6 упражнения за отслабване, които няма да ви струват нито стотинка

Много хора харчат толкова много пари за своето пътуване за отслабване. Някои ходят на фитнес зали и си наемат собствен фитнес треньор, други си купуват собствено фитнес оборудване. Някои дори биха легнали под ножа, само за да се отърват незабавно от излишните мазнини, а други биха си купили скъпи лекарства. Списъкът продължава.

И така, има и много хора, които правят липсата на бюджет като извинение, за да не започнат да отслабват и да подобряват състоянието на кожата! Да, известно е, че тези упражнения помагат да се отървете от целулита.

Защо хората искат да отслабнат

Тези въпроси са толкова често срещани и широко разпространени, защото проблемът със затлъстяването е доста голям проблем в световен мащаб. Статистиката казва, че над 50% от световното население е с наднормено тегло. Много хора се притесняват за мазнините си, въпреки че това не засяга здравето им.

Най-популярният мит за отслабването е, че трябва просто да гладувате и да се лишавате от храна. Хората, които правят това, може да отслабнат бързо, но не са здрави, защото им липсват основни хранителни вещества.

Така че, ако и вие се притеснявате за усилията си за отслабване, не харчете толкова много за това. Съсредоточете се повече върху здравословната диета и достатъчно движение. Ако просто се опитвате да отслабнете без здравословна диета, няма да издържите дълго.

Отслабването не трябва да включва харчене на цяло състояние. Всъщност в много случаи можете да спестите пари, когато се опитвате да отслабнете.

Упражнения за отслабване, които могат да спестят пари

Не е нужно да харчите толкова много за храна на първо място! И да, има много упражнения, които със сигурност ще ви накарат да се отървете от излишните килограми, без да ви струва дори и стотинка!

Ето само някои от тях:

1. Разходете се или тичайте из квартала си.
   Събудете се много рано днес или отделете известно време, след като се приберете от училище или работа следобед, за да се разходите или потичате из квартала си. Ако досега не сте свикнали с такъв активен начин на живот, започнете бавно. Ходете, след това бързо ходете, след което започнете да бягате. 30 минути, след това 1 час или дори повече от това. Не се натискайте да правите такава огромна промяна в първия си ден.
   В крайна сметка ще почувствате промените в тялото си и способността си да се справяте с ходене или бягане на дълги разстояния. Освен добър чифт гумени обувки или маратонки, които може би вече имате в гардероба си, тичането на открито е безплатно! Ходенето и бягането също са полезни за женската кожа, тъй като могат да помогнат за премахване на целулита!
   Проучване, публикувано в New England Journal of Medicine, показва, че ходенето и бягането могат да намалят целулита по краката и да помогнат да се отървете от ефекта на трапчинки. Това лечение за целулит действа чрез изпомпване на нов колаген и прави кожата по-стегната, което от своя страна подобрява външния вид на целулита. Този метод не само помага за облекчаване на женския целулит, но също така увеличава метаболизма, което ви помага да изгаряте повече калории!
2. Следвайте видеоклипове за упражнения в YouTube.
   YouTube е безплатен за всички! Просто потърсете видеоклипове за упражнения от аеробика до танци и много други, изберете какво предпочитате да правите за деня. Просто правете това всеки ден и ще бъдете изключително благодарни за това колко полезен беше YouTube по време на пътуването ви за отслабване.
   Имайте предвид, че упражненията у дома могат да бъдат трудни. Получаваме същата причина, както когато излизаме на работа: уморяваме се, няма време за тренировки, упражненията са скучни и т.н. Опитайте се да намерите приятел или член на семейството, който може да ви помогне с мотивация, подкрепа и насърчение. Понякога нашата мотивация се проваля, затова се опитайте да си поставите поредица от малки постижими цели, които могат да ви помогнат да останете на път.
3. Прекарайте известно време в правене на лицеви опори, коремни преси, дъски и други упражнения за тяло у дома.
   Със или без постелка за упражнения можете да правите тези упражнения за тяло у дома. 20 лицеви опори, 20 коремни преси, една минута дъска, направена в комбинация, биха били страхотно начало. Можете да потърсите и други упражнения, които изобщо не изискват фитнес оборудване.
   Някои от тези упражнения включват лицеви опори, сядане на стена и набирания. Можете да ги използвате, за да увеличите силата си, както и да укрепите сърцето си. Ключът към всички упражнения, независимо какъв тип сте избрали да правите, е последователността. Така че изберете един вид упражнения, които да правите поне 15 минути всеки път, няколко пъти седмично, и давайте най-доброто от себе си. В крайна сметка трябва да видите значителен напредък.
   Още веднъж, тези упражнения, които могат да се правят у дома, са добри за жени за лечение на целулит!
4. Участвайте в спорт и други физически дейности.
   Вярно е, че някои спортове може да ви струват много пари, особено ако решите да закупите ново оборудване и дрехи, които да носите. Но ако наистина не сте толкова придирчиви, има много спортове, които можете да играете евтино или изобщо безплатно.
   Извадете старите си ракети за бадминтон и играйте с член на семейството точно в задния си двор. Проверете в местната държавна служба дали има някакви спортни събития, към които можете да се присъедините. Играта на баскетбол е друг пример за тези спортове, които можете да практикувате на почти всяко място и по всяко време. И няма да ви струва нито цент да играете.
5. Вършете домакинската работа редовно.
   Домакинските задължения със сигурност ще ви накарат да се изпотите. От сгъването на прането до почистването на къщата до пренареждането на тавана и други, има много неща, които можете да правите в домакинството, които могат да накарат тялото ви да се движи постоянно.
6. Ходете, не шофирайте.
   И накрая, ако отивате някъде наблизо, просто вървете. Не носете повече колата си със себе си. Не само ще можете да намалите въглеродния си отпечатък, но можете също да използвате това време, за да се потите. Освен това, ако сте свикнали да паркирате колата си точно пред вратата на офиса си, опитайте да вземете най-далечното място за паркиране. Още по-добре, ако можете да паркирате на пресечка или две по-нататък, за да можете да ходите на по-дълго разстояние. И да, това ви спестява и малко от парите ви за бензин!

Препоръчани уебсайтове:

• https://www.womenshealthmag.com/weight-loss/
• https://www.medicalnewstoday.com/
• https://www.healthline.com/
• https://no-cellulite.com/bg/
• https://www.youtube.com/