6 vježbi za mršavljenje koje vas neće koštati ni lipe

Mnogi ljudi troše toliko novca na svom putu mršavljenja. Neki odlaze u teretane i angažiraju vlastitog fitness trenera, drugi kupuju svoju opremu za fitness. Ima onih koji bi otišli i pod nož samo da se odmah riješe viška masnog tkiva, a drugi bi kupili skupe lijekove. Popis se nastavlja.

Tako da ima i puno ljudi koji nedostatak budžeta koriste kao izgovor da ne počnu mršavjeti i poboljšati stanje kože! Da, poznato je da ove vježbe pomažu riješiti se celulita.

Zašto ljudi žele smršavjeti

Ova su pitanja toliko česta i raširena jer je problem pretilosti prilično veliki problem u cijelom svijetu. Statistika kaže da više od 50% svjetskog stanovništva ima prekomjernu težinu. Mnogi su ljudi zabrinuti zbog svoje masnoće iako to ne utječe na njihovo zdravlje.

Najpopularniji mit o mršavljenju je da se trebate samo izgladnjivati ​​i uskraćivati ​​sebi hranu. Ljudi koji to čine mogu brzo izgubiti na težini, ali nisu zdravi jer im nedostaju bitne hranjive tvari.

Dakle, ako ste i vi zabrinuti zbog svojih napora u mršavljenju, nemojte previše trošiti na to. Više se usredotočite na zdravu prehranu i dovoljno kretanja. Ako samo pokušavate smršaviti bez zdrave prehrane, nećete dugo izdržati.

Gubitak težine ne bi trebao uključivati ​​trošenje bogatstva. Zapravo, u mnogim slučajevima možete uštedjeti novac kada pokušavate smršaviti.

Vježbe za mršavljenje koje mogu uštedjeti novac

Ne morate uopće trošiti toliko na hranu! I da, postoji mnoštvo vježbi koje će vas sigurno natjerati da se znojite i uklonite višak kilograma, a da vas to ne košta ni lipe!

Evo samo nekih od njih:

1. Hodajte ili trčite po svom susjedstvu.
   Danas se probudite vrlo rano ili provedite neko vrijeme nakon popodnevnog dolaska iz škole ili posla u šetnju ili trčanje po svom susjedstvu. Ako dosad niste navikli na tako aktivan način života, počnite polako. Hodajte, zatim brzo hodajte pa počnite trčati. 30 minuta, zatim 1 sat ili čak i više od toga. Nemojte se pritiskati da napravite tako veliku promjenu prvog dana.
   Na kraju ćete osjetiti promjene u svom tijelu i svoju sposobnost da podnesete hodanje ili trčanje na duge udaljenosti. Osim par dobrih gumenih cipela ili tenisica za trčanje koje možda već imate u ormaru, trčanje na otvorenom je besplatno! Hodanje i trčanje također je korisno za žensku kožu jer može pomoći u uklanjanju celulita!
   Studija objavljena u New England Journal of Medicine pokazuje da hodanje i trčanje mogu smanjiti celulit na nogama i pomoći riješiti se efekta rupica. Ovaj tretman za celulit djeluje tako što pumpa novi kolagen i čini kožu čvršćom, što zauzvrat poboljšava izgled celulita. Ne samo da ova metoda pomaže u otklanjanju ženskog celulita, ona također ubrzava metabolizam što vam pomaže da sagorite više kalorija!
2. Pratite videozapise vježbi na YouTubeu.
   YouTube je besplatan za sve! Samo potražite videozapise vježbi od aerobika do plesa i još mnogo toga, odaberite što želite raditi tijekom dana. Činite ovo svaki dan i bit ćete iznimno zahvalni na tome koliko vam je YouTube bio od pomoći tijekom vašeg puta mršavljenja.
   Budite svjesni da vježbanje kod kuće može biti teško. Dobivamo isti razlog kao kad idemo na posao: umorimo se, nema vremena za treninge, vježbanje je dosadno i slično. Pokušajte pronaći prijatelja ili člana obitelji koji vam može pomoći s motivacijom, podrškom i ohrabrenjem. Ponekad naša motivacija iznevjeri, stoga si pokušajte postaviti niz malih ostvarivih ciljeva koji vam mogu pomoći da ostanete na pravom putu.
3. Provedite neko vrijeme radeći sklekove, trbušnjake, daske i druge vježbe za tijelo kod kuće.
   Sa ili bez prostirke za vježbanje, ove vježbe za tijelo možete raditi kod kuće. 20 sklekova, 20 trbušnjaka, minuta plankinga u kombinaciji bili bi odličan početak. Možete potražiti i druge vježbe za koje nije potrebna nikakva fitness oprema.
   Neke od ovih vježbi uključuju sklekove, sjedenje na zidu i zgibove. Možete ih koristiti za povećanje snage, kao i za jačanje srca. Ključ kod svih vježbi, bez obzira na vrstu koju odaberete, je dosljednost. Dakle, odaberite jednu vrstu vježbe koju ćete raditi najmanje 15 minuta svaki put, nekoliko puta tjedno, i dajte sve od sebe. Na kraju biste trebali vidjeti značajan napredak.
   Još jednom, ove vježbe koje se mogu izvoditi kod kuće dobre su za žene u liječenju celulita!
4. Bavite se sportom i drugim tjelesnim aktivnostima.
   Istina je da vas neki sportovi mogu koštati mnogo novca, pogotovo ako odlučite kupiti novu opremu i odjeću koju ćete nositi. Ali ako niste baš izbirljivi, postoji mnogo sportova koje možete igrati jeftino ili besplatno.
   Iznesite svoje stare rekete za badminton i igrajte s članom obitelji u svom dvorištu. Provjerite sa svojim lokalnim državnim uredom postoje li neki sportski događaji kojima se možete pridružiti. Igranje košarke još je jedan primjer ovih sportova kojima se možete baviti na gotovo svakom mjestu i u bilo koje vrijeme. I igranje vas neće koštati ni centa.
5. Redovito obavljajte kućanske poslove.
   Kućanski poslovi sigurno će vas oznojiti. Od slaganja rublja preko čišćenja kuće do preuređivanja potkrovlja i još mnogo toga, postoji mnogo stvari koje možete raditi u kućanstvu, a koje vam mogu stalno pokretati tijelo.
6. Hodajte, ne vozite.
   Konačno, ako idete negdje blizu, samo hodajte. Nemojte više voziti automobil sa sobom. Ne samo da ćete moći smanjiti svoj ugljični otisak, već ovo vrijeme možete iskoristiti i za znoj. Nadalje, ako ste navikli parkirati automobil točno ispred vrata ureda, pokušajte pronaći najudaljenije parkirno mjesto. Još bolje ako možete parkirati blok ili dva dalje kako biste mogli hodati duže. I da, to vam također štedi malo novca za gorivo!

Preporučene web stranice:

• https://www.womenshealthmag.com/weight-loss/
• https://www.medicalnewstoday.com/
• https://www.healthline.com/
• https://no-cellulite.com/hr/
• https://www.youtube.com/