あなたは今、痩せたいと思っています。そして、あなたはそれを安全にやりたいと思っています。しかし、どのように？ まず、多くの専門家が、徐々に体重を減らすのが最善だと言っていることを覚えておいてください.オフのままになる可能性が高くなります。急激に体重を落とすと、脂肪の代わりに筋肉、骨、水分が失われます。 Academy of Nutrition and Dieteticsによると.
それは慢性疾患のリスクを高める可能性があります。 ゆっくりと着実なアプローチは、筋肉量を失うことなく、骨を危険にさらすことなく体重を減らすのに役立ちます.
自分を飢えさせないでください。 多くの専門家は、減量には「カロリー不足」が必要であることに同意しています。最良の「適度な」カロリー不足は、1 日約 500 カロリーです。
安全な減量
安全な減量は一晩でできるものではありません (仮にできたとしても、それはおそらく自己破壊的です)。しかし、正当な理由で減量を切望している場合は、食事を改善し、ワークアウトを合理化し、安全な方法で体重を減らすためのヒントに従ってください.
あなたが太りすぎで、体重を減らそうとしているなら、あなたは一人ではありません. 疾病管理予防センターによると、アメリカの成人の 41% が肥満であり、わずか 20 年前の 32% から増加しています。太りすぎや肥満が、2 型糖尿病、心臓病、脳卒中、特定のがんなど、さまざまな健康状態に関連していることは周知の事実です。
安全に体重を減らす方法は？
健康になり、健康を維持するには、正しく食べて、ジムに行き、正しく、寝て、繰り返します。これらのことを行う時間が長くなればなるほど、より多くのカロリーが消費されます.さらに、研究によると、定期的な運動は体重以外にも効果があることが示されています。研究によると、脳の健康を改善し、エネルギーを高め、気分を改善することも示唆されています。
幸いなことに、安全に体重を減らして健康になる方法があります。
このウェブサイトでは、安全な減量のアイデアに関する記事を公開します。安全かつ効果的に痩せる方法をご紹介！
どのように減量を開始しても、それを維持する最善の方法は、健康的な食事計画や身体活動など、長期にわたるライフスタイルの変更です.どこから始めればよいか、何カロリーカットすればよいか、または安全に行う方法がわからない場合は、登録栄養士に相談することをお勧めします.
それで、あなたはそれを持っています：体重を減らすための健康的で安全な方法があります. 体重を減らすための最良の方法は、消費するよりも多くのカロリーを消費することであることを覚えておいてください.したがって、自分のライフスタイルに合ったプログラムを選択し、減量の目標を達成するための努力を一貫して行うようにしてください.