Um dos maiores desafios ao tentar perder peso é a necessidade de comer alimentos saudáveis, como vegetais, frutas e outras refeições não tão saborosas.
Para algumas pessoas, especialmente aquelas que confessam ser comedoras exigentes, é especialmente difícil fazer escolhas saudáveis para perder peso.
Houve um tempo em que as pessoas podiam dizer que comida saudável não tem um gosto bom. Por exemplo, alguns vegetais podem ser muito amargos, enquanto cortes de carne saudáveis não têm sabores suficientes para satisfazer o paladar. Embora isso permaneça verdadeiro até hoje, ainda existem opções saudáveis que podem ser consideradas deliciosas. Existem também inúmeras maneiras de preparar e cozinhar alimentos saudáveis para perda de peso, de modo que sejam bons o suficiente para você ansiar por cada refeição, em vez de se ressentir das refeições apenas porque parece uma tortura.
Se você está tendo dificuldade até mesmo para começar a comer alimentos saudáveis para sua dieta de perda de peso, continue lendo e encontre dicas e recomendações que podem ajudá-lo.
Pesquise e aprenda mais sobre o que você deve comer
Uma dieta equilibrada é a chave mais importante para perder peso. Embora a maioria dos vegetais seja altamente recomendada, existem outros alimentos que você também pode comer. E você deve saber que existem vegetais que realmente sabem muito bem, dependendo de como você os cozinha, é claro.
Você tem muitas opções. Batatas, frutas, carnes magras, aves, frutos do mar, alimentos enriquecidos com fibras, grãos e muito mais! Tudo isso pode ser cozido com perfeição ou apreciado como está. Uma rápida pesquisa no Google o levará a muitas informações sobre os vários tipos de alimentos que você pode comer que o ajudariam a perder peso.
Não tenha medo de experimentar novas receitas e refeições
É difícil começar e manter uma alimentação saudável quando você tem que comer as mesmas coisas chatas de novo e de novo. Mas quando você tem muitas opções e uma variedade de pratos e refeições diferentes para desfrutar todos os dias, sua dieta para perder peso será realmente agradável.
Você pode participar de uma aula de culinária, mas se não quiser gastar mais com isso, pode encontrar facilmente vários livros de receitas que fornecem instruções passo a passo sobre como cozinhar. Quer você já seja um ótimo cozinheiro ou não, também pode aprender mais novas receitas e como cozinhá-las a partir de tantos recursos online. Existem sites de receitas, blogs e até vídeos que você pode seguir facilmente!
Não tenha medo de experimentar novas receitas para sua dieta de perda de peso saudável. Dessa forma, a variedade de alimentos facilita o início e a consistência na alimentação saudável.
Lembre-se porque você precisa perder peso
É muito difícil perder peso. Manter-se motivado e determinado a percorrer esta jornada é realmente um desafio. No entanto, você não vai perder peso se apenas pensar nisso e sonhar que já alcançou seu peso e tamanho corporal ideais. Você tem que fazer algo sobre isso!
Mas seus pensamentos também são extremamente poderosos. Se você pensar nisso o tempo todo, há uma grande chance de conseguir. Lembre-se constantemente por que você está nesta jornada em primeiro lugar. É porque você quer alcançar seu corpo de praia antes do verão chegar? É porque você quer ser mais saudável? Ou é porque seu corpo acima do peso o impede de fazer atividades físicas que você gostaria de fazer se fosse mais leve?
Seja qual for o seu motivo, apenas mantenha isso em mente. Mantenha o foco em seu objetivo e antes que você perceba, você já o alcançou.
Adicione vegetais à sua dieta!
Outro fator irritante para muitos comedores exigentes são os vegetais. Sua mãe provavelmente lhe disse para comer todos os vegetais quando você era criança. A maioria das crianças não gosta de vegetais e aproximadamente o mesmo número de adultos também os evita. No entanto, os vegetais são uma parte importante da dieta e certifique-se de consumir o número correto de porções todos os dias.
Quando você sabe como selecionar e cozinhar seus vegetais, é mais provável obter suas porções diárias. Aqui estão algumas dicas de culinária saudável para legumes.
Como selecionar vegetais frescos?
Ao comprar vegetais, você deve considerar a compra de vegetais frescos. Estes são muito melhores para você do que vegetais enlatados ou processados. Embora vegetais enlatados sejam certamente melhores do que não comer vegetais, muitos deles são ricos em sal e cozidos para que os nutrientes ainda sejam poucos.
Além disso, observe que os vegetais preservados certamente não são frescos. Muitos desses produtos ficam em latas por meses antes de serem consumidos. Além disso, ao optar por verduras frescas, você tem um leque maior de opções, o que torna a alimentação divertida.
Aprenda a comprar verduras
Ao comprar vegetais, você precisa saber o que comprar. Aprenda como devem ser os seus legumes quando você os compra, para ter certeza de que está recebendo os mais frescos. Fazer compras em um mercado de agricultores ou em uma barraca de produtos em sua área também pode ajudar a garantir que você esteja obtendo o melhor.
Invista em seu próprio vaporizador de legumes
Se você leva a sério uma alimentação saudável, pode querer investir em um bom vaporizador de legumes. Ao usar um vaporizador, você pode pegar quase todos os vegetais frescos e cozidos com perfeição. Um vaporizador ajudará a reter muitos dos nutrientes dos alimentos, por isso é saboroso e saudável para você. Procure um vaporizador duplo que também possa cozinhar o arroz. Você pode obter um vapor elétrico autônomo em uma loja como Walmart ou Target por cerca de US$ 30.
Aprenda a evitar o sal
Muitas pessoas cometem o erro de adicionar muito sal à sua dieta. Este é um não-não se você estiver preocupado com uma alimentação saudável. Além disso, você pode ficar tentado a adicionar manteiga às frutas e vegetais. Você também deve evitar esse erro. Em vez de usar uma grande quantidade de sal ou manteiga para dar sabor aos vegetais, considere outras opções.
Cozinhar os legumes com caldo de baixo teor de sódio lhe dará prazer, enquanto a economia de calorias e sódio.
Coma uma grande variedade de vegetais
Outra ótima dica para uma alimentação saudável em relação aos vegetais é certificar-se de que você está comendo uma grande variedade de vegetais. Todo mundo tem seus favoritos, mas quando você come apenas dois ou três vegetais de novo e de novo pode ser chato. Incremente sua dieta selecionando vegetais sazonais ao longo do ano. Experimente um novo vegetal ocasionalmente. Você já experimentou couve? E o brócolis? Você pode encontrar um novo sabor que você ama.
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