你想减肥，现在。而且您想安全地进行操作。但是怎么办？ 首先，请记住许多专家说最好是逐渐减肥。它更有可能保持关闭状态。如果你减肥太快，你会失去肌肉、骨骼和水而不是脂肪—— 根据营养与营养学院.
这会增加您患慢性病的风险。 缓慢而稳定的方法可以帮助您减轻体重，而不会失去肌肉质量，也不会使您的骨骼处于危险之中。
不要饿死自己。 许多专家认为减肥需要“卡路里不足”，这意味着您的摄入量（进餐和摄入的卡路里）略低于您的输出（进餐和消耗的卡路里）。最好的“适度”卡路里不足是每天大约 500 卡路里。
安全减肥
安全减肥不会在一夜之间发生（即使发生，也可能是自我毁灭）。但是，如果您出于正当理由急于减肥，请按照我们的提示来改善您的饮食、简化您的锻炼并以安全的方式减肥。
如果您超重并试图减肥，那么您并不孤单。 根据疾病控制和预防中心, 41% 的美国成年人肥胖，高于 20 年前的 32%。众所周知，超重和肥胖与各种健康状况有关，包括 2 型糖尿病、心脏病、中风、某些癌症等。
如何安全减肥？
为了获得健康并保持健康，正确饮食，去健身房，正确，睡眠，重复。你花在这些事情上的时间越多，你燃烧的卡路里就越多。此外，研究表明，定期锻炼不仅有助于减轻体重。研究表明，它还可以改善您的大脑健康，增加您的能量并改善您的情绪。
幸运的是，有一些方法可以安全地减肥和健身。
在此网站上，我们将发布有关安全减肥理念的文章。了解如何安全而有效地减肥！
无论您如何开始减肥，保持减肥的最佳方法是长期改变生活方式，例如健康的饮食计划和体育锻炼。如果您不确定从哪里开始、要减少多少卡路里或如何安全地进行，您可能需要咨询注册营养师。
所以，你明白了：有健康安全的减肥方法。 请记住，最好的减肥方法是燃烧的卡路里多于消耗的卡路里。因此，请尝试选择适合您生活方式的计划，并坚持不懈地努力实现您的减肥目标。