당신은 지금 체중 감량을 원합니다. 그리고 당신은 그것을 안전하게하고 싶습니다. 하지만 어떻게? 첫째, 많은 전문가들이 점진적으로 체중을 줄이는 것이 최선이라고 말합니다. 떨어져 있을 가능성이 높습니다. 체중을 너무 빨리 빼면 지방 대신 근육, 뼈, 수분이 손실됩니다. 영양 및 영양학 아카데미에 따르면.
그것은 만성 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 느리고 꾸준한 접근 방식은 근육량 감소 및 뼈 위험 없이 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
굶지 마세요. 많은 전문가들은 체중 감량에는 "칼로리 적자"가 필요하다는 데 동의합니다. 즉, 섭취량(식사 및 칼로리 입력)이 출력(식사 및 칼로리 소모)보다 약간 적다는 의미입니다. 최고의 "보통" 칼로리 부족은 하루에 약 500칼로리입니다.
안전 체중 감소
안전한 체중 감량은 하룻밤 사이에 이루어지지 않습니다(그렇다면 아마도 자기 파괴적일 것입니다). 그러나 합법적인 이유로 체중 감량이 걱정된다면 식단을 개선하고 운동을 능률화하며 안전한 방법으로 체중을 줄이기 위한 팁을 따르십시오.
과체중이고 체중 감량을 시도한다면 혼자가 아닙니다. 질병 통제 예방 센터에 따르면, 미국 성인의 41%가 비만이며, 불과 20년 전 32%보다 증가했습니다. 과체중과 비만이 제2형 당뇨병, 심장병, 뇌졸중, 특정 암 등 다양한 건강 상태와 관련되어 있다는 것은 비밀이 아닙니다.
안전하게 체중을 줄이는 방법?
건강을 유지하고 건강을 유지하려면 제대로 먹고, 운동하고, 잘 자고, 반복하세요. 이러한 일을 하는 데 더 많은 시간을 할애할수록 더 많은 칼로리를 태울 것입니다. 또한, 연구에 따르면 규칙적인 운동은 단순히 체중보다 더 많은 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 뇌 건강을 개선하고 에너지를 증가시키며 기분을 개선할 수 있다고 합니다.
운 좋게도 체중을 줄이고 안전하게 건강을 유지하는 방법이 있습니다.
여기 이 웹사이트에서 안전한 체중 감량 아이디어에 대한 기사를 게시할 예정입니다. 안전하면서도 효과적으로 체중을 줄이는 방법을 알아보세요!
체중 감량을 시작하는 방법에 관계없이 체중 감량을 유지하는 가장 좋은 방법은 건강한 식습관 및 신체 활동과 같은 오래 지속되는 라이프 스타일 변화입니다. 어디서부터 시작해야 하는지, 얼마나 많은 칼로리를 줄여야 하는지, 어떻게 안전하게 해야 하는지 잘 모르겠다면 공인 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.
건강하고 안전한 체중 감량 방법이 있습니다. 체중을 줄이는 가장 좋은 방법은 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 태우는 것임을 명심하십시오. 따라서 귀하의 라이프스타일에 맞는 프로그램을 선택하고 체중 감량 목표를 달성하기 위해 꾸준히 노력하십시오.