Ако мислите да постоји јединствена метода за губитак масти, дозволите нам да вам разбијемо балон заблуде.
Не постоји таква дијета.
У 2023. години боље је рећи збогом свим модним дијетама и ускраћивању исхране.
Саставили смо неколико хакова који ће вам помоћи да изгубите тежину. Сваки савет је о промени начина живота и изградњи навике која ће вам помоћи да останете у форми целог живота.
Сваки савет за губитак тежине који се налази на нашој листи односи се на промену начина живота и изградњу навике која ће вам помоћи да останете у форми целог живота.
Ево, потрудили смо се да вам олакшамо ваше фитнес путовање!
1. Циљ више на добробит него на тежину
Ако сте се целог живота фокусирали на број на скали, онда је време да се концентришете на благостање него на број на скали.
Живимо у свету који је опседнут сујетом и постаје тешко остати здрав када покушавате да достигнете одређену количину на ваги. Истраживања заговарају да су људи који се фокусирају на побољшање здравих навика него на губитак килограма много срећнији. На пример, да бисте смањили ЛДЛ холестерол, поставите свој циљ да се возите бициклом.
2. Покушајте да пронађете своје разлоге
Када кренете на пут ка фитнесу, требало би да процените разлог зашто желите да смршате - да ли је за испразност разлога или ако озбиљно желите да усвоје здрав начин живота за живот.
Губитак тежине због присуствовања венчању вашег најбољег пријатеља или школском окупљању су краткорочни циљеви и увек ће ометати постизање здравог начина живота.
Па, то не значи да ћете живети са том масноћом у свом телу! Здраво ћете га уситнити, можда тако што ћете укључити природне додатке за сагоревање масти.
3. Навике богате у исхрани
Постоје програми за мршављење који вам предлажу нездраве и несигурне циклусе гладовања. Ови програми, ако се прате током дужег периода, могу довести до мањка у вашем телу у многим потребним хранљивим материјама.
Не бисте желели да будете заробљени у тој ситуацији, зар не?
Ти прозори између оброка могу пореметити стање свесности. И, пажљивост је кључно решење за многе болести које су последице параноје.
Покушајте да останете пуни влакана, протеина и здравих масти. Укључујући фат бурнер додатке може бити део вашег здравог начина живота. Можете их купити на мрежи.
4. Успоставите распоред исхране
Најбоље би било да успоставите здрав начин исхране најмање пет дана. Покушајте да једете свака четири сата, али немојте пунити стомак до грла.
Једите мање—на тај начин ћете уносити мање калорија, а укључићете и једносатну рутину вежбања, а онда ваша жеља за постизањем фит тела није тако далеко од своје манифестације. Све што треба да урадите је да преварите свој ум да сте сити и да једете мање свака четири сата, након чега следе неке енергичне физичке активности које подижу телесну температуру.
5. Уравнотежите оброк и ужину
Ако се бавите фитнесом, онда сте сигурно чули за ИИФИМ (ако одговара вашим макроима) дијета. Ако не, онда ево шта пише - било који макронутријент који одговара вашој дијаграму исхране може се користити за прављење флексибилне мешавине угљених хидрата, масти и протеина. То се ради тако да уравнотежена исхрана уђе у ваш стомак.
На крају крајева, ми постајемо оно што једемо.
Угљени хидрати су критични за људско тело јер обезбеђују енергију за обављање различитих задатака, а недостатак угљених хидрата ће вас оставити ускраћеним.
Дакле, покушајте да направите графикон исхране који вам нуди уравнотежен оброк. Такође, важно је схватити разлику између оброка и ужине. Оброци су више калоријски, а грицкалице мање калорије.
6. Боље је бирати уместо правила!
Када је у питању храна, можда ћете наићи на изборе у којима нема исправног или погрешног! Млеко је природна, потпуна храна, али неки људи се рађају нетолерантни на њега. Нашем телу су такође потребни шећер и угљени хидрати.
Дакле, морате да бирате у складу са својим здравственим стањем и свим макроима које ваше тело лишава.
Не би требало да правите правилник јер вам ваше друштво говори да нешто није прикладно за вашу организацију или нешто јесте! Боље је да се консултујете са дијететичаром или нутриционистом пре него што смањите есенцијалне макрое. Такође можете укључити и неке природне фат бурнер додаци.
7. Зауставите тај рестриктивни начин размишљања
Ако се фокусирате на смањење вишка масти у односу на здрав живот, који се постигне током периода, онда морате да смањите сву своју омиљену храну због броја калорија. Не звучи ли вам то као казна?
Док вам здрав начин живота омогућава да изаберете да једете шта год желите, али умерено.
Дакле, ако желите да останете здрави, зауставите тај рестриктивни начин размишљања и направите план исхране који нуди слободу да једете и који вас не изгладњује до смрти.
8. Укључите више физичких активности
Данас је расуло о удобности и таштини! То је доба друштвених медија. Трудимо се да живимо живот који други потврђују. Дакле, ухватили смо корак са најновијим трендовима који само могу да нас укоче. Имамо седећи начин живота, радне зграде са лифтовима, возила која нас одвозе до места. Физичке активности у нашим свакодневним животима су пале на нулу.
И, физичке активности не морају нужно да се обављају у теретани! Можете их укључити у свој животни стил на различите начине. Као што је коришћење степеништа у вашој згради, ходање или вожња бициклом до посла и на друга места.
закључак
Мале промене праве значајне разлике!
Здрав начин живота никада захтева мења одједном. Морате да уносите један по један док то не постане навика. У супротном, ако покушате да усвојите све одједном, ваше тело би могло негативно да реагује и можда ћете на крају одустати! Надамо се да ће горњи савети помоћи!
Ово су заиста сјајне идеје у вези са губитком тежине.
Био сам више него срећан што сам пронашао овај сајт о безбедном губитку тежине. Хтео сам да се захвалим на овом одличном чланку!!
Шта има, свакодневно проверавам ваше блогове. Ваш стил писања је сјајан, наставите да радите оно што радите!
Након што сам погледао бројне чланке на вашем сајту, заиста ценим ваш начин вођења блогова. Додао сам га на своју листу веб локација са обележивачима и хоћу
проверите поново у блиској будућности.
Данас сам сурфовао по интернету више од три сата, али никада нисам нашао ниједан занимљив чланак попут твог. За мене је прилично вредан.
По мом мишљењу, ако сви вебмастери и блогери направе добар садржај као што сте ви урадили, мрежа ће бити много кориснија него икада раније.