Praticamente non hai altra scelta che aumentare di peso durante la gravidanza. E anche dopo il parto, può essere difficile per le mamme casalinghe perdere peso.
Aumento di peso durante la gravidanza
Tutte le donne incinte aumentano di peso. Dopotutto, un essere umano cresce dentro di te e quell'umano ha un peso. Tuttavia, ci sono ancora alcune donne incinte che hanno bisogno di uno sforzo per perdere un po' del loro peso attuale. Sì, anche mentre sono incinte.
I rischi di essere in sovrappeso durante la gravidanza
Prima di tutto, non avere troppa paura quando rimani incinta mentre sei in sovrappeso. Questo non significa automaticamente che la tua gravidanza sarebbe molto pericolosa e rischiosa. La verità è che ci sono molte madri là fuori che hanno avuto gravidanze senza intoppi e parti sicuri anche quando pesano più di quanto dovrebbero idealmente.
Tuttavia, è meglio essere consapevoli dei rischi che potresti dover affrontare quando sei in sovrappeso. Questi sono solo alcuni dei rischi, che sono proprio i motivi per cui il medico ti consiglia di perdere peso anche durante la gravidanza:
- Nascita prematura
- Aborto Spontaneo
- Diabete gestazionale
- Pre-eclampsia e alta pressione sanguigna
- Coaguli di sangue
Metodi di perdita di peso sicuri per le donne incinte
Nel momento in cui scopri di essere incinta, devi già iniziare a pensare a come assicurarti di avere un corpo sano in preparazione al parto. In effetti, devi avere sia una mente che un corpo sani. Il viaggio dalla gravidanza al parto per prendersi cura di un neonato sarà sicuramente molto faticoso, quindi è meglio che tu sia pronto per questo.
Ci sono donne in sovrappeso anche prima della gravidanza. Ci sono altri che diventano sovrappeso durante la gravidanza. In ogni caso, non è mai troppo tardi per iniziare a fare sforzi per perdere peso. Ecco alcuni consigli che puoi tenere a mente:
- Consulta il tuo OB-GYN e chiedi consigli. Troverai sicuramente tanti consigli su come perdere peso online, ma devi stare molto attento quando sei incinta. Il tuo corpo e le tue attuali condizioni di salute potrebbero non essere le stesse di altre donne incinte, quindi ciò che potrebbe funzionare e ciò che potrebbe essere sicuro per gli altri potrebbe non avere lo stesso effetto su di te. Prima di provare qualsiasi cosa, chiedi prima al tuo medico.
- Dedica del tempo all'esercizio fisico. È molto importante notare che se non hai mai avuto uno stile di vita attivo prima di essere incinta, devi prendere ulteriori precauzioni quando ti alleni durante la gravidanza. Il tuo corpo potrebbe essere sorpreso dall'improvviso cambiamento nelle attività fisiche e reagire negativamente. Ci sono molti esercizi sicuri per le donne incinte come camminare o fare stretching. Puoi anche andare in palestra ma scegli esercizi non troppo rigorosi. Ecco un breve promemoria: quando inizi a cercare di riprendere fiato o sembri senza fiato quando provi a parlare, allora devi rallentare un po'. Probabilmente ti stai allenando troppo.
- Guarda cosa mangi. A meno che non ti sia stato diagnosticato il diabete gestazionale o livelli elevati di colesterolo durante la gravidanza, puoi mangiare il solito cibo che stai mangiando prima di rimanere incinta. Ma se vuoi perdere peso, devi mangiare con moderazione. Non usare il "sto mangiando per due!" scusa così puoi mangiare il doppio del tuo solito. Mangia più frutta e verdura. Assicurati di bere anche molta acqua.
Perdita di peso per le mamme casalinghe
Anche seguire una dieta dopo la gravidanza è molto impegnativo. Non importa se lavori o non lavori. Si potrebbe pensare che essere una mamma casalinga, che sia una libera professionista o una casalinga a tempo pieno, renda le cose più facili. Ma è semplicemente sbagliato.
In realtà è molto difficile perché molto probabilmente sei la stessa persona che prepara il cibo per il resto della famiglia. Mentre vuoi metterti a dieta, semplicemente non puoi costringere tutti gli altri nella tua famiglia a fare lo stesso. Quindi questo è il doppio del lavoro per te e forse anche il doppio del budget per i pasti.
Non devi spendere di più per metterti a dieta
Il più delle volte, le mamme casalinghe si prendono cura del budget e del piano alimentare della famiglia. A meno che tu non abbia un sacco di soldi da spendere, questi fattori potrebbero non influenzare la tua dieta. Tuttavia, in molti casi, queste sono le cose che contano di più.
Tuttavia, il denaro non dovrebbe davvero essere un problema qui. Ci sono così tanti piani dietetici là fuori con cui puoi iniziare. In primo luogo, se vuoi davvero perdere peso, la soluzione è piuttosto semplice, ma ovviamente difficile. Devi ridurre l'assunzione di cibo ed esercitare regolarmente.
Le faccende domestiche ti faranno sicuramente sudare, ma ti aiuteranno a perdere peso? Non necessariamente. Soprattutto se tendi a mangiare molto durante i pasti, tutto il grasso e le tossine che sudi mentre pulisci la casa non significheranno più nulla. Devi ancora trovare il tempo per allenarti.
Devi anche fare attenzione alle proporzioni del cibo che mangi. Basta mangiare bene. Mangia finché non avrai più fame, ma non aspettare che la tua mente sia soddisfatta. Quando hai cucinato qualcosa di speciale o extra delizioso oggi, potresti voler ottenere quella porzione in più. Non farlo.
Mangiando lo stesso cibo che mangia la tua famiglia in proporzioni minori e combinato con un regolare esercizio fisico, non hai bisogno di spendere soldi per metterti a dieta. Potresti finire anche per risparmiare denaro perché puoi iniziare a cucinare con meno ingredienti!
Altri consigli che puoi tenere a mente
Alle mamme non piace sprecare il cibo. Non è mai bene sprecare il cibo. Quindi, quando i bambini hanno degli avanzi, potresti mangiare anche quello per evitare di buttare via il cibo. Ecco un semplice consiglio: dai ai tuoi figli anche proporzioni di cibo più piccole, qualcosa che sei sicuro che possano finire da soli. Se vogliono di più, dagli di più. Insegna loro il valore di non sprecare il cibo. Non lasciare che pensino che finirai quello che non mangeranno comunque.
Mangiare quella fetta di carne in più o le restanti patate nel piatto di tuo figlio a ogni singolo pasto ovviamente non ti aiuterebbe affatto a perdere peso.
Un altro consiglio è di mettere da parte il cibo. Se la tua famiglia ama mangiare piatti saporiti e persino peccaminosi, aggiungi i sapori per ultimi. Tutto quel sapore ti farà venire voglia di mangiare di più. Quello che puoi fare è mettere da parte la tua porzione prima di aggiungere il sapore. Scegli la parte meno grassa della carne. Scegli il petto di pollo invece delle cosce più succose.
Infine, evita di annoiarti. Quando non fai niente, tendi a mangiare. Se vedi l'ultima fetta di pizza sul tavolo o le patatine nella dispensa, finirai per mangiarla se non stai facendo nulla. Ma se sei impegnato in casa - pulire, fare arti e mestieri, lavorare al computer, ecc. - allora non avrai tempo per toccare quel cibo.
Ho provato questo piano di perdita di peso, finora sto ottenendo dei risultati davvero buoni.
Grazie per aver condiviso le tue informazioni. Apprezzo davvero i tuoi sforzi e aspetterò i tuoi ulteriori commenti, grazie ancora una volta.
È davvero un'informazione fantastica e utile. Sono soddisfatto che tu abbia condiviso con noi queste utili informazioni. Grazie per aver condiviso.
I could not resist commenting. Perfectly written!
Scritto perfettamente. Questo mostra come puoi ridurre il peso essendo una mamma con la giusta quantità di dieta e cure. Per sommare, tuttavia, questi suggerimenti possono essere meglio conclusi da un esempio reale, di una mamma che ha perso 41 kg di peso solo con la dieta giusta.
Questo blog sul programma di perdita di peso per le donne mi ha aiutato molto nella mia dieta.
Ottimo articolo.
È davvero bello e utile che tu abbia condiviso queste utili informazioni sulle idee per la perdita di peso per le mamme. Grazie per la condivisione.