Pentru cei pretențioși: Cum să începeți să mâncați alimente sănătoase și să pierdeți în greutate?

Una dintre cele mai mari provocări atunci când încercați să slăbiți este nevoia de a mânca alimente sănătoase, cum ar fi legume, fructe și alte mese nu atât de aromate.

Pentru unii oameni, în special pentru cei care se mărturisesc pretențioși la mâncare, este deosebit de dificil să mănânce alegeri sănătoase pentru a pierde în greutate.

A fost o vreme când oamenii puteau spune că mâncarea sănătoasă nu are un gust bun. De exemplu, unele legume pot fi foarte amare, în timp ce bucățile de carne sănătoase nu au suficiente arome pentru a-și satisface palatul. Deși acest lucru rămâne adevărat și astăzi, există încă alegeri sănătoase care pot fi considerate delicioase. Există, de asemenea, numeroase modalități de a pregăti și găti alimente sănătoase de slăbit, astfel încât acestea să fie suficient de bune pentru ca tu să aștepți cu nerăbdare fiecare masă, mai degrabă decât să te deranjeze orele de masă doar pentru că se simte ca o tortură.

Dacă vă este greu să începeți să mâncați alimente sănătoase pentru dieta dvs. de slăbire, citiți mai departe și găsiți sfaturi și recomandări care v-ar putea ajuta.

Cercetați și aflați mai multe despre ce ar trebui să mâncați

O dietă echilibrată este cea mai importantă cheie pentru a pierde în greutate. Deși majoritatea legumelor sunt foarte recomandate, există și alte alimente pe care le puteți mânca. Și trebuie să știi că există legume care de fapt au un gust foarte bun, în funcție de modul în care le gătești bineînțeles.

Ai o mulțime de opțiuni. Cartofi, fructe, carne slabă, carne de pasăre, fructe de mare, alimente îmbogățite cu fibre, cereale și multe altele! Toate acestea pot fi gătite la perfecțiune sau savurate ca atare. O căutare rapidă pe Google vă va duce la o mulțime de informații despre numeroasele tipuri de alimente pe care le puteți mânca și care vă vor ajuta să pierdeți în greutate.

Nu vă speriați să încercați rețete și mese noi

Este greu să începi și să menții o alimentație sănătoasă atunci când trebuie să mănânci aceleași lucruri plictisitoare din nou și din nou. Dar când ai multe opțiuni și o varietate de feluri de mâncare și mese diferite de care să te bucuri în fiecare zi, atunci dieta ta de slăbire ar fi cu adevărat plăcută.

Vă puteți înscrie la un curs de gătit, dar dacă nu doriți să cheltuiți în plus pentru asta, puteți găsi cu ușurință numeroase cărți de rețete care vă oferă instrucțiuni pas cu pas despre cum să gătiți. Indiferent dacă ești deja un bucătar grozav sau nu, poți afla și mai multe rețete noi și cum să le gătești din atât de multe resurse online. Există site-uri web de rețete, bloguri și chiar videoclipuri pe care le puteți urmări cu ușurință!

Nu vă speriați să încercați rețete noi pentru dieta dumneavoastră sănătoasă de slăbit. În acest fel, varietatea alimentelor vă ajută să începeți și să fiți consecvent în a mânca alimente sănătoase.

Amintește-ți de ce trebuie să slăbești

Este foarte greu să slăbești. A rămâne motivat și hotărât să treacă prin această călătorie este cu adevărat o provocare. Cu toate acestea, nu vei pierde în greutate dacă tot ceea ce faci este să te gândești la asta și să visezi că ți-ai atins deja greutatea și dimensiunea ideală. Trebuie să faci ceva în privința asta!

Dar și gândurile tale sunt extrem de puternice. Dacă te gândești la asta tot timpul, există șanse mari să o poți face. Amintește-ți în mod constant de ce te afli în această călătorie în primul rând. Este pentru că vrei să-ți obții corpul de plajă chiar înainte de venirea verii? Este pentru că vrei să fii mai sănătos? Sau pentru că corpul tău supraponderal te împiedică să faci activități fizice pe care ți-ar fi plăcut să le faci dacă ai fi fost mai ușor?

Oricare ar fi motivul tău, păstrează-l în minte. Rămâi concentrat pe obiectivul tău și înainte de a-l ști, l-ai atins deja.

Adaugă legume în dieta ta!

Un alt factor enervant pentru mulți oameni pretențioși sunt legumele. Probabil că mama ta ți-a spus să mănânci toate legumele când erai copil. Majoritatea copiilor nu iubesc legumele și aproximativ același număr de adulți care le evită și ei. Cu toate acestea, legumele sunt o parte importantă a dietei și asigură-te că primești numărul corect de porții în fiecare zi.

Când știți să selectați și să gătiți legumele, este mai probabil să obțineți porțiile zilnice. Iată câteva sfaturi sănătoase de gătit pentru legume.

Cum să alegi legumele proaspete?

Când cumpărați legume, trebuie să vă gândiți să cumpărați legume proaspete. Acestea sunt mult mai bune pentru tine decât legumele conservate sau procesate. În timp ce legumele conservate sunt cu siguranță mai bune decât să nu mănânci deloc legume, multe dintre acestea sunt bogate în sare și sunt gătite, astfel încât nutrienții sunt încă puțini.

De asemenea, vă rugăm să rețineți că legumele conservate nu sunt cu siguranță proaspete. Multe dintre aceste produse stau în conserve luni de zile înainte de a fi consumate. În plus, alegând legume proaspete, ai o gamă mai largă de opțiuni, ceea ce face să mănânci distractiv.

Aflați cum să cumpărați legume

Când cumpărați legume, trebuie să știți ce să cumpărați. Află cum ar trebui să arate legumele tale când le cumperi, astfel încât să fii sigur că primești cele mai proaspete. Cumpărăturile la o piață de fermieri sau la un stand de produse din zona dvs. vă pot ajuta, de asemenea, să vă asigurați că obțineți ce este mai bun.

Investește în propriul tau cu aburi de legume

Dacă sunteți serios în privința unei alimentații sănătoase, atunci poate doriți să investiți într-un cuptor cu abur de legume bun. Când folosiți un cuptor cu abur, puteți lua aproape orice legumă care este proaspătă și gătită la perfecțiune. Un cuptor cu abur va ajuta la reținerea multor nutrienți din alimente, astfel încât să aibă un gust bun și să fie sănătos pentru tine. Căutați un cuptor cu aburi dublu pe care să puteți găti și orezul. Puteți obține un abur electric independent de la un magazin precum Walmart sau Target pentru aproximativ 30 USD.

Învață să eviți sarea

Mulți oameni fac greșeala de a adăuga prea multă sare în dieta ta. Acesta este un nu-nu dacă ești îngrijorat de alimentația sănătoasă. În plus, poți fi tentat să adaugi unt în fructe și legume. De asemenea, ar trebui să evitați această eroare. În loc să folosiți o cantitate mare de sare sau unt pentru a aroma legumele, luați în considerare alte opțiuni.

Gătiți legumele cu bulion cu conținut scăzut de sodiu vă va face plăcere, în timp ce economiile de calorii și sodiu.

Mănâncă o mare varietate de legume

Un alt sfat excelent pentru o alimentație sănătoasă în legătură cu legume este să vă asigurați că mâncați o mare varietate de legume. Fiecare are preferatele lui, dar atunci când mănânci doar două sau trei legume din nou și din nou poate fi plictisitor. Condimentează-ți dieta selectând legume de sezon pe tot parcursul anului. Încercați o legumă nouă din când în când. Ați încercat vreodată kale? Dar broccoli? Puteți găsi o nouă aromă pe care o iubiți.

Site-uri web recomandate:

• https://safeweightlossideas.com/
• https://www.womansday.com/health-fitness/nutrition/
• http://www.eatingwell.com/
• https://www.allrecipes.com/