Jekk taħseb li hemm metodu ta 'daqs wieħed għal kulħadd biex titlef ix-xaħam, ejjew infaqqgħu l-bużżieqa ta' kunċett żbaljat tiegħek.
M'hemm l-ebda dieta bħal din.
Fis-sena 2023, huwa aħjar li tgħid addiju lid-dieti kollha tal-fad u ċ-ċaħda tan-nutrizzjoni.
Aħna kkumpilajna xi hacks li jgħinuk titlef il-piż. Kull ponta hija dwar bidla fl-istil tal-ħajja u l-bini ta 'drawwa li tgħinek tibqa' fit-tajjeb ħajtek kollha.
Kull ponta għal telf ta 'piż li tinsab fil-lista tagħna hija dwar bidla fl-istil tal-ħajja u l-bini ta' vizzju li jgħinek tibqa 'fittix ħajtek kollha.
Hawnhekk, ippruvajna nagħmlu l-vjaġġ tal-fitness tiegħek faċli għalik!
1. Timmira aktar fuq il-benessri milli l-piż
Jekk ħajtek kollha, iffukat fuq in-numru fuq l-iskala, allura wasal iż-żmien li tikkonċentra fuq il-benessri milli n-numru fuq skala.
Aħna ngħixu f'dinja li hija ossessjonata mill-vanità, u ssir diffiċli biex tibqa 'b'saħħitha meta tkun qed tipprova tilħaq ċertu ammont fuq l-iskala tal-użin. Ir-riċerki jsostnu li n-nies li jiffokaw fuq it-titjib tad-drawwiet tajbin għas-saħħa milli biex jitilfu l-piż huma ferm aktar kuntenti. Pereżempju, biex tbaxxi l-kolesterol LDL, agħmel l-għan tiegħek li tagħmel ir-rota madwar.
2. Ipprova Sib ir-Raġunijiet tiegħek
Meta tkun sejjer fuq vjaġġ lejn il-fitness, allura għandek tevalwa r-raġuni tiegħek għaliex trid titlef il-piż - jekk huwiex għal raġunijiet vanity jew inti tixtieq li serjament jadottaw stil ta 'ħajja b'saħħithom għall-ħajja.
Li titlef il-piż biex tattendi t-tieġ tal-aqwa ħabib tiegħek jew ir-rijunjoni tal-iskola tiegħek huma miri għal żmien qasir u dejjem se jfixklu l-kisba ta 'stil ta' ħajja b'saħħtu.
Ukoll, ma jfissirx li inti se tgħix b'dak ix-xaħam fil-ġisem tiegħek! Int ser tqatta 'b'saħħitha, forsi billi tinkorpora s-supplimenti naturali tal-burner tax-xaħam.
3. Drawwiet ta 'Tiekol Sinjuri
Hemm programmi ta 'telf ta' piż li jissuġġerixxu li inti ċikli ħżiena għas-saħħa u perikolużi ta 'ġuħ bla rażan. Dawn il-programmi, jekk segwiti għal perjodu fit-tul, jistgħu jagħmlu defiċit tal-ġisem tiegħek f'ħafna nutrijenti meħtieġa.
Ma tkunx trid tinqabad f'dik is-sitwazzjoni, hux?
Dawk it-twieqi bejn l-ikliet jistgħu jiddisturbaw l-istat ta 'attenzjoni. U, l-attenzjoni hija s-soluzzjoni ewlenija għal tant mard li huma l-konsegwenzi tal-paranojja.
Ipprova żomm mimli fibri, proteini u xaħmijiet b'saħħithom. Inklużi s-supplimenti burner xaħam jista 'jkun parti mill-ħajja b'saħħitha tiegħek. Tista 'tixtri dawn online.
4. Stabbilixxi Skeda tal-Ikel
Ikun aħjar jekk inti tistabbilixxi mudell ta 'ikel tajjeb għas-saħħa għal ħamest ijiem, mill-inqas. Ipprova tiekol kull erba 'sigħat, imma tisfruttax l-istonku sa griżmek.
Kul inqas—b'dan il-mod, int se tikkonsma inqas kaloriji, u se tinkludi rutina ta 'ħidma ta' siegħa, allura x-xewqa tiegħek li tikseb ġisem tajjeb mhix daqshekk 'il bogħod mill-manifestazzjoni tagħha. Kull ma trid tagħmel hu li tqarraqlek moħħok li tkun mimli u tiekol inqas kull erba 'sigħat, segwit minn xi attivitajiet fiżiċi qawwija li jgħollu t-temperatura tal-ġisem tiegħek.
5. Ibbilanċja l-Ikla u l-Ikla
Jekk inti fil-fitness, allura inti trid smajt Id-dieta IIFYM (Jekk Taqbel mal-Macros Tiegħek).. Jekk le, allura hawn dak li jgħid—kwalunkwe makro-nutrijent li jaqbel mal-mappa tad-dieta tiegħek jista 'jintuża biex tagħmel taħlita flessibbli ta' karboidrati, xaħam u proteini. Dan isir sabiex dieta bilanċjata tidħol fiż-żaqqek.
Wara kollox, - insiru dak li nieklu.
Il-karboidrati huma kritiċi għall-ġisem tal-bniedem peress li jipprovdu enerġija biex jagħmlu diversi kompiti, u n-nuqqas ta 'karboidrati se jħallik imċaħħad.
Allura, ipprova oħloq tabella tad-dieta li toffrilek ikla bilanċjata. Barra minn hekk, huwa essenzjali li wieħed jifhem id-differenza bejn ikla u snack. L-ikliet huma aktar fuq kaloriji u snacks huma inqas fuq kaloriji.
6. Aħjar li tagħmel Għażliet fuq ir-Regoli!
F’dak li għandu x’jaqsam mal-ikel, tista’ tfixkel f’għażliet fejn m’hemmx tajjeb jew ħażin! Il-ħalib huwa ikel naturali u komplut, iżda xi nies jitwieldu intolleranti għalih. Il-ġisem tagħna jeħtieġ ukoll zokkor u karboidrati.
Għalhekk, trid tagħmel għażliet skont il-kundizzjonijiet tas-saħħa tiegħek u kwalunkwe macros li jċaħħad fih il-ġisem tiegħek.
M'għandekx toħloq ktieb tar-regoli għax is-soċjetà tiegħek tgħidlek li xi ħaġa mhix adattata għall-organizzazzjoni tiegħek jew xi ħaġa hi! Aħjar ikkonsulta dietista jew nutrizzjonista qabel ma tnaqqas il-macros essenzjali. Tista 'tinkludi wkoll xi supplimenti tal-berner xaħam naturali.
7. Waqqaf dik il-mentalità Restrittiva
Jekk tiffoka fuq it-tnaqqis tax-xaħam żejjed fuq il-ħajja sana, li tinkiseb matul il-perjodu, imbagħad inti għandek tnaqqas l-ikel favorit kollu tiegħek minħabba l-għadd ta 'kaloriji tiegħu. Ma jidhirlekx bħala kastig?
Filwaqt li stil ta 'ħajja b'saħħtu iħallik tagħmel għażliet biex tiekol dak kollu li trid iżda b'moderazzjoni.
Allura, jekk se tibqa 'b'saħħitha, waqqaf dik il-mentalità restrittiva u bnejt pjan ta' dieta li joffri l-libertà li tiekol u ma jtejtx bil-ġuħ.
8. Inkorpora Aktar Attivitajiet Fiżiċi
Illum, id-dissipazzjoni hija kollha dwar il-kumdità u l-vanità! Hija età tal-midja soċjali. Nippruvaw ngħixu l-ħajja li l-oħrajn jivvalidaw. Għalhekk, aħna maqbuda fl-aħħar tendenzi li biss jistgħu jagħmluna għażżien. Għandna stil ta’ ħajja sedentarja, bini tax-xogħol bil-liftijiet, vetturi biex iwassluna f’postijiet. Attivitajiet fiżiċi fil-ħajja tagħna ta 'kuljum jkun waqa' għal żero.
U, l-attivitajiet fiżiċi mhux bilfors iridu jsiru fil-ġinnasju! Tista' tinkorporahom fl-istil tal-ħajja tiegħek b'modi differenti. Bħall-użu ta 'taraġ fil-bini tiegħek, il-mixi, jew ir-rota għax-xogħol u postijiet oħra.
konklużjoni
Bidliet żgħar jagħmlu differenzi sinifikanti!
Stil ta 'ħajja sana qatt jitlob bidliet kollha f'daqqa. Int ltqajna biex tinkorpora wieħed kull darba sakemm isir drawwa. Inkella, jekk tipprova tadotta kollha f'daqqa, allura ġismek jista 'jirrispondi ħażin, u tista' tispiċċa ċċedi! Nittamaw li l-pariri ta 'hawn fuq jgħinu!
Dawn huma ideat tassew kbar dwar telf ta 'piż.
Kont aktar minn kuntent li sib dan is-sit dwar telf ta 'piż sikur. Xtaqt nirringrazzja għal dan l-artiklu eċċellenti!!
X'hemm, niċċekkja l-blogs tiegħek kuljum. L-istil tal-kitba tiegħek huwa tal-biża’, kompli agħmel dak li qed tagħmel!
Wara li ċċekkja għadd ta 'artikoli fuq is-sit tiegħek, napprezza tassew il-mod tiegħek ta' blogging. Żidejt mal-lista tal-websajts tal-bookmark tiegħi u se
tkun qed tiċċekkja lura fil-futur qarib.
Illum ilni nisserfja fuq l-internet aktar minn tliet sigħat, iżda qatt ma sibt xi artiklu interessanti bħal tiegħek. Huwa pjuttost jiswa biżżejjed għalija.
Fil-fehma tiegħi, jekk il-webmasters u l-bloggers kollha għamlu kontenut tajjeb kif għamilt int, ix-xibka tkun ferm aktar utli minn qatt qabel.