Voor kieskeurige eters: hoe begin je met gezond eten en afvallen?

Een van de grootste uitdagingen bij het proberen af ​​te vallen, is de noodzaak om gezond voedsel te eten, zoals groenten, fruit en andere niet-zo-smaakvolle maaltijden.

Voor sommige mensen, vooral degenen die zelfverklaarde kieskeurige eters zijn, is het bijzonder moeilijk om gezonde keuzes te maken om gewicht te verliezen.

Er was een tijd dat mensen konden zeggen dat gezond eten niet echt lekker smaakt. Sommige groenten kunnen bijvoorbeeld erg bitter zijn, terwijl gezonde stukken vlees niet genoeg smaken hebben om het gehemelte te bevredigen. Hoewel dat zelfs vandaag nog waar is, zijn er nog steeds gezonde keuzes die als heerlijk kunnen worden beschouwd. Er zijn ook tal van manieren om gezond voedsel voor gewichtsverlies te bereiden en te koken, zodat ze goed genoeg zijn om naar elke maaltijd uit te kijken, in plaats van een hekel te hebben aan maaltijden alleen omdat het voelt als marteling.

Als je het moeilijk vindt om zelfs maar te beginnen met het eten van gezond voedsel voor je afslankdieet, lees dan verder en vind tips en aanbevelingen die je misschien kunnen helpen.

Onderzoek en leer meer over wat u zou moeten eten

Een uitgebalanceerd dieet is de belangrijkste sleutel tot afvallen. Hoewel de meeste groenten ten zeerste worden aanbevolen, zijn er ook andere voedingsmiddelen die u kunt eten. En je moet weten dat er groenten zijn die eigenlijk heel lekker smaken, afhankelijk van hoe je ze kookt natuurlijk.

Je hebt keuze genoeg. Aardappelen, fruit, mager vlees, gevogelte, zeevruchten, vezelrijk voedsel, granen en nog veel meer! Al deze kunnen tot in de perfectie bereid worden of zoals ze zijn. Een snelle Google-zoekopdracht leidt u naar heel veel informatie over de vele soorten voedsel die u kunt eten en die u zouden kunnen helpen gewicht te verliezen.

Wees niet bang om nieuwe recepten en maaltijden te proberen

Het is moeilijk om met gezond eten te beginnen en vol te houden als je keer op keer dezelfde saaie dingen moet eten. Maar als je veel keuzes hebt en een verscheidenheid aan verschillende gerechten en maaltijden om elke dag van te genieten, dan zou je dieet om af te vallen echt leuk zijn.

Je kunt een kookles volgen, maar als je hier niet extra voor wilt uitgeven, kun je eenvoudig talloze receptenboeken vinden die je stap voor stap instructies geven over hoe je moet koken. Of je nu al een geweldige kok bent of niet, je kunt ook meer nieuwe recepten leren en hoe je ze kunt koken via zoveel online bronnen. Er zijn receptenwebsites, blogs en zelfs video's die je gemakkelijk kunt volgen!

Wees niet bang om nieuwe recepten uit te proberen voor je gezonde afslankdieet. Op deze manier maakt de voedselvariëteit het gemakkelijker voor u om te beginnen en consequent te zijn in het eten van gezond voedsel.

Herinner jezelf eraan waarom je moet afvallen

Het is erg moeilijk om gewicht te verliezen. Gemotiveerd en vastbesloten blijven om deze reis te maken, is echt een uitdaging. Je zult echter niet afvallen als je er alleen maar over nadenkt en droomt dat je je ideale gewicht en lichaamsgrootte al hebt bereikt. Je moet er wat aan doen!

Maar je gedachten zijn ook extreem krachtig. Als je er de hele tijd over nadenkt, is de kans groot dat je het kunt. Herinner jezelf er constant aan waarom je in de eerste plaats op deze reis bent. Is het omdat je je strandlichaam wilt bereiken vlak voordat de zomer komt? Is het omdat je gezonder wilt zijn? Of komt het omdat uw lichaam met overgewicht u belemmert bij het doen van fysieke activiteiten die u graag zou doen als u lichter was?

Wat je reden ook is, houd dat gewoon in je achterhoofd. Blijf gefocust op je doel en voordat je het weet, heb je het al bereikt.

Voeg groenten toe aan je dieet!

Een andere vervelende factor voor veel kieskeurige eters zijn groenten. Je moeder zei waarschijnlijk dat je als kind alle groenten moest eten. De meeste kinderen houden niet van groenten en ongeveer hetzelfde aantal volwassenen vermijdt ze ook. Groenten vormen echter een belangrijk onderdeel van het dieet en zorgen ervoor dat u elke dag het juiste aantal porties binnenkrijgt.

Als u weet hoe u uw groenten moet selecteren en koken, is de kans groter dat u hun dagelijkse porties krijgt. Hier zijn enkele gezonde kooktips voor groenten.

Hoe verse groenten selecteren?

Bij het kopen van groenten moet u overwegen om verse groenten te kopen. Deze zijn veel beter voor je dan ingeblikte of verwerkte groenten. Hoewel ingeblikte groenten zeker beter zijn dan helemaal geen groenten eten, bevatten veel hiervan veel zout en zijn ze zo gekookt dat de voedingsstoffen nog steeds klein zijn.

Houd er ook rekening mee dat geconserveerde groenten zeker niet vers zijn. Veel van deze producten zitten maanden in blik voordat ze worden gegeten. Bovendien heb je door te kiezen voor verse groenten meer keuzemogelijkheden, wat eten leuk maakt.

Leer hoe u groenten kunt kopen

Als u groenten koopt, moet u weten wat u moet kopen. Leer hoe uw groenten eruit moeten zien wanneer u ze koopt, zodat u zeker weet dat u de meest verse krijgt. Winkelen op een boerenmarkt of een groentekraam bij u in de buurt kan er ook voor zorgen dat u het beste krijgt.

Investeer in je eigen groentestomer

Als je serieus bezig bent met gezond eten, dan wil je misschien investeren in een goede groentestomer. Als je een stomer gebruikt, kun je bijna elke groente nemen die vers en tot in de perfectie bereid is. Een stomer helpt veel van de voedingsstoffen in voedsel vast te houden, zodat het goed smaakt en gezond voor je is. Zoek naar een dubbele stomer waarmee je ook de rijst kunt koken. U kunt voor ongeveer $ 30 een vrijstaande elektrische stoom kopen bij een winkel als Walmart of Target.

Leer het zout te vermijden

Veel mensen maken de fout om te veel zout aan je dieet toe te voegen. Dit is een nee-nee als u zich zorgen maakt over gezond eten. Bovendien kunt u in de verleiding komen om boter toe te voegen aan fruit en groenten. U moet deze fout ook vermijden. Overweeg andere opties in plaats van een grote hoeveelheid zout of boter te gebruiken om groenten op smaak te brengen.

Het koken van groenten met bouillon met een laag natriumgehalte zal u plezier geven, terwijl u bespaart op calorieën en natrium.

Eet een grote verscheidenheid aan groenten

Een andere goede tip voor gezond eten met betrekking tot groenten is om ervoor te zorgen dat je een grote verscheidenheid aan groenten eet. Iedereen heeft zijn favorieten, maar als je steeds maar twee of drie groenten eet, kan dat saai zijn. Geef uw dieet meer pit door het hele jaar door seizoensgroenten te selecteren. Probeer af en toe eens een nieuwe groente. Heb je ooit boerenkool geprobeerd? Hoe zit het met broccoli? Je kunt een nieuwe smaak vinden waar je van houdt.

Aanbevolen websites:

• https://safeweightlossideas.com/
• https://www.womansday.com/health-fitness/nutrition/
• http://www.eatingwell.com/
• https://www.allrecipes.com/