妊娠中は事実上、太るしかありません。また、出産後でも、在宅の母親が体重を減らすのは難しい場合があります.
妊娠中の体重増加
すべての妊婦は体重が増加します。 結局のところ、人間はあなたの中で成長し、その人間には重みがあります。しかし、現在の体重を少しでも減らすために努力をしなければならない妊婦もいます。はい、妊娠中でも可能です。
妊娠中の太りすぎのリスク
まず第一に、太りすぎで妊娠しても怖がらないでください。これは、あなたの妊娠が非常に危険で危険であるということを自動的に意味するものではありません.真実は、理想よりも体重が増えても、スムーズな妊娠と安全な出産を経験した母親がたくさんいるということです.
ただし、太りすぎの場合に直面する可能性のあるリスクを認識しておくことをお勧めします。これらはリスクの一部にすぎません。医師が妊娠中でも体重を減らすようにアドバイスしているまさにその理由です。
- 早産
- 流産
- 妊娠糖尿病
- 子癇前症および高血圧
- 血の塊
妊婦のための安全な減量方法
妊娠がわかった瞬間から、出産に備えて健康な体を手に入れる方法を考え始めなければなりません。実際には、健康な心と体の両方が必要です。妊娠から出産、そして新生児の世話までの旅は間違いなく大変な作業になるので、準備を整えたほうがいいでしょう.
妊娠前から太っている女性もいます。 妊娠中に太ってしまう人もいます。いずれにせよ、減量の努力を始めるのに遅すぎるということはありません。覚えておくべきいくつかのヒントを次に示します。
- 産婦人科に相談し、推奨事項を求めてください。 オンラインで減量のヒントをたくさん見つけることができますが、妊娠中は特に注意が必要です。あなたの体と現在の健康状態は、他の妊婦と同じではないかもしれません。何かを試す前に、まず医師に相談してください。
- エクササイズに時間を費やします。 妊娠前にアクティブなライフスタイルを経験したことがない場合は、妊娠中に運動するときに特別な注意を払う必要があることに注意することが非常に重要です.突然の身体活動の変化に体が驚き、ネガティブな反応を示すことがあります。ウォーキングやストレッチなど、妊婦さんにも安全な運動がたくさんあります。ジムに行くこともできますが、きつすぎないエクササイズを選んでください。ここで簡単に思い出してください。息を止めようとしたり、話そうとしたときに息が切れそうになったりした場合は、少し速度を落とす必要があります。あなたはおそらく運動しすぎています。
- あなたが食べるものを見てください。 妊娠中に妊娠糖尿病または高コレステロール値と診断された場合を除き、妊娠前に食べていた通常の食品を食べることができます.しかし、痩せたいのなら、適度に食べなければなりません。 「二人で食べます！」は使わないでください。いつもの倍の量を食べてください。野菜や果物をもっと食べましょう。水もたくさん飲むようにしてください。
在宅ママの減量
産後のダイエットも大変ですよね。 働いているか働いていないかは関係ありません。フリーランスとして働いているか、フルタイムの主婦として働いているかどうかにかかわらず、在宅の母親であることは物事を楽にすると思うかもしれません.しかし、それは間違っています。
あなたはおそらく他の家族のために食事を準備するのと同じ人であるため、実際には非常に困難です.ダイエットをしたいと思っても、家族全員に同じことを強制することはできません。つまり、2 倍の作業が必要になり、食事の予算も 2 倍になる可能性があります。
ダイエットに余分なお金をかける必要はありません
ほとんどの場合、在宅の母親は家計と食事の計画を立てます。十分な現金を持っていない限り、これらの要因は食事に影響を与えない可能性があります.ただし、多くの場合、これらは最も重要なことです。
ただし、ここではお金が問題になることはありません。あなたが始めることができる非常に多くのダイエット計画があります。まず、本当に体重を減らしたい場合、解決策は非常に単純ですが、もちろん困難です。食事の摂取量を減らし、定期的に運動する必要があります。
家事は確かに汗をかきますが、それはあなたの体重を減らすのに役立ちますか?必ずしも。特に、食事中に大量に食べる傾向がある場合は、家の掃除中に汗をかいて脂肪や毒素を排出しても意味がありません.あなたはまだ運動する時間を作る必要があります.
また、食べる割合にも注意が必要です。 正しく食べてください。 お腹が空かなくなるまで食べますが、心が満たされるまで待ってはいけません。今日、特別な料理や特別においしい料理を作ったとき、その余分な料理を食べたいと思うかもしれません。しないでください。
家族が食べているものと同じものを少しずつ食べて、定期的な運動と組み合わせることで、ダイエットにお金をかける必要はまったくありません。少ない食材で始められるので、節約にもなるかも！
心に留めておくことができるその他のヒント
ママは食べ物を無駄にするのが好きではありません。 食べ物を無駄にすることは決して良いことではありません。だから、子供たちが食べ残しを持っているとき、食べ物を捨てるのを避けるために、あなたもそれを食べているかもしれません.ここに簡単なヒントがあります - あなたの子供にも、彼らが自分で仕上げることができると確信している、より少ない割合の食べ物を与えてください.彼らがもっと欲しがっているなら、もっと与えてください。食べ物を無駄にしないことの価値を教えてください。とにかく彼らが食べないものをあなたが終わらせようとしていると彼らに思わせないでください.
余分な肉のスライスや子供の皿に残っているジャガイモを毎食食べることは、もちろん、体重を減らすのにまったく役立ちません.
もう 1 つのヒントは、自分の食べ物を取っておくことです。あなたの家族が風味豊かで罪深い料理を食べるのが好きなら、風味を最後に加えてください.どれもこれも食べたくなる美味しさです。あなたができることは、フレーバーを追加する前に、自分のサービングを脇に置いておくことです.肉の脂身の少ない部位を選びましょう。ジューシーなモモ肉ではなく、鶏の胸肉を選びましょう。
最後に、退屈しないようにします。何もしていないときは、食べてしまいがちです。テーブルの上にピザの最後のスライスがあったり、パントリーにポテトチップスが置いてあったりすると、何もしなければそれを食べてしまうことになります。しかし、掃除、手芸、パソコン作業など家事で忙しければ、食べ物に触れる時間はありません。
私はこの減量計画を試してみましたが、これまでのところ本当に良い結果が得られています.
情報を共有していただきありがとうございます。私は本当にあなたの努力に感謝し、あなたのさらなる書き込みを待っています。
それは本当に素晴らしい、有益な情報です。この有益な情報を私たちと共有してくださったことに満足しています。共有してくれてありがとう。
我慢できずにコメントしました。完璧に書かれています！
完璧に書かれています。これは、適切な量の食事とケアを行うことで、母親としてどのように体重を減らすことができるかを示しています.ただし、これらのヒントをまとめると、適切な食事だけで 41 kg の体重を失った母親の実際の例によって、より適切に結論付けることができます。
女性の減量計画に関するこのブログは、私のダイエットに大いに役立ちました.
素晴らしい記事。
お母さんのための減量のアイデアに関するこの有益な情報をあなたが共有してくれたのは、本当にクールで役に立ちました.共有してくれてありがとう。