1円もかからない6つの減量エクササイズ

多くの人が減量の旅に多額のお金を費やしています。ジムに行って自分のフィットネス コーチを雇う人もいれば、自分のフィットネス機器を購入する人もいます。余分な脂肪をすぐに取り除くためだけにナイフの下に行く人もいれば、高価な薬を買う人もいます.リストは続きます。

そのため、予算不足を言い訳に、ダイエットや肌の状態を改善しようとしない人もたくさんいます。はい、これらのエクササイズはセルライトを取り除くのに役立つことが知られています.

人々が体重を減らしたい理由

肥満の問題は世界中でかなり大きな問題であるため、これらの質問は非常に一般的で広まっています. 統計によると、世界の人口の50％以上が太りすぎです.多くの人は、健康に影響がなくても脂肪が気になります。

減量に関する最も一般的な神話は、飢えて食べ物を奪うべきだというものです.これを行う人は、体重がすぐに減るかもしれませんが、必須栄養素を逃しているため、健康的ではありません.

したがって、減量の取り組みについても心配している場合は、あまりお金をかけないでください。健康的な食事と十分な運動をすることにもっと集中してください。健康的な食事なしで体重を減らそうとしているだけでは、長続きしません。

体重を減らすことは、大金を費やすことを伴うべきではありません。実際、多くの場合、体重を減らそうとしているときにお金を節約できます.

お金を節約できる減量のためのエクササイズ

そもそも食費にお金をかけなくていい！もちろん、1 円もかからずに余分な体重を確実に発散できるエクササイズはたくさんあります。

ここにそれらのほんの一部があります：

1. あなたの近所を歩いたり走ったりしてください。
   今日はいつもより早起きするか、学校や仕事から帰ってきた午後に時間を割いて、近所を散歩したり走ったりしましょう。以前にそのようなアクティブなライフスタイルに慣れていない場合は、ゆっくりと始めてください。歩いて、早歩きしてから走り始めます。 30分、それから1時間、あるいはそれ以上。初日にそんなに大きな変化を起こすように自分にプレッシャーをかけないでください。
   最終的には、体の変化と、長い距離を歩いたり走ったりする能力を感じるでしょう。あなたのクローゼットにすでにあるかもしれない良いゴム製の靴やランニングシューズを除いて、屋外でのランニングは無料です！ウォーキングやランニングは、セルライトの除去に役立つ可能性があるため、女性の肌にも有益です!
   ニュー イングランド ジャーナル オブ メディスンに掲載された研究によると、ウォーキングとランニングは脚のセルライトを減らし、えくぼの影響を取り除くのに役立つことが示されています。セルライトのこの治療法は、新しいコラーゲンを注入して肌を引き締め、セルライトの外観を改善します。この方法は、女性のセルライトを解消するのに役立つだけでなく、新陳代謝を高め、より多くのカロリーを消費するのに役立ちます!
2. YouTube でエクササイズ ビデオをフォローしてください。
   YouTube は誰でも無料で利用できます。エアロビクスやダンスなどのエクササイズ ビデオを検索するだけで、その日にやりたいことを選択できます。これを毎日行うだけで、減量の過程で YouTube がどれほど役立ったかに非常に感謝することでしょう。
   自宅での運動は難しい場合があることに注意してください。仕事に出かけるときと同じ理由があります。疲れる、運動する時間がない、運動がつまらない、などです。モチベーション、サポート、励ましを与えてくれる友人や家族を探してみてください。モチベーションが上がらないこともあるので、軌道に乗るのに役立つ一連の小さな達成可能な目標を設定してみてください。
3. 自宅で腕立て伏せ、腹筋、プランク、その他のボディ エクササイズを行いましょう。
   エクササイズマットの有無にかかわらず、自宅でこれらのボディエクササイズを行うことができます.腕立て伏せ 20 回、腹筋 20 回、1 分間のプランクを組み合わせて行うと、すばらしいスタートになります。フィットネス機器をまったく必要としない他のエクササイズも探すことができます。
   これらのエクササイズのいくつかには、腕立て伏せ、ウォールシット、プルアップが含まれます。これらを使用して、強さを高めたり、心を強化したりできます。どのタイプを選択しても、すべてのエクササイズで重要なのは一貫性です。したがって、週に数回、毎回少なくとも15分間行う運動の種類を1つ選び、最善を尽くしてください.最終的には、大きな進歩が見られるはずです。
   繰り返しになりますが、自宅でできるこれらのエクササイズは、女性がセルライトを治療するのに適しています!
4. スポーツやその他の身体活動に従事する。
   スポーツによっては多額の費用がかかることは事実です。特に、新しい用具や着る服を購入する場合はなおさらです。しかし、それほど好き嫌いがなければ、安価で、またはまったく無料でプレーできるスポーツがたくさんあります。
   古いバドミントン ラケットを持ってきて、裏庭で家族と一緒にプレーしましょう。参加できるスポーツイベントがあるかどうか、地方自治体の役所に確認してください。バスケットボールは、ほぼいつでもどこでもできるスポーツのもう 1 つの例です。そして、プレイするのに1セントもかかりません。
5. 家事を定期的に行う。
   家事は確かに汗をかきます。洗濯物をたたんだり、家を掃除したり、屋根裏部屋を整理したりなど、家の周りで体を動かし続けることができることはたくさんあります。
6. 歩いて、運転しないで。
   最後に、近くに行く場合は、歩いてください。もう車を持ち込まないでください。二酸化炭素排出量を減らすことができるだけでなく、この時間を使って汗をかくことができます.さらに、オフィスのドアのすぐ前に車を駐車することに慣れている場合は、最も遠い駐車スペースを確保してみてください。より長い距離を歩くことができるように、1〜2ブロック離れたところに駐車できるとさらに良い.そして、そうです、それはあなたのガス代も少し節約します！

推奨ウェブサイト:

• https://www.womenshealthmag.com/weight-loss/
• https://www.medicalnewstoday.com/
• https://www.healthline.com/
• https://no-cellulite.com/ja/
• https://www.youtube.com/