A fogyás során az egyik legnagyobb kihívás az, hogy egészséges ételeket kell enni, például zöldségeket, gyümölcsöket és más, nem túl ízletes ételeket.
Néhány ember számára, különösen azoknak, akik válogatósnak vallják magukat, különösen nehéz egészségesen étkezni a fogyás érdekében.
Volt idő, amikor az emberek azt mondták, hogy az egészséges étel nem igazán ízlik. Például egyes zöldségek nagyon keserűek lehetnek, míg az egészséges húsdaraboknak nincs elég ízük ahhoz, hogy kielégítsék az ember ízlését. Bár ez még ma is igaz, még mindig vannak egészséges választások, amelyek finomnak tekinthetők. Számos módja van az egészséges, fogyókúrás ételek elkészítésének és főzésének is, így ezek elég jók ahhoz, hogy minden étkezést várjunk, ahelyett, hogy haragudnának az étkezésekre, csak azért, mert kínzásnak érzik.
Ha nehezen kezd el egészséges ételeket fogyasztani a fogyókúrához, olvasson tovább, és találjon tippeket és ajánlásokat, amelyek segíthetnek.
Kutasson és tudjon meg többet arról, mit érdemes ennie
A kiegyensúlyozott étrend a fogyás legfontosabb kulcsa. Bár a legtöbb zöldség erősen ajánlott, vannak más ételek is, amelyeket ehetsz. És tudnod kell, hogy vannak olyan zöldségek, amelyek valójában nagyon jó ízűek, természetesen attól függően, hogyan főzöd őket.
Rengeteg választási lehetőséged van. Burgonya, gyümölcs, sovány hús, baromfi, tenger gyümölcsei, rostban gazdag ételek, gabonafélék és még sok minden más! Mindezt tökéletesre főzhetjük, vagy úgy is élvezhetjük, ahogy vannak. Egy gyors Google-keresés rengeteg információhoz vezet a sokféle ételről, amelyet fogyaszthat, és amelyek segíthetnek a fogyásban.
Ne féljen új recepteket és ételeket kipróbálni
Nehéz elkezdeni és fenntartani az egészséges táplálkozást, amikor újra és újra ugyanazokat az unalmas dolgokat kell enni. De ha sok választási lehetőség, és sokféle étel és étkezés áll rendelkezésére minden nap, akkor a fogyókúra igazán élvezetes lesz.
Csatlakozhatsz főzőtanfolyamhoz, de ha nem akarsz erre külön költeni, akkor könnyen találhatsz számos receptkönyvet, amelyek lépésről lépésre adnak útmutatást a főzéshez. Függetlenül attól, hogy már remek szakács vagy, több új receptet és főzési módot is megtudhatsz az interneten rengeteg forrásból. Vannak recept weboldalak, blogok és még videók is, amelyeket könnyedén követhetsz!
Ne féljen új recepteket kipróbálni az egészséges fogyókúrához. Így az ételek változatossága megkönnyíti az egészséges ételek fogyasztásának megkezdését és következetességét.
Emlékeztesd magad, miért kell fogynod
Nagyon nehéz lefogyni. Motiváltnak és eltökéltnek maradni ezen az úton, valóban kihívás. Azonban nem fogsz fogyni, ha csak gondolsz rá, és arról álmodozol, hogy már elérted az ideális testsúlyodat és testméretedet. Tenned kell ellene valamit!
De a gondolataid is rendkívül erősek. Ha állandóan ezen gondolkozol, nagy esély van rá, hogy képes leszel rá. Emlékeztesd magad folyamatosan arra, hogy miért vagy egyáltalán ezen az úton. Ez azért van, mert szeretné elérni a tengerparti testét közvetlenül a nyár előtt? Azért, mert egészségesebb akarsz lenni? Vagy azért, mert túlsúlyos tested akadályoz olyan fizikai tevékenységekben, amelyeket szívesen végeztél volna, ha könnyebb lennél?
Bármi is az oka, csak tartsa ezt észben. Maradj a célodra koncentrálva, és mielőtt észrevennéd, már elérted.
Vegyen fel zöldségeket az étrendjébe!
Egy másik bosszantó tényező sok válogatós számára a zöldség. Anyád valószínűleg azt mondta neked, hogy egyél minden zöldséget gyerekkorodban. A legtöbb gyerek nem szereti a zöldségeket, és nagyjából ugyanannyi felnőtt is kerüli őket. A zöldségek azonban fontos részét képezik az étrendnek, és ügyeljen arra, hogy minden nap megfelelő számú adagot kapjon.
Ha tudja, hogyan kell kiválasztani és főzni a zöldségeket, nagyobb valószínűséggel kapja meg a napi adagot. Íme néhány egészséges főzési tipp a zöldségekhez.
Hogyan válasszunk friss zöldségeket?
Zöldségvásárlásnál érdemes megfontolni a friss zöldségek vásárlását. Ezek sokkal jobbak neked, mint a konzerv vagy feldolgozott zöldségek. Bár a konzerv zöldségek minden bizonnyal jobbak, mintha egyáltalán nem ennénk zöldséget, ezek közül sok sok sót tartalmaz, és úgy főzzük, hogy még mindig kevés a tápanyag.
Kérjük, vegye figyelembe, hogy a tartósított zöldségek biztosan nem frissek. Ezek közül a termékek közül sok hónapokig konzervdobozban áll, mielőtt elfogyasztják. Továbbá a friss zöldségek választásával szélesebb választék áll rendelkezésére, ami szórakoztatóvá teszi az étkezést.
Tanuld meg, hogyan kell zöldséget vásárolni
Zöldségvásárláskor tudnia kell, mit vásároljon. Ismerje meg, hogyan kell kinéznie a zöldségeinek vásárláskor, így biztos lehet benne, hogy a legfrissebbet kapja. A mezőgazdasági termelők piacán vagy egy termékstandon történő vásárlás szintén segíthet abban, hogy a legjobbat kapja.
Fektessen be saját zöldségpárolójába
Ha komolyan gondolja az egészséges táplálkozást, érdemes beruháznia egy jó zöldségpárolóba. Gőzölő használatakor szinte bármilyen friss, tökéletesen főtt zöldséget elvihet. A gőzölő segít megőrizni sok tápanyagot az élelmiszerben, így jó ízű és egészséges az Ön számára. Keress egy dupla párolót, amiben a rizst is megfőzheted. Szabadon álló elektromos gőzt kaphat egy boltban, például a Walmartban vagy a Targetben, körülbelül 30 dollárért.
Tanuld meg elkerülni a sót
Sokan elkövetik azt a hibát, hogy túl sok sót adnak az étrendjükhöz. Ez nem-nem, ha aggódik az egészséges táplálkozás miatt. Ezenkívül kísértést érezhet, hogy vajat adjon a gyümölcsökhöz és zöldségekhez. Ezt a hibát is el kell kerülni. Ahelyett, hogy nagy mennyiségű sót vagy vajat használna a zöldségek ízesítésére, fontoljon meg más lehetőségeket.
A zöldségeket alacsony nátriumtartalmú húslevesben főzve örömet okoz, miközben kalória- és nátriummegtakarítást érhet el.
Egyél sokféle zöldséget
Egy másik nagyszerű tipp az egészséges táplálkozáshoz a zöldségekkel kapcsolatban, hogy ügyeljen arra, hogy sokféle zöldséget együnk. Mindenkinek megvan a kedvence, de ha újra és újra csak két-három zöldséget eszel, az már unalmas lehet. Fűszerezze étrendjét az évszakban szezonális zöldségek kiválasztásával. Időnként próbáljon ki egy új zöldséget. Próbáltad már a kelkáposztát? Mi a helyzet a brokkolival? Találhatsz egy új ízt, amit szeretsz.
Hú, remek blogstruktúra! Mióta írsz blogot?
megkönnyíted a blogírást. Webhelyének teljes pillantása kiváló, a tartalomról nem is beszélve!
Csak azt szeretném mondani, hogy ez nagyon hasznos, köszönöm, hogy elfogadtad
ideje ezt megírni.
Ez a megfelelő blog mindenki számára, aki szeretné megérteni ezt
téma. Annyira rájössz, hogy szinte nehéz vitatkozni veled (nem mintha tényleg
szeretné?HaHa). Minden bizonnyal új lendületet adott egy olyan témának, amelyről évtizedek óta írtak.
Szuper cucc, egyszerűen kiváló!
Jó poszt. Valami újat és kihívást tanulok azokon az oldalakon, amelyekre nap mint nap ráakadok.
Mindig izgalmas más szerzők cikkeit olvasni, és gyakorolni valamit az oldalaikról.
Kiváló blogod van itt, de kíváncsi voltam, tudtál-e ugyanarról a témáról szóló fórumot
itt megbeszéltük? Nagyon szeretnék egy olyan csoport tagja lenni, ahol visszajelzést kaphatok más tapasztalt emberektől, akiknek hasonló az érdeklődésük.
Ha van javaslata, kérem jelezze.
Kösz!
Köszönöm, már régóta keresek infókat körülbelül ebben a témában, és a tiéd a legjobb, amit eddig megtudtam.
De mi a helyzet a lényeggel? Pozitív a kínálattal kapcsolatban?
Ez az információ felbecsülhetetlen. Hol tudhatok meg többet?
Üdv mindenkinek, ez az első látogatásom itt
Ez a weboldal és a cikk valóban gyümölcsöző számomra, továbbra is tegyen közzé ilyen tartalmat.
A legfrissebb hírekért gyorsan meg kell látogatnia a
weben és a világhálón ezt az oldalt a legmenőbb frissítések legjobb webhelyének találtam.
Remek cikk! Ez az a fajta információ, amelyet meg kell osztani az interneten.
Szégyelljék magukat a keresők, hogy most nem helyezték feljebb ezt a bejegyzést!
Gyere és beszéld meg a weboldalamat. köszönöm =)
Nagyon jó cikk, pont amire szükségem volt.
Nagyon leíró cikk, nagyon tetszett. Lesz 2 rész?
Jó poszt. A blogokon tanulok valami teljesen újat és kihívást
nap. Mindig hasznos lesz másoktól származó tartalmak elolvasása
szerzők, és gyakoroljanak valamit webhelyeikről.
Őszintén szólva nem vagyok túl nagy online olvasó, de nagyon szépek az oldalai, csak így tovább! Továbbra is felveszem a webhelyét a könyvjelzők közé, hogy később visszatérjek. Nagyon köszönöm