En af de største udfordringer, når man forsøger at tabe sig, er behovet for, at man spiser sund mad såsom grøntsager, frugter og andre ikke-så-smagende måltider.
For nogle mennesker, især dem, der selv erkendte kræsne spisere, er det især svært at spise sunde valg for at tabe sig.
Der var engang, hvor folk kunne sige, at sund mad ikke rigtig smager godt. For eksempel kan nogle grøntsager være virkelig bitre, mens sunde kødudskæringer ikke har nok smag til at tilfredsstille ens gane. Selvom det forbliver sandt selv i dag, er der stadig sunde valg, der kan betragtes som lækre. Der er også adskillige måder at tilberede og tilberede sund vægttabsmad på, så de ville være gode nok til, at du kan se frem til hvert måltid i stedet for at ærgre dig over måltiderne, bare fordi det føles som tortur.
Hvis du har svært ved overhovedet at begynde at spise sund mad til din vægttabsdiæt, så læs videre og find tips og anbefalinger, der måske bare kan hjælpe dig.
Undersøg og lær mere om, hvad du bør spise
En afbalanceret kost er den vigtigste nøgle til at tabe sig. Mens de fleste grøntsager stærkt anbefales, er der andre fødevarer, du også kan spise. Og du skal vide, at der er grøntsager, der faktisk smager meget godt, selvfølgelig afhængigt af, hvordan du tilbereder dem.
Du har masser af valg. Kartofler, frugter, magert kød, fjerkræ, skaldyr, fiberberigede fødevarer, korn og meget mere! Alle disse kan tilberedes til perfektion eller nydes som de er. En hurtig Google-søgning vil føre dig til masser af information om de mange slags fødevarer, du kan spise, som kan hjælpe dig med at tabe dig.
Vær ikke bange for at prøve nye opskrifter og måltider
Det er svært at starte og opretholde sund kost, når du skal spise de samme kedelige ting igen og igen. Men når du har mange valgmuligheder og en række forskellige retter og måltider at nyde hver dag, så ville din vægttabsdiæt være virkelig behagelig.
Du kan deltage i en madlavningskursus, men hvis du ikke vil bruge ekstra for dette, kan du nemt finde adskillige opskriftsbøger, der giver dig trin-for-trin instruktioner om, hvordan du laver mad. Uanset om du allerede er en god kok eller ej, kan du også lære flere nye opskrifter og hvordan du tilbereder dem fra så mange ressourcer online. Der er opskriftshjemmesider, blogs og endda videoer, som du nemt kan følge!
Vær ikke bange for at prøve nye opskrifter til din sunde vægttabsdiæt. På denne måde gør madvariationen det nemmere for dig at starte og være konsekvent i at spise sund mad.
Mind dig selv om, hvorfor du skal tabe dig
Det er meget svært at tabe sig. At forblive motiveret og fast besluttet på at gå gennem denne rejse er virkelig en udfordring. Du vil dog ikke tabe dig, hvis alt du gør er at tænke over det og drømme om, at du allerede har opnået din idealvægt og kropsstørrelse. Du skal gøre noget ved det!
Men dine tanker er også ekstremt stærke. Hvis du tænker på det hele tiden, er der en stor chance for, at du vil være i stand til at gøre det. Mind dig selv konstant om, hvorfor du er på denne rejse i første omgang. Er det fordi du gerne vil nå din strandkrop lige inden sommeren kommer? Er det fordi du gerne vil være sundere? Eller er det fordi din overvægtige krop forhindrer dig i at lave fysiske aktiviteter, du ville have nydt at lave, hvis du var lettere?
Uanset hvad din grund er, skal du bare have det i dit sind. Hold fokus på dit mål, og før du ved af det, har du allerede nået det.
Tilføj grøntsager til din kost!
En anden irriterende faktor for mange kræsne spisere er grøntsager. Din mor har sikkert sagt, at du skulle spise alle grøntsagerne, da du var barn. De fleste børn elsker ikke grøntsager og omtrent det samme antal voksne, der også undgår dem. Men grøntsager er en vigtig del af kosten, og sørg for, at du får det korrekte antal portioner hver dag.
Når du ved, hvordan du vælger og tilbereder dine grøntsager, er det mere sandsynligt, at du får deres daglige portioner. Her er nogle sunde madlavningstips til grøntsager.
Hvordan vælger man friske grøntsager?
Når du køber grøntsager, skal du overveje at købe friske grøntsager. Disse er meget bedre for dig end dåse eller forarbejdede grøntsager. Mens dåsegrøntsager bestemt er bedre end slet ikke at spise grøntsager, er mange af disse høje i salt og kogte, så næringsstofferne stadig er små.
Bemærk også, at konserverede grøntsager bestemt ikke er friske. Mange af disse produkter sidder i dåser i flere måneder, før de bliver spist. Ydermere har du ved at vælge friske grøntsager et bredere udvalg af muligheder, hvilket gør det sjovt at spise.
Lær at købe grøntsager
Når du køber grøntsager, skal du vide, hvad du skal købe. Lær, hvordan dine grøntsager skal se ud, når du køber, så du er sikker på, at du får de friskeste. Shopping på et landmandsmarked eller en produktstand i dit område kan også være med til at sikre, at du får det bedste.
Invester i din egen grøntsagsdamper
Hvis du er seriøs omkring sund kost, så kan du med fordel investere i en god grøntsagsdamper. Når du bruger en dampkoger, kan du tage næsten enhver grøntsag, der er frisk og tilberedt til perfektion. En damper hjælper med at bevare mange af næringsstofferne i maden, så det smager godt og er sundt for dig. Se efter en dobbelt dampkoger, som du også kan koge risene. Du kan få en fritstående elektrisk damp fra en butik som Walmart eller Target for omkring $30.
Lær at undgå saltet
Mange mennesker begår den fejl at tilføje for meget salt til din kost. Dette er et nej-nej, hvis du er bekymret for sund kost. Derudover kan du blive fristet til at tilføje smør til frugt og grønt. Du bør også undgå denne fejl. I stedet for at bruge en stor mængde salt eller smør til at smage grøntsager, overveje andre muligheder.
Kog grøntsagerne med lavt natrium bouillon vil give dig fornøjelse, mens besparelser i kalorier og natrium.
Spis en bred vifte af grøntsager
Et andet godt tip til sund kost i forhold til grøntsager er at sørge for at spise en bred vifte af grøntsager. Alle har deres favoritter, men når du spiser kun to eller tre grøntsager igen og igen kan det være kedeligt. Pift din kost op ved at vælge årstidens grøntsager hele året rundt. Prøv en ny grøntsag af og til. Har du nogensinde prøvet grønkål? Hvad med broccoli? Du kan finde en ny smag, du elsker.
Wow, fantastisk blogstruktur! Hvor længe har du blogget?
du får blogging til at se let ud. Det fulde blik på din hjemmeside er fremragende, endsige indholdet!
Vil kun sige, at dette er meget gavnligt, tak fordi du tog din
tid til at skrive dette.
Dette er den rigtige blog for alle, der gerne vil forstå dette
emne. Du indser så meget, at det næsten er svært at argumentere med dig (ikke at jeg virkelig
vil? HaHa). Du sætter helt sikkert et nyt spin på et emne, der er blevet skrevet om i årtier.
Fantastiske ting, bare fremragende!
Godt indlæg. Jeg lærer noget nyt og udfordrende på websteder, jeg støder på hver dag.
Det er altid spændende at læse artikler fra andre forfattere og øve noget fra deres sider.
Superb blog du har her, men jeg var nysgerrig, hvis du vidste om eventuelle debatsider, der dækker de samme emner
diskuteret her? Jeg vil rigtig gerne være en del af gruppen, hvor jeg kan få feedback fra andre erfarne mennesker, der deler samme interesse.
Hvis du har nogle anbefalinger, så lad mig det vide.
Tak!
Tak, jeg har lige søgt efter information om dette emne i lang tid, og din er den bedste, jeg har fundet ud af indtil videre.
Men hvad med bundlinjen? Er du positiv i forhold til udbuddet?
Denne information er uvurderlig. Hvor kan jeg finde ud af mere?
Hej alle sammen, det er mit første besøg kl
denne webside, og artiklen er virkelig frugtbar for mig, fortsæt med at sende sådant indhold.
For nyeste nyheder, du nødt til at betale et hurtigt besøg på
web og på world-wide-web fandt jeg denne side som den bedste hjemmeside for de hotteste opdateringer.
Fantastisk artikel! Det er den slags information, der bør deles rundt på nettet.
Skam søgemaskinerne for nu ikke at placere dette indlæg øverst!
Kom forbi og diskuter med min hjemmeside. Tak skal du have =)
Meget flot artikel, lige hvad jeg havde brug for.
Meget beskrivende artikel, det nød jeg meget. Kommer der en del 2?
Godt indlæg. Jeg lærer noget helt nyt og udfordrende på blogs, jeg falder over hver gang
dag. Det vil altid være nyttigt at læse indhold fra andre
forfattere og øve noget fra deres websteder.
Jeg er ikke så meget af en online-læser for at være ærlig, men dine sider er virkelig gode, fortsæt! Jeg vil gå videre og bogmærke dit websted for at komme tilbage senere. Mange tak