5 dalykai, kuriuos turite padaryti prieš naudodami vaistus nuo riebalų

Ji ginčija numesti svorio. Kai kurie žmonės reguliariai mankštinasi ir laikosi įvairių dietų, tačiau vis tiek stengiasi numesti daug svorio. Ypač jei didžiąją gyvenimo dalį turėjote antsvorio, procesas gali būti ypač sunkus. Laimei, yra vaistų nuo riebalų.

Tačiau šios nesėkmės neturėtų sutrukdyti jūsų gyvenime padaryti teigiamų pokyčių. Jei norite numesti svorio ir tapti sveikesni, tuomet darote teisingą pasirinkimą. Būkite motyvuoti ir pasiryžę, kad jums pasiseks šioje kelionėje. Vis dėlto vaistai nuo riebalų turėtų būti paskutinė jūsų išeitis. Prieš pradėdami vartoti bet kokias dietos tabletes, pirmiausia turite išbandyti keletą dalykų.

Ką daryti prieš vartojant vaistus nuo riebalų nuostolių

Greitai apžvelgsime, ką reikėtų daryti prieš bandant riebalus mažinančius vaistus ir kaip išvengti šalutinio receptinių vaistų poveikio.

Laikykitės subalansuotos dietos. Valgyk teisingai.

Ne todėl, kad netrukus planuojate vartoti vaistus nuo riebalų, galite valgyti praktiškai viską, ko norite. Jūs neturite savęs badauti. Jūs neturite laikytis greitos dietos. Verčiau pradėkite nuo subalansuotos mitybos. Valgyk teisingai. Valgykite, kai esate alkanas, ir darykite mažesnes proporcijas nei įprastai. Gerkite daug vandens, kad jaustumėtės sotūs ir jums nereikės valgyti daugiau. Valgykite daugiau daržovių ir vaisių, o ne nesveikų užkandžių ir saldumynų.

Reguliariai mankštinkitės.

Kiek įmanoma, skirkite laiko mankštai. Jei nesate įpratę gyventi aktyvų gyvenimo būdą ir visiškai nesportuojate, galbūt galite pradėti nuo 15–20 minučių per dieną. Galite tiesiog vaikščioti ar bėgioti po apylinkes arba užsiregistruoti vietinėje sporto salėje. Jūs netgi galite išbandyti pratimus patalpose. Eikite į „YouTube“ ir ieškokite mankštos vaizdo įrašų. Yra net 10 minučių trukmės treniruotės, kurios gali padėti greitai pradėti jūsų kūno rengybos kelionę.

Apsvarstykite galimybę vartoti natūralius svorio metimo papildus.

Gydytojai skiria vaistus nuo riebalų. Papildai nėra. Yra daugybė papildų, kurie gali padėti numesti svorio. Kai kurie gali pagreitinti medžiagų apykaitą, o kiti slopina apetitą. Labai svarbu būti ypač atsargiems renkantis papildą svorio netekimui. Paprastai jie nėra mediciniškai sertifikuoti arba jiems nebuvo atlikti saugumo tyrimai, kaip tai daro vaistai.

Pasitarkite su savo gydytoju.

Pirmiausia turite pasikalbėti su savo gydytoju. Be to, kad tikriausiai negalėsite įsigyti riebalų mažinančių vaistų be recepto, jūsų gydytojas padės jums atlikti šį procesą. Jis jums pasakys, kaip veikia konkretus vaistas ir galimą šalutinį poveikį, kurį galite patirti. Dar svarbiau, kad jūsų gydytojas žinotų, ar tam tikras vaistas yra saugus jums ir jūsų esamai sveikatos būklei. Ypač jei šiuo metu vartojate kitus vaistus, turite būti tikri, kad riebalus mažinantys vaistai, kuriuos ketinate vartoti, nedraudžia vartoti kitų vaistų.

Tęskite aukščiau paminėtus dalykus.

Net ir po to, kai jau pradėjote vartoti vaistus nuo riebalų, vis tiek turite tęsti pirmiau minėtus dalykus. Šie vaistai padės numesti svorio, tačiau tai nereiškia, kad turėtumėte atsisakyti savęs ir grįžti prie nesveiko maisto ir nesportuoti. Dabar, kai vartojate kitą vaistų rinkinį, tuo labiau turėtumėte gyventi sveikesnį gyvenimo būdą.

Vaistų nuo riebalų nuostolių šalutinis poveikis

Tam tikrais atvejais riebalus mažinantys vaistai gali būti pavojingi. Nors natūralūs riebalų mažinimo vaistai paprastai laikomi saugiais, yra įvairių šių tablečių tipų ir kai kurios iš jų gali sukelti šalutinį poveikį. Norint išvengti šių šalutinių poveikių, rekomenduojama atidžiai rinktis vaistus nuo riebalų.

Kai kurie iš šių šalutinių poveikių yra normalūs, tačiau kiti gali rodyti problemą ir netgi reikalauti papildomo gydymo, kad būtų išvengta tolesnių komplikacijų. Naudokite sveiką protą, kad išvengtumėte neigiamų padarinių. Pavyzdžiui, šie vaistai gali sukelti šalutinį poveikį, kuris yra tik laikinas ir išnyks sumažinus dozę. Tačiau reikia pasirūpinti kai kuriais šalutiniais poveikiais.

Remiantis klinikiniais tyrimais, tam tikros riebalų deginimo priemonės gali sukelti tokį šalutinį poveikį:

• galvos skausmas
• krūtinės skausmas
• aknė
• sausa oda
• sausa burna
• sąnarių skausmas
• neryškus matymas
• kvėpavimo sunkumai
• sunku šlapintis
• visiškas apetito praradimas
• pykinimas
• miego sutrikimai
• menstruacinio ciklo pokyčiai (moterims)
• raumenų masės pokyčiai
• libido praradimas (tiek vyrams, tiek moterims)

Kuo kruopščiau pasirinksite riebalų degiklį, tuo didesnė tikimybė, kad rasite sau tinkamą. Siūlome perskaityti mūsų straipsnis apie saugų svorio metimą ir nustatyti, kokio tipo riebalų deginimo priemonę jums labiausiai patinka, prieš priimdami sprendimą jį įsigyti.

Jei šiuo metu vartojate vaistus nuo riebalų mažinimo ir manote, kad jums gali pasireikšti bet kuris iš šių šalutinių poveikių, galite pasikonsultuoti su gydytoju arba sveikatos priežiūros specialistu dėl būtinų gydymo pakeitimų. Pokalbis gali baigtis atsisakyti riebalų mažinimo piliulės arba pereiti prie kito riebalų mažinimo produkto.

Atminkite, kad turėtumėte laikytis savo tablečių vartojimo grafiko. Jei manote, kad kenčiate nuo šalutinio poveikio, kur kas geriau pakeisti papildą, o ne daryti pertrauką savo tvarkaraštyje ar mažinti dozę. Pavyzdžiui, jei savaitę ar ilgiau nevartojote riebalų mažinimo papildų, tai gali neturėti tokio didelio poveikio jūsų kūnui.

Jūs tikrai turėsite laikytis sveiko gyvenimo būdo. Turėtumėte gerai maitintis ir reguliariai mankštintis, kad pasiektumėte norimus svorio metimo rezultatus. Tačiau jei laikotės sveikos mitybos be tinkamos vaistų ir pratimų paramos, mažesnė tikimybė, kad sveikai numesite svorio. Svorio metimas daugeliui iš mūsų yra labai sunkus procesas, ir kuo daugiau bandysite ir bandysite, tuo geresnį rezultatą pastebėsite.

Taikydami šį metodą būsite tikri, kad numesite norimą svorį, nepatirdami rimtų šalutinių poveikių. Svarbiausia, kad laikytumėtės plano, atidžiai stebėdami smulkmenas. Kuo konkretesnis ir susitelkęs būsite, tuo didesnė tikimybė, kad jums pasiseks.

Kaip pasiruošti riebalų mažinimo dietai?

Pasiruošimas riebalų mažinimo dietai apima pasiruošimą sėkmei, apgalvotai ir praktiškai pasirenkant savo tikslus. Štai keli žingsniai, padėsiantys jums pasiruošti:

1. Nustatykite aiškius tikslus: apibrėžkite savo riebalų mažinimo tikslus realistišku ir pasiekiamu būdu. Apsvarstykite, kiek svorio norite numesti, taip pat bet kokius konkrečius sveikatos ar kūno rengybos etapus, kuriuos norėtumėte pasiekti. Aiškių tikslų turėjimas padės išlaikyti motyvaciją ir susikaupimą visos kelionės metu.
2. Mokykite save: skirkite laiko sužinoti apie mitybą, kalorijų skaičiavimą ir makroelementus (angliavandenius, baltymus ir riebalus). Suprasdami mitybos pagrindus, galėsite pasirinkti maistą pagrįstu būdu ir sudaryti tvarią mitybos planą, palaikantį riebalų mažinimą.
3. Įvertinkite savo dabartinius valgymo įpročius: nuoširdžiai peržiūrėkite savo dabartinę mitybą ir nustatykite sritis, kuriose galite patobulinti. Atkreipkite dėmesį į porcijų dydį, valgymo laiką ir įprastų maisto produktų tipus. Šis savęs suvokimas padės nustatyti galimas kliūtis ir sukurti strategijas, kaip jas įveikti.
4. Išvalykite savo sandėliuką: išvalykite savo virtuvę nuo viliojančių, kaloringų užkandžių ir perdirbto maisto, kurie gali sugadinti jūsų pastangas mesti riebalus. Įsigykite maistingų, visaverčių maisto produktų, tokių kaip vaisiai, daržovės, liesi baltymai, nesmulkinti grūdai ir sveikieji riebalai, kad sukurtumėte palankią aplinką jūsų mitybos tikslams pasiekti.
5. Planuokite savo maitinimą: kiekvieną savaitę skirkite šiek tiek laiko, planuodami maistą ir užkandžius iš anksto. Tai padės išvengti impulsyvaus valgymo ir užtikrins, kad užklupus alkiui turėsite sveikų patiekalų. Apsvarstykite galimybę ruošti maistą partijomis ir sutaupyti laiko ir supaprastinti maisto ruošimo procesą.
6. Išlik hidratuotas: Gerti daug vandens yra būtina bendrai sveikatai ir gali padėti jūsų pastangoms mesti riebalus, nes skatina sotumą ir užkerta kelią dehidratacijai. Siekite išgerti bent 8–10 stiklinių vandens per dieną ir apsvarstykite galimybę saldžius gėrimus pakeisti vandeniu ar žolelių arbata, kad sumažintumėte suvartojamų kalorijų kiekį.
7. Ieškokite paramos: Apsupkite save palaikončiu draugų, šeimos ar internetinių bendruomenių tinklu, kurie dalijasi jūsų riebalų mažinimo tikslais. Atsakingi partneriai gali padėti išlaikyti motyvaciją, padrąsinti sunkiais laikais ir pasidžiaugti savo sėkme.
8. Pasikonsultuokite su specialistu: jei turite konkrečių mitybos poreikių ar sveikatos problemų, apsvarstykite galimybę pasikonsultuoti su registruotu dietologu arba mitybos specialistu, kuris gali suteikti asmenines rekomendacijas ir paramą. Jie gali padėti jums sukurti individualų riebalų mažinimo planą, atitinkantį jūsų tikslus, pageidavimus ir gyvenimo būdą.

Imdamiesi šių aktyvių žingsnių, kad pasiruoštumėte riebalų mažinimo dietai, galite pasiruošti sėkmei ir padidinti savo tikimybę pasiekti norimų rezultatų. Atminkite, kad tvarus riebalų mažinimas reikalauja laiko ir nuoseklumo, todėl būkite kantrūs ir švęskite pažangą.

Kada turėtumėte apsvarstyti galimybę vartoti svorio netekimą?

Svorio mažinimo vaistai gali būti laikomi pasirinkimu asmenims, kurie stengėsi numesti svorio vien dėl gyvenimo būdo pokyčių ir atitinka konkrečius kriterijus. Štai keletas situacijų, kai gali būti svarstomi svorio mažinimo vaistai:

1. KMI kriterijai: Svorio mažinimo vaistai paprastai skiriami asmenims, kurių kūno masės indeksas (KMI) yra 30 ar didesnis arba KMI yra 27 ar didesnis, turintiems su nutukimu susijusių sveikatos sutrikimų, tokių kaip 2 tipo diabetas, aukštas kraujospūdis ar miego apnėja. . Šie kriterijai padeda nustatyti asmenis, kuriems gali būti naudinga medicininė intervencija, siekiant sumažinti su nutukimu susijusių komplikacijų riziką.
2. Gyvenimo būdo modifikacijos: Svorį mažinantys vaistai dažnai rekomenduojami asmenims, kurie dėjo bendras pastangas numesti svorio per dietą, mankštą ir elgesį, bet nepasiekė reikšmingų ar tvarių rezultatų. Jis gali būti naudojamas kaip priedas prie sveikos gyvensenos pokyčių, siekiant pagerinti svorio metimo rezultatus.
3. Su nutukimu susijusios sveikatos būklės: Svorio mažinimo vaistai gali būti svarstomi asmenims, turintiems su nutukimu susijusių sveikatos būklių, kurios gali pagerėti metant svorį, pvz., 2 tipo diabetu, aukštu kraujospūdžiu, dislipidemija ar miego apnėja. Svorio metimas gali padėti pagerinti šias sąlygas ir sumažinti vaistų ar kitokio gydymo poreikį.
4. Rizikos įvertinimas: prieš skirdami vaistus nuo svorio netekimo, sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai įvertins bendrą asmens sveikatos būklę, ligos istoriją, esamus vaistus ir galimus rizikos veiksnius. Jie atsižvelgs į tokius veiksnius kaip širdies ir kraujagyslių ligų rizika, vaistų sąveika ir galimi šalutiniai poveikiai, kad nustatytų, ar svorio mažinimo vaistai yra tinkami asmeniui.
5. Paciento pirmenybė: Asmenims, kurie išreiškia pirmenybę farmakologinei intervencijai, padedančia numesti svorį, gali būti svarstomi svorio mažinimo vaistai. Kai kuriems asmenims gali būti sudėtinga laikytis griežtų dietų ir mankštos režimų, todėl jiems gali būti naudinga papildoma parama, kurią gali suteikti vaistai.

Svarbu pažymėti, kad svorio mažinimo vaistai nėra stebuklingas sprendimas ir turėtų būti naudojami kaip visapusiško svorio valdymo plano dalis, apimanti sveiką mitybą, reguliarų fizinį aktyvumą ir elgesio keitimą. Be to, svorio mažinimo vaistai paprastai skiriami trumpalaikiam vartojimui ir yra veiksmingiausi kartu su gyvenimo būdo pokyčiais, siekiant ilgalaikės sėkmės.

Prieš svarstydami apie svorio mažinimo vaistus, asmenys turėtų pasitarti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kuris galėtų įvertinti jų individualius poreikius, aptarti galimą gydymo naudą ir riziką bei pateikti tinkamiausio veiksmų gaires.

Kada reikėtų rinktis natūralius svorio mažinimo vaistus?

Natūralūs svorio mažinimo vaistai, taip pat žinomi kaip vaistažolių arba maisto papildai, gali būti laikomi pasirinkimu asmenims, kurie nori labiau holistinio požiūrio į svorio metimą arba kurie nerimauja dėl receptinių vaistų nuo svorio. Štai keletas situacijų, kai galima pasirinkti natūralius svorio mažinimo vaistus:

1. Pirmenybė natūraliems vaistams: kai kurie asmenys pirmenybę teikia natūralioms ar vaistažolių priemonėms, o ne farmaciniams vaistams, nes nerimauja dėl galimo šalutinio poveikio arba trokšta visapusiškesnio požiūrio į sveikatą ir gerovę. Natūralūs svorio mažinimo vaistai yra gaunami iš augalinių ingredientų ir kai kurie asmenys gali juos suvokti kaip švelnesnes arba saugesnes alternatyvas.
2. Gyvenimo būdo veiksniai: Natūralūs svorio mažinimo vaistai gali būti patrauklūs asmenims, kurie teikia pirmenybę natūraliems ar ekologiškiems produktams ir siekia suderinti savo svorio mažinimo pastangas su savo gyvenimo būdo pasirinkimu. Šie asmenys gali norėti naudoti natūralius papildus kaip visapusiško požiūrio į sveikatą ir savijautą dalį, kuri gali apimti mitybos pokyčius, mankštą, streso valdymą ir kitas holistines praktikas.
3. Sveikų įpročių palaikymas: Natūralūs svorio mažinimo vaistai gali papildyti sveikos gyvensenos įpročius, tokius kaip subalansuota mityba ir reguliarus fizinis aktyvumas. Nors jie nepakeičia sveiko elgesio, natūralūs papildai gali suteikti papildomos paramos norint numesti svorio, nes skatina medžiagų apykaitą, slopina apetitą ar padidina energijos lygį.
4. Lengvi svorio metimo tikslai: natūralūs svorio mažinimo vaistai gali būti tinkami asmenims, turintiems nedidelius svorio mažinimo tikslus, kurie siekia laipsniškų ir tvarių rezultatų. Šie papildai paprastai nėra tokie veiksmingi ar greitai veikiantys kaip receptiniai vaistai ir gali būti labiau tinkami asmenims, kurie laikui bėgant nori lėtai numesti svorio.
5. Sveikatos klausimai: Natūralius svorio mažinimo vaistus gali rinktis asmenys, turintys specifinių sveikatos problemų arba sveikatos sutrikimų, kurie riboja jų galimybę vartoti receptinius svorio mažinimo vaistus. Prieš naudodami bet kokį natūralų priedą, asmenys turėtų pasitarti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad įsitikintų, jog jis yra saugus ir tinkamas jų individualiems poreikiams ir ligos istorijai.

Svarbu pažymėti, kad nors natūralūs svorio mažinimo vaistai gali būti naudingi kai kuriems asmenims, jų nereglamentuoja Maisto ir vaistų administracija (FDA) taip pat, kaip receptinių vaistų. Todėl labai svarbu būti atsargiems ir pasirinkti gerbiamus prekių ženklus, kurių saugumas ir veiksmingumas yra tikrinami trečiųjų šalių.

Be to, natūralūs papildai turėtų būti naudojami kaip visapusiško svorio valdymo plano dalis, apimanti sveiką mitybą, reguliarią mankštą ir elgesio keitimą, kad būtų pasiekti optimalūs rezultatai.

Rekomenduojamos svetainės:

• https://bodyfatpills.com/lt/
• https://www.healthline.com/
• https://www.verywellfit.com/
• https://www.webmd.com/