Vous n'avez pratiquement pas d'autre choix que de prendre du poids lorsque vous êtes enceinte. Et même après l'accouchement, il peut être difficile pour les mères à domicile de perdre du poids.
Gain de poids pendant la grossesse
Toutes les femmes enceintes prennent du poids. Après tout, un être humain grandit à l'intérieur de vous et cet humain a du poids. Cependant, il y a encore des femmes enceintes qui doivent faire des efforts pour perdre un peu de leur poids actuel. Oui, même pendant qu'elles sont enceintes.
Les risques d'être en surpoids pendant la grossesse
Tout d'abord, n'ayez pas trop peur lorsque vous tombez enceinte alors que vous êtes en surpoids. Cela ne signifie pas automatiquement que votre grossesse serait très dangereuse et risquée. La vérité est qu'il y a beaucoup de mères qui ont eu des grossesses sans heurts et des accouchements sûrs, même lorsqu'elles pesaient plus qu'elles ne le devraient idéalement.
Cependant, il vaut mieux être conscient des risques auxquels vous pouvez être confronté lorsque vous êtes en surpoids. Ce ne sont là que quelques-uns des risques, qui sont les raisons mêmes pour lesquelles votre médecin vous conseille de perdre du poids même pendant votre grossesse :
- Naissance prématurée
- Fausse couche
- Diabète gestationnel
- Pré-éclampsie et l'hypertension artérielle
- Caillots sanguins
Méthodes de perte de poids sûres pour les femmes enceintes
Au moment où vous apprenez que vous êtes enceinte, vous devez déjà commencer à réfléchir à des moyens de vous assurer que vous aurez un corps sain en vue de l'accouchement. En fait, vous devez avoir à la fois un esprit et un corps sains. Le cheminement de la grossesse à l'accouchement jusqu'à la prise en charge d'un nouveau-né va certainement demander beaucoup de travail, il vaut donc mieux être prêt pour cela.
Il y a des femmes qui font de l'embonpoint même avant la grossesse. Il y en a d'autres qui deviennent en surpoids pendant la grossesse. Quoi qu'il en soit, il n'est jamais trop tard pour commencer à faire des efforts pour perdre du poids. Voici quelques conseils que vous pouvez garder à l'esprit :
- Consultez votre OB-GYN et demandez des recommandations. Vous trouverez certainement de nombreux conseils sur la façon de perdre du poids en ligne, mais vous devez faire très attention lorsque vous êtes enceinte. Votre corps et votre état de santé actuel peuvent ne pas être les mêmes que ceux des autres femmes enceintes, donc ce qui peut fonctionner et ce qui pourrait être sans danger pour les autres peut ne pas avoir le même effet sur vous. Avant d'essayer quoi que ce soit, demandez d'abord à votre médecin.
- Passez du temps à faire de l'exercice. Il est très important de noter que si vous n'avez jamais vraiment eu de mode de vie actif avant d'être enceinte, vous devez prendre des précautions supplémentaires lorsque vous faites de l'exercice pendant que vous êtes enceinte. Votre corps peut être surpris par le changement soudain des activités physiques et réagir négativement. Il existe de nombreux exercices sûrs pour les femmes enceintes, comme la marche ou les étirements. Vous pouvez également aller à la salle de gym mais choisissez des exercices qui ne sont pas trop rigoureux. Voici un petit rappel : lorsque vous essayez de reprendre votre souffle ou que vous semblez essoufflé lorsque vous essayez de parler, vous devez ralentir un peu. Vous faites probablement trop d'exercice.
- Regardez ce que vous mangez. À moins d'avoir reçu un diagnostic de diabète gestationnel ou d'hypercholestérolémie pendant la grossesse, vous pouvez manger les aliments habituels que vous mangiez avant de tomber enceinte. Mais si vous voulez perdre du poids, vous devez manger avec modération. N'utilisez pas le "je mange pour deux !" excuse pour pouvoir manger le double de la quantité habituelle. Mangez plus de légumes et de fruits. Assurez-vous également de boire beaucoup d'eau.
Perte de poids pour les mères à domicile
Faire un régime après la grossesse est également très difficile. Peu importe que vous travailliez ou non. On peut penser qu'être une mère à domicile, qu'elle travaille en tant qu'indépendante ou femme au foyer à temps plein, facilite les choses. Mais c'est tout simplement faux.
C'est en fait très difficile car vous êtes probablement la même personne qui prépare la nourriture pour le reste de la famille. Bien que vous souhaitiez suivre un régime, vous ne pouvez tout simplement pas forcer tous les autres membres de votre foyer à faire de même. C'est donc le double de travail pour vous et peut-être même le double du budget pour les repas.
Vous n'avez pas besoin de dépenser plus pour faire un régime
Le plus souvent, les mères à domicile s'occupent du budget et du plan de repas du ménage. À moins que vous n'ayez beaucoup d'argent à dépenser, ces facteurs pourraient ne pas affecter votre alimentation. Cependant, dans de nombreux cas, ce sont les choses qui comptent le plus.
Cependant, l'argent ne devrait pas vraiment être un problème ici. Il existe tellement de plans de régime que vous pouvez commencer. Premièrement, si vous voulez vraiment perdre du poids, la solution est assez simple, mais bien sûr difficile. Vous devez réduire votre apport alimentaire et faire de l'exercice régulièrement.
Les tâches ménagères vous feront certainement transpirer, mais cela vous aidera-t-il à perdre du poids ? Pas nécessairement. Surtout si vous avez tendance à manger beaucoup pendant les repas, alors toutes les graisses et les toxines que vous transpirez en nettoyant la maison ne signifieront plus rien. Encore faut-il prendre le temps de faire de l'exercice.
Vous devez également faire attention aux proportions des aliments que vous mangez. Juste bien manger. Mangez jusqu'à ce que vous n'ayez plus faim, mais n'attendez pas que votre esprit soit satisfait. Lorsque vous avez cuisiné quelque chose de spécial ou de très délicieux aujourd'hui, vous voudrez peut-être obtenir cette portion supplémentaire. Ne le faites pas.
En mangeant les mêmes aliments que votre famille mange dans de plus petites proportions et combinés à de l'exercice régulier, vous n'avez pas du tout besoin de dépenser de l'argent pour faire un régime. Vous pourriez même finir par économiser de l'argent car vous pouvez commencer à cuisiner avec moins d'ingrédients !
Autres conseils que vous pouvez garder à l'esprit
Les mamans n'aiment pas gaspiller de la nourriture. Il n'est jamais bon de gaspiller de la nourriture. Ainsi, lorsque les enfants ont des restes, vous pouvez également en manger pour éviter de jeter de la nourriture. Voici une astuce simple : donnez également à vos enfants des portions de nourriture plus petites, quelque chose que vous êtes sûr qu'ils peuvent finir par eux-mêmes. S'ils en veulent plus, donnez-leur plus. Apprenez-leur la valeur de ne pas gaspiller de nourriture. Ne les laissez pas penser que vous allez finir ce qu'ils ne vont pas manger de toute façon.
Manger cette tranche de viande supplémentaire ou les pommes de terre restantes dans l'assiette de votre enfant à chaque repas ne vous aiderait bien sûr pas à perdre du poids.
Une autre astuce consiste à mettre de côté votre propre nourriture. Si votre famille aime manger des plats savoureux et même pécheurs, ajoutez les saveurs en dernier. Toute cette saveur vous donnera envie de manger plus. Ce que vous pouvez faire, c'est mettre de côté votre propre portion avant d'ajouter la saveur. Choisissez la partie la moins grasse de la viande. Choisissez des poitrines de poulet au lieu des cuisses plus juteuses.
Enfin, évitez de vous ennuyer. Quand vous ne faites rien, vous avez tendance à manger. Si vous voyez cette dernière tranche de pizza sur la table ou les frites dans le garde-manger, vous finirez par la manger si vous ne faites rien. Mais si vous êtes occupé dans la maison - nettoyer, faire des travaux manuels, travailler sur votre ordinateur, etc. - alors vous n'aurez pas le temps de toucher à cette nourriture.
J'ai essayé ce plan de perte de poids, jusqu'à présent, j'obtiens de très bons résultats.
Merci de partager vos informations. J'apprécie vraiment vos efforts et j'attendrai vos autres écrits merci encore une fois.
C'est vraiment une information intéressante et utile. Je suis satisfait que vous ayez partagé ces informations utiles avec nous. Merci pour le partage.
Je n'ai pas pu m'empêcher de commenter. Parfaitement écrit !
Parfaitement écrit. Cela montre comment vous pouvez perdre du poids en tant que mère avec juste la bonne quantité de régime et de soins. Pour résumer, cependant, ces conseils peuvent être mieux conclus par un exemple réel, celui d'une mère qui a perdu 41 kg de poids simplement en suivant le bon régime.
Ce blog sur le plan de perte de poids pour les femmes m'a beaucoup aidé dans mon alimentation.
Excellent article.
C'est vraiment cool et utile que vous partagiez ces informations utiles sur les idées de perte de poids pour les mamans. Merci d'avoir partagé.