhető célt kitűzni magad elé, amelyek segíthetnek a pályán maradni.
3. Töltsön el egy kis időt fekvőtámaszok, felülések, deszkák és egyéb testgyakorlatok elvégzésével otthon.
   Gyakorlószőnyeggel vagy anélkül, ezeket a testgyakorlatokat otthon is elvégezheti. 20 fekvőtámasz, 20 felülés, egy perc kombinációban végzett planking remek kezdet lenne. Kereshetsz más gyakorlatokat is, amelyekhez egyáltalán nincs szükség fitnesz felszerelésre.
   Néhány ilyen gyakorlat magában foglalja a fekvőtámaszokat, a falon ülőket és a felhúzásokat. Ezekkel növelheted az erődet, és erősítheted a szívedet is. Az összes gyakorlat kulcsa, függetlenül attól, hogy milyen típust választ, a következetesség. Tehát válasszon egyfajta gyakorlatot, amelyet hetente többször, legalább 15 percig végez, és adja meg a legjobbat. Végül jelentős előrelépést kell látnia.
   Ismét jót tesznek ezek az otthon végezhető gyakorlatok a nőknek a narancsbőr kezelésére!
4. Vegyen részt sportban és más fizikai tevékenységben.
   Igaz, hogy egyes sportágak sok pénzbe kerülhetnek, különösen, ha úgy dönt, hogy új felszerelést és ruhát vásárol. De ha nem vagy igazán válogatós, rengeteg sportág van, amit olcsón vagy semmiért űzhetsz.
   Hozd elő régi tollaslabda ütőidet, és játssz egy családtagoddal közvetlenül a kertedben. Érdeklődjön a helyi önkormányzatnál, van-e olyan sportesemény, amelyhez csatlakozhat. A kosárlabda egy másik példa ezekre a sportokra, amelyeket szinte bárhol és szinte bármikor űzhet. És egy centbe sem kerül a játék.
5. Rendszeresen végezzen házimunkát.
   A házimunkák minden bizonnyal megizzasztják. A ruhanemű összehajtásától a ház takarításáig, a padlás átrendezéséig és még sok más – rengeteg olyan dolog van a háztartásban, amelyek állandó mozgásra késztethetik a testet.
6. Sétálj, ne vezess.
   Végül, ha valahova a közelébe mész, csak sétálj. Többé ne hozd magaddal az autódat. Nemcsak a szénlábnyomot csökkentheti, de ezt az időt izzadásra is használhatja. Továbbá, ha megszokta, hogy közvetlenül az iroda ajtaja előtt parkolja le autóját, próbálja meg a legtávolabbi parkolóhelyet szerezni. Még jobb, ha egy-két háztömbbel odébb parkolhat, így nagyobb távolságot tud gyalogolni. És igen, ezzel megtakaríthat egy kis benzinpénzt is!

Ajánlott weboldalak:

• https://www.womenshealthmag.com/weight-loss/
• https://www.medicalnewstoday.com/
• https://www.healthline.com/
• https://no-cellulite.com/hu/
• https://www.youtube.com/