Anda ingin menurunkan berat badan, sekarang. Dan Anda ingin melakukannya dengan aman. Tapi bagaimana caranya? Pertama, perlu diingat bahwa banyak ahli mengatakan sebaiknya menurunkan berat badan secara bertahap. Ini lebih mungkin untuk menjauh. Jika Anda menurunkan berat badan terlalu cepat, Anda akan kehilangan otot, tulang, dan air, bukan lemak – menurut Academy of Nutrition and Dietetics.
Itu bisa meningkatkan risiko penyakit kronis. Pendekatan yang lambat dan mantap dapat membantu Anda menurunkan berat badan tanpa kehilangan massa otot dan membahayakan tulang Anda.
Jangan membuat dirimu kelaparan. Banyak ahli setuju bahwa penurunan berat badan membutuhkan "defisit kalori", yang berarti asupan Anda (makan dan kalori masuk) sedikit lebih rendah daripada keluaran Anda (makan dan kalori keluar). Defisit kalori “sedang” terbaik adalah sekitar 500 kalori per hari.
Aman Berat Badan
Penurunan berat badan yang aman tidak terjadi dalam semalam (dan jika ya, itu mungkin merusak diri sendiri). Tetapi jika Anda sangat ingin menurunkan berat badan karena alasan yang sah, ikuti tip kami untuk memperbaiki pola makan, merampingkan olahraga, dan menurunkan berat badan dengan cara yang aman.
Jika Anda kelebihan berat badan dan mencoba menurunkan berat badan, Anda tidak sendirian. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, 41 persen orang dewasa Amerika mengalami obesitas, naik dari 32 persen hanya 20 tahun yang lalu. Bukan rahasia lagi bahwa kelebihan berat badan dan obesitas terkait dengan berbagai kondisi kesehatan, termasuk diabetes tipe 2, penyakit jantung, stroke, kanker tertentu, dan banyak lagi.
Bagaimana Cara Menurunkan Berat Badan dengan Aman?
Agar sehat dan tetap sehat, makan dengan benar, pergi ke gym, benar, tidur, ulangi. Semakin banyak waktu yang Anda habiskan untuk melakukan hal-hal ini, semakin banyak kalori yang akan Anda bakar. Plus, penelitian menunjukkan bahwa olahraga teratur dapat membantu lebih dari sekadar berat badan Anda. Penelitian menunjukkan bahwa itu juga dapat meningkatkan kesehatan otak Anda, meningkatkan energi Anda dan meningkatkan suasana hati Anda.
Untungnya, ada cara untuk menurunkan berat badan dan menjadi bugar dengan aman.
Di sini, di situs web ini kami akan menerbitkan artikel tentang ide penurunan berat badan yang aman. Cari tahu cara menurunkan berat badan dengan aman, tetapi efektif!
Tidak peduli bagaimana Anda memulai penurunan berat badan, cara terbaik untuk mempertahankannya adalah dengan perubahan gaya hidup jangka panjang, seperti pola makan yang sehat dan aktivitas fisik. Jika Anda tidak yakin harus mulai dari mana, berapa banyak kalori yang harus dipotong, atau bagaimana melakukannya dengan aman, Anda mungkin ingin berkonsultasi dengan ahli diet terdaftar.
Jadi, begitulah: ada cara sehat dan aman untuk menurunkan berat badan. Ingatlah bahwa cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi. Jadi cobalah untuk memilih program yang sesuai dengan gaya hidup Anda, dan konsistenlah dalam usaha Anda untuk mencapai tujuan penurunan berat badan Anda.