Para sa mga Picky Eaters: Paano Magsimulang Kumain ng Malusog na Pagkain at Mawalan ng Timbang

Ang isa sa mga pinakamalaking hamon kapag sinusubukang mawalan ng timbang ay ang pangangailangan para sa isa na kumain ng malusog na pagkain tulad ng veggies, prutas, at iba pang mga hindi gaanong lasa na pagkain.

Para sa ilang mga tao, lalo na ang mga self confessed picky eaters, ito ay lalo na mahirap na kumain ng malusog na mga pagpipilian upang mawalan ng timbang.

May panahon na masasabi ng mga tao na hindi talaga masarap ang healthy food. Pananglitan, an iba nga mga veggies mahimo magin mapait samtang an maopay nga mga hiwa hin karne waray igo nga mga lasa basi matagbaw an panlasa han usa. Habang nananatiling totoo iyon kahit ngayon, mayroon pa ring mga malusog na pagpipilian na maituturing na masarap. Mayroon ding maraming mga paraan upang maghanda at magluto ng malusog na pagbaba ng timbang pagkain upang sila ay magiging sapat na mabuti para sa iyo upang tumingin inaabangan ang panahon sa bawat pagkain, sa halip na maghinanakit mealtimes dahil lamang sa pakiramdam tulad ng pagpapahirap.

Kung ikaw ay nagkakaroon ng isang mahirap na oras upang kahit na simulan ang pagkain ng malusog na pagkain para sa iyong pagbaba ng timbang diyeta, basahin ang at hanapin ang mga tip at rekomendasyon na maaaring lamang makatulong sa iyo out.

Magsaliksik at Alamin ang Higit Pa Tungkol sa Kung Ano ang Dapat Mong Kumain

Ang balanseng pagkain ang pinakamahalagang susi sa pagbaba ng timbang. Habang ang karamihan sa mga veggies ay lubos na inirerekomenda, may mga iba pang mga pagkain na maaari mong kainin masyadong. At dapat mong malaman na may mga veggies na talagang lasa napakasarap, depende sa kung paano mo lutuin ang mga ito siyempre.

Marami kang pagpipilian. Patatas, prutas, matatabang karne, manok, pagkaing dagat, pagkaing mayaman sa hibla, butil at marami pang iba! Ang lahat ng mga ito ay maaaring luto sa pagiging perpekto o tinatangkilik tulad ng. Ang isang mabilis na paghahanap sa Google ay hahantong sa iyo sa pag load ng impormasyon sa maraming uri ng mga pagkain na maaari mong kainin na makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang.

Huwag matakot na subukan ang mga bagong recipe at pagkain

Mahirap magsimula at mapanatili ang malusog na pagkain kapag kailangan mong kumain ng parehong mga nakakainip na bagay nang paulit ulit. Ngunit kapag mayroon kang maraming mga pagpipilian at iba't ibang mga iba't ibang mga pinggan at pagkain upang tamasahin araw araw, pagkatapos ay ang iyong pagbaba ng timbang diyeta ay magiging tunay na kasiya siya.

Maaari kang sumali sa isang klase sa pagluluto, ngunit kung hindi mo nais na gumastos ng dagdag para dito, madali kang makahanap ng maraming mga recipe book na nagbibigay sa iyo ng mga hakbang hakbang na tagubilin sa kung paano magluto. Kung ikaw ay isang mahusay na tagaluto o hindi, maaari mo ring malaman ang higit pang mga bagong recipe at kung paano lutuin ang mga ito mula sa napakaraming mga mapagkukunan sa online. May mga recipe website, blog at kahit na mga video na maaari mong madaling sundin!

Huwag matakot na subukan ang mga bagong recipe para sa iyong malusog na pagbaba ng timbang diyeta. Sa ganitong paraan, ang pagkain iba't ibang ginagawang mas madali para sa iyo upang simulan at maging pare pareho sa pagkain ng malusog na pagkain.

Ipaalala sa iyong sarili kung bakit kailangan mong mawalan ng timbang

Ito ay napakahirap na mawalan ng timbang. Ang pananatiling motivated at determinadong dumaan sa paglalakbay na ito ay tunay na isang hamon. Gayunpaman, hindi ka mababawasan ng timbang kung ang gagawin mo lang ay isipin ito at mangarap na nakamit mo na ang iyong ideal na timbang at laki ng katawan. Kailangan mong gawin ito!

Ngunit ang iyong mga saloobin ay lubhang malakas din. Kung iisipin mo ito sa lahat ng oras, mayroong isang malaking pagkakataon na magagawa mo ito. Palaging ipaalala sa iyong sarili kung bakit ka nasa paglalakbay na ito sa unang lugar. Dahil ba gusto mong ma achieve ang beach body mo bago pa man dumating ang summer Dahil ba gusto mong maging malusog O dahil ba sa sobrang timbang ng katawan mo ay hadlang sa paggawa ng mga pisikal na aktibidad na sana ay natutuwa kang gawin kung ikaw ay mas magaan

Kung ano man ang dahilan mo, ilagay mo lang yan sa isip mo. Manatiling nakatuon sa iyong layunin at bago mo pa ito nalalaman, nakamit mo na ito.

Magdagdag ng mga gulay sa iyong diyeta!

Ang isa pang nakakainis na kadahilanan para sa maraming mga picky eaters ay gulay. Malamang sinabihan ka ng nanay mo na kainin mo lahat ng gulay nung bata ka pa. Karamihan sa mga bata ay hindi mahilig sa gulay at tungkol sa parehong bilang ng mga matatanda na umiiwas din sa mga ito. Gayunpaman, ang mga gulay ay isang mahalagang bahagi ng diyeta at tiyakin na nakakakuha ka ng tamang bilang ng mga servings bawat araw.

Kapag alam mo kung paano piliin at lutuin ang iyong mga gulay, mas malamang na makuha ang kanilang pang araw araw na servings. Narito ang ilang malusog na mga tip sa pagluluto para sa mga gulay.

Paano pumili ng mga sariwang gulay?

Kapag namimili ng gulay, kailangan mong isaalang alang ang pagbili ng mga sariwang gulay. Ang mga ito ay mas mahusay para sa iyo kaysa sa de latang o naproseso gulay. Habang ang mga de latang gulay ay tiyak na mas mahusay kaysa sa hindi pagkain ng gulay sa lahat, marami sa mga ito ay mataas sa asin at luto upang ang mga nutrients ay maliit pa rin.

Gayundin, mangyaring tandaan na ang mga napangalagaang gulay ay tiyak na hindi sariwa. Marami sa mga produktong ito ang nakaupo sa mga lata sa loob ng ilang buwan bago kainin. Bukod dito, sa pamamagitan ng pagpili ng mga sariwang gulay, mayroon kang mas malawak na hanay ng mga pagpipilian, na ginagawang masaya ang pagkain.

Alamin kung paano bumili ng gulay

Kapag namimili ng gulay, kailangan mong malaman kung ano ang bibilhin. Alamin kung ano ang dapat na hitsura ng iyong mga gulay kapag bumili ka upang ikaw ay sigurado na ikaw ay nakakakuha ng pinakasariwang. Ang pamimili sa isang merkado ng mga magsasaka o isang stand ng produkto sa iyong lugar ay makakatulong din na matiyak na nakakakuha ka ng pinakamahusay.

Mamuhunan sa iyong sariling gulay steamer

Kung ikaw ay seryoso tungkol sa malusog na pagkain, pagkatapos ay maaaring gusto mong mamuhunan sa isang mahusay na steamer ng gulay. Kapag gumagamit ng steamer, maaari mong gawin ang halos anumang gulay na sariwa, at luto sa pagiging perpekto. Ang steamer ay makakatulong na mapanatili ang marami sa mga nutrients sa pagkain, kaya masarap ito at malusog para sa iyo. Maghanap ng isang double steamer na maaari mo ring lutuin ang kanin, masyadong. Maaari kang makakuha ng freestanding electric steam mula sa isang tindahan tulad ng Walmart o Target para sa tungkol sa $ 30.

Matutong umiwas sa asin

Maraming mga tao ang nagkakamali ng pagdaragdag ng masyadong maraming asin sa iyong diyeta. Ito ay isang hindi hindi kung nag aalala ka tungkol sa malusog na pagkain. Bukod dito, maaari kang matukso na magdagdag ng mantikilya sa prutas at gulay. Dapat mo ring iwasan ang error na ito. Sa halip na gumamit ng isang malaking halaga ng asin o mantikilya upang lasa gulay, isaalang alang ang iba pang mga pagpipilian.

Lutuin ang mga gulay na may mababang sabaw ng sosa ay magbibigay sa iyo ng kasiyahan, habang ang pagtitipid sa calories at sosa.

Kumain ng iba't ibang uri ng gulay

Ang isa pang mahusay na tip para sa malusog na pagkain na may kaugnayan sa gulay ay upang matiyak na ikaw ay kumakain ng isang malawak na iba't ibang mga gulay. Ang bawat tao'y may kanilang mga paborito, ngunit kapag kumain ka lamang ng dalawa o tatlong gulay nang paulit ulit ay maaaring maging boring. Spice up ang iyong diyeta sa pamamagitan ng pagpili ng seasonal gulay sa buong taon. Subukan ang isang bagong gulay paminsan minsan. Nasubukan mo na ba ang kale Ano naman ang broccoli Makakahanap ka ng bagong lasa na mahal mo.

Mga Inirerekomendang Website:

• https://safeweightlossideas.com/
• https://www.womansday.com/health-fitness/nutrition/
• http://www.eatingwell.com/
• https://www.allrecipes.com/