הרבה אנשים מוציאים כל כך הרבה כסף על מסע הירידה במשקל שלהם. חלקם הולכים לחדרי כושר ושוכרים מאמן כושר משלהם, אחרים קונים ציוד כושר משלהם. יש כאלה שאפילו היו נכנסים מתחת לסכין רק כדי להיפטר מיד מהשומנים הנוספים, ואחרים היו קונים תרופות יקרות. הרשימה עוד ארוכה.
וכך יש גם הרבה אנשים שמשתמשים בחוסר תקציב כתירוץ לא להתחיל לרדת במשקל ולשפר את מצב העור! כן, תרגילים אלו ידועים כמסייעים להיפטר מצלוליט.
למה אנשים רוצים לרדת במשקל
השאלות הללו כל כך נפוצות ונפוצות מכיוון שבעיית ההשמנה היא בעיה די גדולה ברחבי העולם. הסטטיסטיקה אומרת שמעל 50% מאוכלוסיית העולם סובלים מעודף משקל. אנשים רבים מודאגים מהשומן שלהם למרות שזה לא משפיע על הבריאות שלהם.
המיתוס הפופולרי ביותר של ירידה במשקל הוא שאתה צריך פשוט להרעיב את עצמך ולמנוע מעצמך אוכל. אנשים שעושים זאת עשויים לרדת במשקל מהר אך הם אינם בריאים כי הם מפספסים חומרים מזינים חיוניים.
לכן, אם גם אתם מודאגים ממאמצי ההרזיה שלכם, אל תוציאו כל כך הרבה על זה. התמקד יותר בתזונה בריאה ופעילות גופנית מספקת. אם אתה רק מנסה לרדת במשקל ללא תזונה בריאה, אתה לא הולך להחזיק מעמד זמן רב.
ירידה במשקל לא צריכה להיות כרוכה בהוצאת הון תועפות. למעשה, במקרים רבים, אתה יכול לחסוך כסף כאשר אתה מנסה לרדת במשקל.
תרגילים לירידה במשקל שיכולים לחסוך כסף
אתה לא צריך להוציא כל כך הרבה על אוכל מלכתחילה! וכן, יש המון תרגילים שבוודאי יגרמו לכם להזיע את המשקל העודף מבלי לעלות לכם אפילו שקל אחד!
הנה רק חלק מהם:
- ללכת או לרוץ מסביב לשכונה שלך.
התעורר מוקדם יותר היום או הקדיש זמן מה לאחר החזרה הביתה מבית הספר או מהעבודה אחר הצהריים כדי לטייל או לרוץ בשכונה שלך. אם אתה לא רגיל לקיים אורח חיים כל כך פעיל בעבר, התחל לאט. ללכת, ואז הליכה מהירה ואז להתחיל לרוץ. 30 דקות, ואז שעה אחת או אפילו יותר מזה. אל תלחץ על עצמך לעשות שינוי כה ענק ביום הראשון שלך.
בסופו של דבר תרגיש את השינויים בגופך וביכולת שלך להתמודד עם הליכה או ריצה למרחקים ארוכים. מלבד זוג טוב של נעלי גומי או נעלי ריצה שאולי כבר יש לך בארון, הריצה בחוץ היא בחינם! הליכה וריצה מועילות גם לעור הנשי שכן זה עשוי לסייע בהסרת צלוליט!
מחקר שפורסם ב-New England Journal of Medicine מראה שהליכה וריצה יכולים להפחית את הצלוליט ברגליים ולעזור להיפטר מאפקט הגומות. טיפול זה בצלוליט פועל על ידי שאיבת קולגן חדש והפיכת העור למוצק, מה שבתורו משפר את מראה הצלוליט. לא רק שיטה זו עוזרת להקל על הצלוליט הנשי, היא גם מגבירה את חילוף החומרים שעוזר לך לשרוף יותר קלוריות! - עקוב אחר סרטוני תרגילים ב-YouTube.
YouTube בחינם לכולם! פשוט חפש סרטוני אימון מאירובי לריקוד ועוד הרבה יותר, בחר מה אתה מעדיף לעשות במשך היום. פשוט עשה זאת כל יום ותהיה אסיר תודה על מידת העזרה של YouTube במהלך מסע הירידה במשקל שלך.
שימו לב שפעילות גופנית בבית יכולה להיות קשה. אנחנו מקבלים את אותה סיבה כמו כשאנחנו יוצאים לעבודה: אנחנו מתעייפים, אין זמן לאימונים, התרגיל משעמם וכו'. נסה למצוא חבר או בן משפחה שיוכל לעזור לך עם מוטיבציה, תמיכה ועידוד. לפעמים המוטיבציה שלנו נכשלת, אז נסו להגדיר לעצמכם סדרה של יעדים קטנים הניתנים להשגה שיכולים לעזור לכם להישאר על המסלול. - הקדישו זמן לביצוע שכיבות סמיכה, כפיפות בטן, קרשים ותרגילי גוף אחרים בבית.
עם או בלי מזרן אימונים, אתה יכול לעשות את תרגילי הגוף האלה בבית. 20 שכיבות סמיכה, 20 כפיפות בטן, דקה של פלקינג בשילוב יהיו התחלה מצוינת. אתה יכול לחפש גם תרגילים אחרים שאינם דורשים ציוד כושר כלל.
כמה מהתרגילים הללו כוללים שכיבות סמיכה, ישיבה על הקיר ומשיכות. אתה יכול להשתמש בהם כדי להגביר את הכוח שלך, כמו גם לחזק את הלב שלך. המפתח בכל התרגילים, לא משנה איזה סוג תבחר לעשות, הוא עקביות. אז, בחר סוג אחד של פעילות גופנית לעשות לפחות 15 דקות בכל פעם, כמה פעמים בשבוע, ותן את המיטב. בסופו של דבר, אתה אמור לראות התקדמות משמעותית.
שוב, התרגילים הללו שניתן לעשות בבית טובים לנשים לטיפול בצלוליט! - לעסוק בספורט ובפעילויות גופניות אחרות.
זה נכון שחלק מהספורט עלול לעלות לכם הרבה כסף, במיוחד אם תבחרו לקנות ציוד ובגדים חדשים ללבוש. אבל אם אתה לא ממש בררני, יש הרבה ספורט שאתה יכול לשחק בזול או סתם.
הביאו את מחבטי הבדמינטון הישנים שלכם ושחקו עם בן משפחה ממש בחצר האחורית שלכם. בדוק עם משרד הממשל המקומי שלך אם יש אירועי ספורט שאתה יכול להצטרף אליהם. משחק כדורסל הוא דוגמה נוספת לענפי הספורט הללו שאתה יכול לעשות כמעט בכל מקום וכמעט בכל זמן. וזה לא יעלה לך סנט לשחק. - עשה מטלות בית באופן קבוע.
מטלות הבית בהחלט יגרמו לכם להזיע. מקיפול הכביסה דרך ניקיון הבית ועד סידור מחדש של עליית הגג ועוד, יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות ברחבי הבית שיכולים להניע את הגוף שלך ללא הרף. - ללכת, לא לנהוג.
לבסוף, אם אתה הולך למקום קרוב, פשוט ללכת. אל תביא את המכונית שלך איתך יותר. לא רק שתוכל להפחית את טביעת הרגל הפחמנית שלך, אלא שאתה יכול גם לנצל את הזמן הזה כדי להזיע. יתר על כן, אם אתה רגיל להחנות את המכונית שלך ממש מול דלת המשרד שלך, נסה להשיג את מקום החניה הרחוק ביותר. אפילו טוב יותר אם אתה יכול להחנות בלוק או שניים משם כדי שתוכל ללכת מרחק ארוך יותר. וכן, זה חוסך לך גם קצת מכספי הדלק שלך!
מקסים בדיוק מה שחיפשתי. תודה למחבר שהקדיש מזמנו לתרגילי הרזיה
מְעוּלֶה! למרות מילים רבות, ניתחתי אותו במכה אחת והורדתי
לאזור התגובות ישירות כדי להודות לך על הערך הזה, מעולה!
מזל טוב
. תודה 🙂
אהבתי את המאמר הזה ובשום זמן לא למדתי דעה כזו בנושא, מרשים!
מזל טוב
התלהבתי מהפוסט הזה ומעולם לא ניתחתי דעה כזו בנושא, מעולה!
מזל טוב
מְעוּלֶה! למרות מילים רבות, ניתחתי אותו במכה אחת וירדתי ישירות לאזור התגובות כדי להודות לך על הערך הזה, מעולה!
מזל טוב
הפעם התעליתם על עצמכם, ללא היסוס, פוסט מעולה!!! לחיים