ينفق الكثير من الناس الكثير من المال في رحلة إنقاص الوزن. يذهب البعض إلى الصالات الرياضية ويستأجر مدربًا للياقة البدنية خاصًا بهم ، بينما يشتري آخرون معدات اللياقة البدنية الخاصة بهم. هناك البعض ممن سيخضعون للسكين فقط للتخلص من الدهون الزائدة على الفور ، والبعض الآخر قد يشتري أدوية باهظة الثمن. والقائمة تطول.
وبالتالي هناك أيضًا الكثير من الأشخاص الذين يجعلون نقص الميزانية ذريعة لعدم البدء في فقدان الوزن وتحسين حالة الجلد! نعم ، من المعروف أن هذه التمارين تساعد في التخلص من السيلوليت.
لماذا يريد الناس إنقاص الوزن
هذه الأسئلة شائعة جدًا ومنتشرة لأن مشكلة السمنة مشكلة كبيرة جدًا في جميع أنحاء العالم. تشير الإحصائيات إلى أن أكثر من 50٪ من سكان العالم يعانون من زيادة الوزن. يشعر الكثير من الناس بالقلق بشأن دهونهم على الرغم من أنها لا تؤثر على صحتهم.
الأسطورة الأكثر شيوعًا لفقدان الوزن هي أنه يجب عليك فقط تجويع نفسك وحرمان نفسك من الطعام. الأشخاص الذين يفعلون ذلك قد يفقدون الوزن بسرعة لكنهم ليسوا أصحاء لأنهم يفقدون العناصر الغذائية الأساسية.
لذلك ، إذا كنت قلقًا أيضًا بشأن جهود إنقاص الوزن ، فلا تنفق الكثير عليها. ركز أكثر على اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية الكافية. إذا كنت تحاول فقط إنقاص وزنك بدون اتباع نظام غذائي صحي ، فلن تستمر طويلاً.
لا ينبغي أن ينطوي فقدان الوزن على إنفاق ثروة. في الواقع ، في كثير من الحالات ، يمكنك توفير المال عندما تحاول إنقاص الوزن.
تمارين لفقدان الوزن يمكن أن توفر المال
ليس عليك إنفاق الكثير على الطعام في المقام الأول! ونعم ، هناك الكثير من التمارين التي ستجعلك تتخلص من الوزن الزائد دون أن تكلفك فلسًا واحدًا!
فيما يلي بعض منها فقط:
- المشي أو الركض حول منطقتك.
استيقظ مبكرًا اليوم أو اقض بعض الوقت بعد العودة إلى المنزل من المدرسة أو العمل في فترة ما بعد الظهر للمشي أو الركض في الحي الذي تعيش فيه. إذا لم تكن معتادًا على اتباع أسلوب حياة نشط من قبل ، فابدأ ببطء. المشي ، ثم المشي السريع ثم ابدأ الركض. 30 دقيقة ، ثم ساعة واحدة أو حتى أكثر من ذلك. لا تضغط على نفسك لإجراء مثل هذا التغيير الكبير في يومك الأول.
ستشعر في النهاية بالتغيرات في جسمك وقدرتك على التعامل مع المشي أو الجري لمسافات طويلة. بصرف النظر عن زوج جيد من الأحذية المطاطية أو أحذية الجري التي قد تكون موجودة بالفعل في خزانتك ، فإن الجري في الهواء الطلق مجاني! المشي والجري مفيدان أيضًا لبشرة الإناث لأنه قد يساعد في إزالة السيلوليت!
أظهرت دراسة نشرت في مجلة New England Journal of Medicine أن المشي والجري يمكن أن يقلل من السيلوليت على الساقين ويساعد في التخلص من تأثير التنقير. يعمل هذا العلاج للسيلوليت عن طريق ضخ كولاجين جديد وجعل الجلد مشدودًا ، مما يؤدي بدوره إلى تحسين مظهر السيلوليت. لا تساعد هذه الطريقة فقط في التخلص من السيلوليت عند الإناث ، بل تزيد أيضًا من التمثيل الغذائي الذي يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية! - تابع مقاطع فيديو التمرين على YouTube.
YouTube مجاني للجميع! ابحث فقط عن مقاطع فيديو للتمارين الرياضية من التمارين الرياضية إلى الرقص وغير ذلك الكثير ، واختر ما تفضل القيام به في اليوم. افعل هذا كل يوم وستكون ممتنًا للغاية لمدى فائدة YouTube أثناء رحلة إنقاص الوزن.
اعلم أن ممارسة الرياضة في المنزل قد تكون صعبة. نحصل على نفس السبب عندما نخرج إلى العمل: نشعر بالتعب ، وليس هناك وقت للتمرين ، والتمرين ممل ، وما إلى ذلك. حاول العثور على صديق أو أحد أفراد الأسرة يمكنه مساعدتك في التحفيز والدعم والتشجيع. في بعض الأحيان يفشل دافعنا ، لذا حاول أن تضع لنفسك سلسلة من الأهداف الصغيرة التي يمكن تحقيقها والتي يمكن أن تساعدك على البقاء على المسار الصحيح. - اقض بعض الوقت في أداء تمارين الضغط والجلوس وتمارين بلانك وغيرها من تمارين الجسم في المنزل.
مع أو بدون سجادة التمرين ، يمكنك أداء تمارين الجسم هذه في المنزل. 20 تمرين ضغط ، 20 تمرين بطن ، دقيقة واحدة من تمرين اللوح الخشبي معًا ستكون بداية رائعة. يمكنك أيضًا البحث عن تمارين أخرى لا تتطلب أي معدات لياقة على الإطلاق.
تتضمن بعض هذه التمارين تمارين الضغط والجلوس على الحائط والسحب. يمكنك استخدامها لزيادة قوتك وتقوية قلبك. المفتاح في جميع التمارين ، بغض النظر عن النوع الذي تختار القيام به ، هو الاتساق. لذلك ، اختر نوعًا واحدًا من التمارين التي تمارسها لمدة 15 دقيقة على الأقل في كل مرة ، وعدة مرات في الأسبوع ، وقدم أفضل ما لديك. في النهاية ، يجب أن ترى تقدمًا كبيرًا.
مرة أخرى ، هذه التمارين التي يمكن القيام بها في المنزل مفيدة للنساء لعلاج السيلوليت! - ممارسة الرياضة والأنشطة البدنية الأخرى.
صحيح أن بعض الألعاب الرياضية قد تكلفك الكثير من المال ، خاصة إذا اخترت شراء معدات وملابس جديدة لارتدائها. ولكن إذا لم تكن حقًا انتقائيًا ، فهناك الكثير من الرياضات التي يمكنك لعبها بثمن بخس أو مقابل لا شيء على الإطلاق.
أخرج مضارب تنس الريشة القديمة الخاصة بك والعب مع أحد أفراد العائلة في الفناء الخلفي لمنزلك. تحقق مع المكتب الحكومي المحلي الخاص بك إذا كان هناك أي أحداث رياضية يمكنك الانضمام إليها. لعب كرة السلة هو مثال آخر لهذه الرياضات التي يمكنك ممارستها في أي مكان تقريبًا وفي أي وقت تقريبًا. ولن يكلفك اللعب سنتًا واحدًا. - قم بالأعمال المنزلية بانتظام.
ستجعلك الأعمال المنزلية تتعرق بالتأكيد. من طي الغسيل إلى تنظيف المنزل إلى إعادة ترتيب العلية وغير ذلك ، هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها حول المنزل والتي يمكن أن تجعل جسمك يتحرك باستمرار. - امشي ، لا تقود.
أخيرًا ، إذا كنت ستذهب إلى مكان قريب ، ما عليك سوى المشي. لا تحضر سيارتك معك بعد الآن. لن تكون قادرًا على تقليل بصمتك الكربونية فحسب ، بل يمكنك أيضًا استخدام هذا الوقت للتعرق أيضًا. علاوة على ذلك ، إذا كنت معتادًا على ركن سيارتك أمام باب مكتبك مباشرةً ، فحاول الحصول على أقصى مساحة لوقوف السيارات. والأفضل من ذلك إذا كان بإمكانك ركن سيارتك على بعد مبنى واحد أو مبنيين حتى تتمكن من المشي لمسافة أطول. ونعم ، هذا يوفر لك القليل من أموال الغاز أيضًا!
جميل فقط ما كنت أبحث عنه. شكرا للمؤلف لأخذ وقته في تمارين إنقاص الوزن
ممتاز! على الرغم من وجود العديد من الكلمات ، فقد قمت بتحليلها دفعة واحدة وقمت بتنزيلها
إلى منطقة التعليقات مباشرة لأشكركم على هذا الإدخال ، ممتاز!
تهنئة
بفضل 🙂
أعجبتني هذه المقالة ولم أدرس في أي وقت رأيًا كهذا حول الموضوع ، مثير للإعجاب!
تهنئة
لقد كنت شغوفًا بهذا المنشور ولم أقم بتحليل رأي كهذا من قبل حول هذا الموضوع ، رائع!
تهنئة
ممتاز! على الرغم من وجود العديد من الكلمات ، فقد قمت بتحليلها دفعة واحدة وذهبت إلى منطقة التعليقات مباشرة لأشكرك على هذا الإدخال ، ممتاز!
تهنئة
هذه المرة تفوقت على نفسك دون تردد ، منشور رائع !!! هتافات