Du har praktisk talt intet andet valg end at tage på, når du er gravid. Og selv efter fødslen kan det være udfordrende for hjemmebaserede mødre at tabe sig.
Vægtøgning under graviditet
Alle gravide tager på i vægt. Der vokser jo et menneske inde i dig, og det menneske har vægt. Der er dog stadig nogle gravide kvinder, der har brug for at anstrenge sig for at tabe en lille smule af deres eksisterende vægt. Ja, selv mens de er gravide.
Risikoen ved at være overvægtig, når du er gravid
Først og fremmest skal du ikke være for bange, når du bliver gravid, mens du er overvægtig. Dette betyder ikke automatisk, at din graviditet ville være meget farlig og risikabel. Sandheden er, at der er masser af mødre derude, som havde glatte graviditeter og sikre fødsler, selv når de vejer mere, end de ideelt set burde.
Det er dog bedre at være opmærksom på de risici, du kan blive nødt til at stå over for, når du er overvægtig. Dette er kun nogle af risiciene, som er selve grundene til, at din læge råder dig til at tabe dig, selv mens du er gravid:
- For tidlig fødsel
- Abort
- Svangerskabsdiabetes
- Præeklampsi og højt blodtryk
- Blodpropper
Sikre vægttabsmetoder for gravide kvinder
I det øjeblik du finder ud af, at du er gravid, skal du allerede begynde at tænke på måder, hvorpå du kan sikre, at du får en sund krop som forberedelse til fødslen. Faktisk skal du have både et sundt sind og krop. Rejsen fra graviditet til fødsel til at tage sig af en nyfødt kommer helt sikkert til at være en masse arbejde, så du må hellere være klar til det.
Der er kvinder, der er overvægtige allerede før graviditeten. Der er andre, der bliver overvægtige, mens de er gravide. Uanset hvad, er det aldrig for sent at begynde at anstrenge sig for at tabe sig. Her er nogle tips, du kan huske:
- Rådfør dig med din OB-GYN og bed om anbefalinger. Du vil helt sikkert finde så mange tips til, hvordan du taber dig online, men du skal være ekstra forsigtig, når du er gravid. Din krop og nuværende helbredstilstand er muligvis ikke den samme som andre gravide kvinder, så hvad der kan virke, og hvad der kan være sikkert for andre, har muligvis ikke den samme effekt på dig. Inden du overhovedet prøver noget, skal du først spørge din læge.
- Brug tid på at træne. Det er meget vigtigt at bemærke, at hvis du aldrig rigtig har haft en aktiv livsstil, før du var gravid, skal du tage ekstra forholdsregler, når du træner, mens du er gravid. Din krop kan blive overrasket over den pludselige ændring i fysiske aktiviteter og reagere negativt. Der er masser af sikre øvelser for gravide, såsom at gå eller strække sig. Du kan også gå i fitnesscenteret, men vælg øvelser, der ikke er for strenge. Her er en hurtig påmindelse: Når du begynder at prøve at trække vejret eller virker forpustet, når du prøver at tale, så skal du bremse det lidt. Du træner sandsynligvis for meget.
- Pas på, hvad du spiser. Medmindre du blev diagnosticeret med svangerskabsdiabetes eller højt kolesteroltal, mens du var gravid, kan du spise den sædvanlige mad, du spiser, før du blev gravid. Men hvis du vil tabe dig, skal du spise med måde. Brug ikke "Jeg spiser for to!" undskyld så du kan spise dobbelt så meget som du plejer. Spis flere grøntsager og frugter. Sørg også for at drikke rigeligt med vand.
Vægttab for hjemmebaserede mødre
At gå på slankekur efter graviditet er også meget udfordrende. Det er lige meget, om du arbejder eller ikke arbejder. Man kan tro, at det bliver lettere at være hjemmegående mor, uanset om man arbejder som freelancer eller fuldtidshusmor. Men det er bare forkert.
Det er faktisk ekstra svært, fordi du højst sandsynligt er den samme person, der laver mad til resten af familien. Mens du ønsker at gå på diæt, kan du simpelthen ikke tvinge alle andre i din husstand til at gøre det samme. Så det er dobbelt arbejde for dig og muligvis endda dobbelt budget for måltider.
Du behøver ikke at bruge ekstra for at gå på slankekur
Oftest tager hjemmebaserede mødre sig af husstandens budget og madplan. Medmindre du har masser af penge at bruge, så påvirker disse faktorer muligvis ikke din kost. Men i mange tilfælde er det de ting, der betyder mest.
Penge burde dog ikke være et problem her. Der er så mange kostplaner derude, som du kan starte med. For det første, hvis du virkelig ønsker at tabe dig, er løsningen ret simpel, men selvfølgelig svær. Du er nødt til at mindske dit madindtag og træne regelmæssigt.
Huslige pligter vil helt sikkert få dig til at svede, men vil det hjælpe dig med at tabe dig? Ikke nødvendigvis. Især hvis du har en tendens til at spise en hel masse under måltiderne, så betyder alt det fedt og toksiner, du sveder ud, mens du gør rent i huset, ikke noget længere. Du skal stadig have tid til at træne.
Du skal også passe på proportionerne af den mad, du spiser. Bare spis rigtigt. Spis indtil du ikke længere er sulten, men vent ikke til dit sind er mættet. Når du har lavet noget særligt eller ekstra lækkert i dag, vil du måske få den ekstra portion. Gør det ikke.
Ved at spise den samme mad, som din familie spiser i mindre proportioner og kombineret med regelmæssig motion, behøver du slet ikke bruge penge for at gå på slankekur. Du kan endda ende med at spare penge, fordi du kan begynde at lave mad med færre ingredienser!
Andre tips, du kan huske
Mødre kan ikke lide at spilde mad. Det er aldrig godt at spilde mad. Så når børnene har nogle rester, spiser du måske også det for at undgå at smide mad ud. Her er et simpelt tip - giv også dine børn mindre madproportioner, noget du er sikker på, de kan færdiggøre på egen hånd. Hvis de vil have mere, så giv dem mere. Lær dem værdien af ikke at spilde mad. Lad dem ikke tro, at du alligevel er færdig med det, de ikke skal spise.
At spise den ekstra skive kød eller de resterende kartofler på dit barns tallerken hvert eneste måltid ville naturligvis ikke hjælpe dig med at tabe dig noget.
Et andet tip er, at du sætter din egen mad til side. Hvis din familie er glad for at spise smagfulde og endda syndige retter, så tilsæt smagene til sidst. Al den smag vil give dig lyst til at spise mere. Det du kan gøre er at afsætte din egen portion, før du tilføjer smagen. Vælg den mindre fede del af kødet. Vælg kyllingebryst i stedet for de mere saftige lår.
Undgå endelig at kede dig. Når du ikke laver noget, har du en tendens til at spise. Hvis du ser den sidste skive pizza på bordet eller chipsene i spisekammeret, ender du med at spise det, hvis du ikke gør noget. Men hvis du har travlt rundt i huset - gør rent, laver kunst og håndværk, arbejder på din computer osv. - så har du ikke tid til at røre ved den mad.
Jeg har prøvet denne vægttabsplan, indtil videre har jeg fået nogle rigtig gode resultater.
Tak fordi du deler dine oplysninger. Jeg sætter virkelig pris på din indsats, og jeg vil vente på dine yderligere skrive-ups endnu en gang tak.
Det er virkelig en stor og nyttig information. Jeg er tilfreds med, at du har delt denne nyttige information med os. Tak fordi du deler.
Jeg kunne ikke lade være med at kommentere. Perfekt skrevet!
Perfekt skrevet. Dette viser, hvordan du kan reducere vægten ved at være mor med den helt rigtige mængde kost og omsorg. For at tilføje op, kan disse tips dog bedre afsluttes med et faktisk eksempel på en mor, der tabte 41 kg bare ved den rigtige diæt.
Denne blog om vægttabsplan for kvinder hjalp mig meget i min kost.
Great article.
Det er faktisk fedt og nyttigt, at du delte denne nyttige information om vægttabsideer til mødre. Tak fordi du delte.