Per i palati più esigenti: come iniziare a mangiare cibi sani e perdere peso?

Una delle maggiori sfide quando si cerca di perdere peso è la necessità di mangiare cibi sani come verdure, frutta e altri pasti non molto saporiti.

Per alcune persone, in particolare quelle che si confessano schizzinosi, è particolarmente difficile mangiare scelte sane per perdere peso.

C'è stato un tempo in cui le persone potevano dire che il cibo sano non ha davvero un buon sapore. Ad esempio, alcune verdure possono essere davvero amare mentre i tagli di carne sani non hanno abbastanza sapori per soddisfare il proprio palato. Sebbene ciò rimanga vero anche oggi, ci sono ancora scelte salutari che possono essere considerate deliziose. Esistono anche numerosi modi per preparare e cucinare cibi sani per la perdita di peso in modo che siano abbastanza buoni da farti aspettare con ansia ogni pasto, piuttosto che risentirti dei pasti solo perché sembra una tortura.

Se stai attraversando un periodo difficile anche solo per iniziare a mangiare cibi sani per la tua dieta dimagrante, continua a leggere e trova suggerimenti e raccomandazioni che potrebbero aiutarti.

Cerca e scopri di più su cosa dovresti mangiare

Una dieta equilibrata è la chiave più importante per perdere peso. Mentre la maggior parte delle verdure è altamente raccomandata, ci sono anche altri cibi che puoi mangiare. E devi sapere che ci sono verdure che in realtà hanno un sapore molto buono, a seconda di come le cucini ovviamente.

Hai un sacco di scelte. Patate, frutta, carni magre, pollame, frutti di mare, cibi arricchiti di fibre, cereali e molto altro ancora! Tutti questi possono essere cucinati alla perfezione o gustati così come sono. Una rapida ricerca su Google ti porterà a un sacco di informazioni sui molti tipi di alimenti che puoi mangiare che ti aiuterebbero a perdere peso.

Non aver paura di provare nuove ricette e pasti

È difficile iniziare e mantenere un'alimentazione sana quando devi mangiare sempre le stesse cose noiose. Ma quando hai molte scelte e una varietà di piatti e pasti diversi da gustare ogni giorno, allora la tua dieta dimagrante sarebbe davvero piacevole.

Puoi partecipare a un corso di cucina, ma se non vuoi spendere di più per questo, puoi facilmente trovare numerosi libri di ricette che ti danno istruzioni passo passo su come cucinare. Che tu sia già un ottimo cuoco o meno, puoi anche imparare altre nuove ricette e come cucinarle da così tante risorse online. Ci sono siti Web di ricette, blog e persino video che puoi seguire facilmente!

Non aver paura di provare nuove ricette per la tua sana dieta dimagrante. In questo modo, la varietà alimentare rende più facile iniziare ed essere coerenti nel mangiare cibi sani.

Ricorda a te stesso perché devi perdere peso

È molto difficile perdere peso. Rimanere motivati ​​e determinati ad affrontare questo viaggio è davvero una sfida. Tuttavia, non dimagrirai se tutto ciò che fai è pensarci e sognare di aver già raggiunto il tuo peso e la tua taglia ideale. Devi fare qualcosa al riguardo!

Ma anche i tuoi pensieri sono estremamente potenti. Se ci pensi tutto il tempo, c'è un'enorme possibilità che tu possa farlo. Ricordati costantemente perché sei in questo viaggio in primo luogo. È perché vuoi ottenere il tuo corpo da spiaggia subito prima che arrivi l'estate? È perché vuoi essere più sano? O è perché il tuo corpo in sovrappeso ti impedisce di svolgere attività fisiche che ti piacerebbe fare se fossi più leggero?

Qualunque sia la tua ragione, tienilo a mente. Rimani concentrato sul tuo obiettivo e prima che tu te ne accorga, l'hai già raggiunto.

Aggiungi verdure alla tua dieta!

Un altro fattore fastidioso per molti mangiatori schizzinosi sono le verdure. Tua madre probabilmente ti ha detto di mangiare tutte le verdure quando eri bambino. La maggior parte dei bambini non ama le verdure e circa lo stesso numero di adulti che le evita. Tuttavia, le verdure sono una parte importante della dieta e assicurati di assumere il numero corretto di porzioni ogni giorno.

Quando sai come selezionare e cucinare le tue verdure, è più probabile che tu riceva le loro porzioni giornaliere. Ecco alcuni consigli per cucinare in modo salutare le verdure.

Come selezionare le verdure fresche?

Quando acquisti verdure, devi considerare l'acquisto di verdure fresche. Questi sono molto meglio per te delle verdure in scatola o trasformate. Mentre le verdure in scatola sono sicuramente meglio che non mangiarle affatto, molte di queste sono ricche di sale e cotte in modo che le sostanze nutritive siano ancora poche.

Inoltre, tieni presente che le verdure conservate non sono certamente fresche. Molti di questi prodotti rimangono nelle lattine per mesi prima di essere mangiati. Inoltre, scegliendo verdure fresche, hai una gamma più ampia di opzioni, il che rende il mangiare divertente.

Scopri come acquistare le verdure

Quando acquisti verdure, devi sapere cosa comprare. Scopri come dovrebbero essere le tue verdure quando le compri, così sarai sicuro di ricevere le verdure più fresche. Anche fare acquisti in un mercato contadino o in uno stand di prodotti agricoli nella tua zona può aiutarti a ottenere il meglio.

Investi nel tuo piroscafo per verdure

Se sei seriamente intenzionato a mangiare sano, allora potresti voler investire in un buon piroscafo per verdure. Quando usi una vaporiera, puoi prendere quasi tutte le verdure fresche e cotte alla perfezione. Un piroscafo aiuterà a trattenere molti dei nutrienti nel cibo, quindi ha un buon sapore ed è salutare per te. Cerca un doppio piroscafo per cuocere anche il riso. È possibile ottenere un vapore elettrico indipendente da un negozio come Walmart o Target per circa $ 30.

Impara a evitare il sale

Molte persone commettono l'errore di aggiungere troppo sale alla propria dieta. Questo è un no-no se sei preoccupato per un'alimentazione sana. Inoltre, potresti essere tentato di aggiungere burro a frutta e verdura. Dovresti anche evitare questo errore. Invece di usare una grande quantità di sale o burro per insaporire le verdure, considera altre opzioni.

Cuocere le verdure con brodo a basso contenuto di sodio vi darà piacere, mentre il risparmio di calorie e sodio.

Mangia un'ampia varietà di verdure

Un altro ottimo consiglio per un'alimentazione sana in relazione alle verdure è assicurarsi di mangiare un'ampia varietà di verdure. Ognuno ha i suoi preferiti, ma quando mangi solo due o tre verdure ancora e ancora può essere noioso. Ravviva la tua dieta selezionando verdure di stagione durante tutto l'anno. Prova ogni tanto un nuovo ortaggio. Hai mai provato il cavolo? E i broccoli? Puoi trovare un nuovo sapore che ami.

Siti consigliati:

• https://safeweightlossideas.com/
• https://www.womansday.com/health-fitness/nutrition/
• http://www.eatingwell.com/
• https://www.allrecipes.com/