편식하는 사람들: 건강한 음식을 먹고 체중을 줄이는 방법은?

체중 감량을 시도할 때 가장 큰 어려움 중 하나는 채소, 과일 및 기타 맛이 좋지 않은 식사와 같은 건강한 음식을 먹어야 한다는 것입니다.

일부 사람들, 특히 스스로 편식주의자라고 고백하는 사람들에게는 체중 감량을 위해 건강한 음식을 먹는 것이 특히 어렵습니다.

사람들이 건강한 음식은 정말 맛이 없다고 말할 수 있었던 때가 있었습니다. 예를 들어, 어떤 채소는 정말 쓰라릴 수 있는 반면 건강한 육류 부위는 미각을 만족시키기에 충분한 풍미가 없습니다. 그것은 오늘날에도 여전히 사실이지만 여전히 맛있다고 여겨질 수 있는 건강한 선택이 있습니다. 또한 건강한 체중 감량 음식을 준비하고 요리하는 방법은 여러 가지가 있으므로 고문처럼 느껴져 식사 시간을 원망하기보다는 모든 식사를 기대하기에 충분할 것입니다.

체중 감량 다이어트를 위해 건강한 음식을 먹기 시작하는 것조차 힘든 시간을 보내고 있다면 계속 읽고 도움이 될 수 있는 팁과 권장 사항을 찾으십시오.

무엇을 먹어야 하는지 조사하고 자세히 알아보기

균형 잡힌 식단은 체중 감량의 가장 중요한 열쇠입니다. 대부분의 채소를 적극 권장하지만 먹을 수 있는 다른 음식도 있습니다. 물론 어떻게 요리하느냐에 따라 실제로 아주 좋은 맛을 내는 채소가 있다는 것을 알아야 합니다.

선택의 폭이 넓습니다. 감자, 과일, 살코기, 가금류, 해산물, 섬유질이 풍부한 식품, 곡물 등! 이 모든 것을 완벽하게 요리하거나 그대로 즐길 수 있습니다. 빠른 Google 검색을 통해 체중 감량에 도움이 되는 먹을 수 있는 다양한 종류의 음식에 대한 많은 정보를 얻을 수 있습니다.

새로운 조리법과 식사를 시도하는 것을 두려워하지 마십시오

똑같은 지루한 음식을 계속해서 먹어야 하는 상황에서 건강한 식습관을 시작하고 유지하는 것은 어렵습니다. 그러나 선택의 폭이 넓고 매일 즐길 수 있는 다양한 요리와 식사가 있다면 체중 감량 다이어트는 진정으로 즐거울 것입니다.

요리 강습에 참여할 수 있지만 추가 비용을 들이고 싶지 않다면 요리 방법에 대한 단계별 지침을 제공하는 수많은 레시피 책을 쉽게 찾을 수 있습니다. 당신이 이미 훌륭한 요리사인지 여부에 관계없이 온라인의 많은 리소스에서 더 많은 새로운 요리법과 요리 방법을 배울 수 있습니다. 쉽게 따라할 수 있는 레시피 웹사이트, 블로그, 동영상까지 있습니다!

건강한 체중 감량 다이어트를 위한 새로운 레시피를 시도하는 것을 두려워하지 마세요. 이런 식으로 다양한 식품을 사용하면 건강한 식품을 더 쉽게 시작하고 일관성 있게 섭취할 수 있습니다.

체중 감량이 필요한 이유를 기억하십시오

체중 감량은 매우 어렵습니다. 동기 부여를 유지하고 이 여정을 계속하기로 결심하는 것은 정말 어려운 일입니다. 그러나 생각만 하고 이상적인 체중과 신체 크기를 이미 달성했다고 꿈꾸면 살이 빠지지 않을 것입니다. 당신은 그것에 대해 뭔가를해야합니다!

그러나 당신의 생각도 매우 강력합니다. 항상 그것에 대해 생각한다면, 그것을 할 수 있을 큰 기회가 있습니다. 애초에 왜 이 여정에 있는지 끊임없이 스스로에게 상기시키세요. 여름이 오기 전에 해변 몸매를 완성하고 싶어서일까요? 건강해지고 싶어서일까요? 아니면 과체중이 몸이 가벼웠더라면 즐겼을 신체 활동을 방해하기 때문입니까?

당신의 이유가 무엇이든, 그것을 마음에 간직하십시오. 당신의 목표에 집중하고 당신이 그것을 알기도 전에 당신은 이미 그것을 달성했습니다.

식단에 야채를 추가하세요!

많은 까다로운 먹는 사람에게 또 다른 성가신 요소는 야채입니다. 당신의 어머니는 아마도 당신이 어렸을 때 모든 채소를 먹으라고 말씀하셨을 것입니다. 대부분의 아이들은 야채를 좋아하지 않으며, 같은 수의 성인들도 야채를 피합니다. 그러나 야채는 식단의 중요한 부분이며 매일 정확한 양을 섭취하고 있는지 확인하십시오.

야채를 선택하고 요리하는 방법을 알면 매일 제공량을 얻을 가능성이 높아집니다. 다음은 야채에 대한 몇 가지 건강한 요리 요령입니다.

신선한 야채를 선택하는 방법?

야채를 구입할 때는 신선한 야채를 사는 것을 고려해야 합니다. 통조림이나 가공 야채보다 훨씬 좋습니다. 통조림 야채는 확실히 야채를 전혀 먹지 않는 것보다 낫지만, 이들 중 많은 것들은 염분 함량이 높고 조리되어 영양소가 여전히 적습니다.

또한 보존 야채는 확실히 신선하지 않습니다. 이러한 제품 중 다수는 먹기 전에 몇 달 동안 캔에 보관됩니다. 또한 신선한 야채를 선택하여 선택의 폭이 넓어져 먹는 재미가 쏠쏠합니다.

야채 구입 방법 알아보기

야채를 살 때 무엇을 사야 하는지 알아야 합니다. 야채를 구입할 때 어떤 모양이어야 하는지 알아보고 가장 신선한 것을 얻으십시오. 농산물 직판장이나 해당 지역의 농산물 가판대에서 쇼핑하는 것도 최상의 선택을 보장하는 데 도움이 될 수 있습니다.

나만의 야채 찜기에 투자하세요

건강한 식습관에 대해 진지하게 생각한다면 좋은 야채 찜기에 투자하는 것이 좋습니다. 찜기를 사용하면 신선하고 완벽하게 익힌 거의 모든 야채를 섭취할 수 있습니다. 찜기는 음식의 많은 영양소를 유지하는 데 도움이 되므로 맛도 좋고 건강에도 좋습니다. 밥도 지을 수 있는 2중 찜기를 찾으세요. Walmart 또는 Target과 같은 상점에서 약 $30에 독립형 전기 스팀을 구할 수 있습니다.

소금을 피하는 법을 배우십시오

많은 사람들이 식단에 소금을 너무 많이 넣는 실수를 합니다. 건강한 식생활에 관심이 있다면 이것은 아니오입니다. 또한 과일과 채소에 버터를 첨가하고 싶은 유혹을 느낄 수 있습니다. 이 오류도 피해야 합니다. 야채의 맛을 내기 위해 많은 양의 소금이나 버터를 사용하는 대신 다른 옵션을 고려하십시오.

저나트륨 육수로 야채를 요리하면 즐거움을 더하고 칼로리와 나트륨을 절약할 수 있습니다.

다양한 야채를 드세요.

채소와 관련된 건강한 식습관을 위한 또 다른 훌륭한 팁은 다양한 채소를 섭취하고 있는지 확인하는 것입니다. 누구나 좋아하는 음식이 있지만 두세 가지 야채만 반복해서 먹으면 지루할 수 있습니다. 일년 내내 제철 야채를 선택하여 식단에 양념을 더하십시오. 때때로 새로운 야채를 시도하십시오. 케일을 먹어본 적이 있습니까? 브로콜리는 어떻습니까? 당신이 좋아하는 새로운 맛을 찾을 수 있습니다.

추천 웹사이트:

• https://safeweightlossideas.com/
• https://www.womansday.com/health-fitness/nutrition/
• http://www.eatingwell.com/
• https://www.allrecipes.com/