Zaudējiet svaru drošā veidā: 4 padomi, kā noteikt drošus uztura bagātinātājus svara zaudēšanai

Svara zaudēšana, iespējams, ir viena no vissarežģītākajām lietām, kas dzīvē būtu jādara. It īpaši, ja esat pilngadīgs, zaudēt svaru var būt īpaši grūti. Lielākā daļa fitnesa ekspertu ieteiktu regulārus vingrinājumus un sabalansētu uzturu, taču diemžēl tas ir pat īpaši sarežģīti.

Vēl ļaunāk, ir daži cilvēki, kuri ir vingrojuši tik daudz, cik spēj un sākuši ēst mazāk nekā parasti, lai tikai redzētu ļoti maz vai nemaz neatšķiras savā ķermenī un svarā.

Ja jūs vienmēr esat cīnījies, lai zaudētu svaru, tad noteikti jau esat apsvēris svara zaudēšanas piedevas. Tā kā jūs neesat viens un jums līdzīgu ir miljoniem, šodien tirgū ir daudz svara zaudēšanas piedevu lielā pieprasījuma dēļ.

Tomēr ne visi šie uztura bagātinātāji darbojas, un ne visus tos var uzskatīt par drošiem. ASV Pārtikas un zāļu pārvalde saka, ka, lai gan uztura bagātinātāji var būt labvēlīgi cilvēka veselībai, to lietošana var radīt risku veselībai. Viņiem nav pilnvaru pārskatīt vai sertificēt šos uztura bagātinātājus, tāpēc nav nevienas uzticamas valsts iestādes vai organizācijas, kas varētu patiesi pateikt, vai konkrēts zīmols patiešām darbojas un ir drošs ikdienas lietošanai.

Kā izvēlēties drošus uztura bagātinātājus svara zaudēšanai?

Tā kā visi uztura bagātinātāji ir jāizvēlas saprātīgi, šeit ir daži padomi, kas var palīdzēt noteikt tirgū pieejamos drošus svara zaudēšanas piedevas.

1. Pirms svara zaudēšanas piedevu izvēles un lietošanas konsultējieties ar savu ārstu.
   Lielākā daļa ārstu neizrakstītu zāles un/vai uztura bagātinātājus, kuriem viņi netic un kuriem netic. Biežāk viņi pat ieteiktu dažus zīmolus, kas, viņuprāt, ir strādājuši ar citiem pacientiem. Ja plānojat lietot uztura bagātinātājus svara zaudēšanai, vispirms konsultējieties ar savu ārstu. Viņš/viņa ne tikai varētu vēlreiz pārbaudīt uztura bagātinātāju drošību, protams, pamatojoties tikai uz to etiķeti, bet arī varētu sniegt padomu, vai to lietošana ir droša atbilstoši jūsu pašreizējiem veselības stāvokļiem. un citas zāles, kuras jums var nākties lietot vienlaikus.
2. Veiciet paši izpēti par svara zaudēšanas piedevas sastāvdaļām, blakusparādībām un kontrindikācijām.
   Lielākajai daļai svara zaudēšanas piedevu jau ir pievienots sastāvdaļu saraksts, kā arī rakstiska dokumentācija par blakusparādībām un kontrindikācijām. To sauc arī par zāļu iepakojuma ieliktņiem vai mazajiem papīra izdales materiāliem, ja papildinājums nav pievienots, iespējams, vēlēsities vēlreiz pārdomāt, vai tomēr vēlaties ar to riskēt. Tomēr varat arī pārbaudīt, vai informācija ir pieejama tiešsaistē. Ir ļoti svarīgi, lai jūs zinātu, kādas ir blakusparādības, lai jūs zinātu, ko sagaidīt. Lielākajai daļai zāļu un uztura bagātinātāju ir blakusparādības, tāpēc neuztraucieties pārāk daudz, ja redzat garu sarakstu. Jums arī jāpārbauda sastāvdaļas un kontrindikācijas, lai nodrošinātu, ka, lietojot kopā ar citām esošajām zālēm vai ja jums ir bijuši vai esoši veselības stāvokļi, nebūs negatīvas ietekmes.
3. Pārbaudiet lietotāju atsauksmes, kas tiešsaistē ir ļoti bagātīgas.
   Ir tik daudz atsauksmju no cilvēkiem, kuri jau ir lietojuši svara zaudēšanas piedevas, un daudzas no tām ir atrodamas tiešsaistē. Tomēr jums jābūt arī modram, jo ​​ir arī daudz viltotu atsauksmju. Izmēģiniet visu iespējamo, lai atšķirtu īsto no viltus, lai jūs varētu redzēt, vai kāds uztura bagātinātājs ir drošs un patiesi efektīvs.
4. Veiciet zīmola un uzņēmuma, kas izgatavoja papildinājumu, kuru plānojat lietot, fona pārbaudi.
   Visbeidzot, veiciet izpēti par uzņēmumu, kas ražoja uztura bagātinātāju, kuru plānojat lietot. Ja viņiem ir bijusi laba pieredze drošu un efektīvu zāļu un/vai uztura bagātinātāju nodrošināšanā pagātnē, pastāv lielāka iespēja, ka arī šis konkrētais uztura bagātinātājs, kuru vēlaties izmēģināt, ir pilnīgi drošs.

Vai ir droši lietot uztura bagātinātājus svara zaudēšanai?

Cenšoties panākt efektīvu svara zudumu, daudzi cilvēki izmanto svara zaudēšanas piedevas kā ātru risinājumu. Lai gan daži svara zaudēšanas uztura bagātinātāji var būt noderīgi, ja tos lieto pareizi, ir ļoti svarīgi tos izmantot piesardzīgi un pieņemt apzinātus lēmumus par to drošību.

Šeit ir daži galvenie apsvērumi:

• Regulējums un kvalitāte: Svara zaudēšanas piedevu nozare nav stingri reglamentēta, kas nozīmē, ka produktu kvalitāte un drošība var ļoti atšķirties. Meklējiet produktus, kuru kvalitāti un tīrību ir pārbaudījušas trešās puses organizācijas.
• Sastāvdaļas: Rūpīgi izpētiet sastāvdaļu sarakstu. Daži uztura bagātinātāji var saturēt potenciāli kaitīgas sastāvdaļas, un citiem var nebūt pietiekami daudz zinātnisku pierādījumu, lai apstiprinātu to efektivitāti. Kopējās sastāvdaļas ir kofeīns, zaļās tējas ekstrakts un dažādi augi.
• Konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu: Pirms sākat lietot svara zaudēšanas piedevu, ieteicams konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu, piemēram, ārstu vai reģistrētu dietologu. Viņi var novērtēt jūsu individuālo veselības stāvokli, medikamentus un jebkādu iespējamo mijiedarbību ar papildinājumu.
• Blakus efekti: Svara zaudēšanas piedevām var būt blakusparādības, kas var atšķirties atkarībā no produkta sastāvdaļām. Tie var ietvert paaugstinātu sirdsdarbības ātrumu, nervozitāti, gremošanas problēmas un nopietnākas veselības problēmas ārkārtējos gadījumos.
• Ilgstoša lietošana: Lielākā daļa svara zaudēšanas piedevu nav paredzētas ilgstošai lietošanai. Tās parasti ir ieteicamas īstermiņa atbalstam kā daļa no visaptveroša svara zaudēšanas plāna, kas ietver diētas un fiziskās aktivitātes izmaiņas.
• Veselīgs dzīvesveids ir galvenais: Atcerieties, ka neviens svara zaudēšanas uztura bagātinātājs nevar aizstāt veselīgu dzīvesveidu. Sabalansēts uzturs un regulāras fiziskās aktivitātes ir ilgtspējīgas svara zaudēšanas stūrakmeņi. Uztura bagātinātāji jāuztver kā potenciāls palīglīdzeklis, nevis maģisks risinājums.
• Individuālās variācijas: Katra cilvēka ķermenis atšķirīgi reaģē uz uztura bagātinātājiem. Tas, kas der vienam cilvēkam, var nedarboties citam, un dažiem cilvēkiem var rasties nevēlamas reakcijas.

Svara zaudēšanas piedevu drošība ir atkarīga no vairākiem faktoriem, tostarp produkta kvalitātes, sastāvdaļām un jūsu individuālās veselības. Ir ļoti svarīgi piesardzīgi lietot šos uztura bagātinātājus, meklēt profesionālus norādījumus un noteikt par prioritāti holistisku pieeju svara kontrolei. Vienmēr atcerieties, ka ilgtspējīgu svara zudumu vislabāk var panākt, ievērojot veselīgus ēšanas paradumus un aktīvu dzīvesveidu.

Kā novērtēt svara zaudēšanas tablešu drošību?

Svara zaudēšanas tabletes var būt kārdinošs risinājums nevēlamo mārciņu nomešanai, taču to drošībai vienmēr jābūt galvenajai problēmai. Lūk, kā novērtēt svara zaudēšanas tablešu drošību, pirms tās tiek uzskatītas par daļu no svara zaudēšanas ceļojuma:

1. Pārbaudiet sastāvdaļas: Sāciet, rūpīgi izpētot sastāvdaļu sarakstu uz produkta etiķetes. Pievērsiet uzmanību vielām, pret kurām jums varētu būt alerģija vai kurām iepriekš ir bijušas nevēlamas reakcijas. Izpētiet katru sastāvdaļu, lai pārliecinātos, ka tai ir pierādīta drošības un efektivitātes pieredze svara zaudēšanā.
2. Izpētiet ražotāju: Izpētiet svara zaudēšanas tabletes ražotāju vai zīmolu. Cienījami uzņēmumi, visticamāk, ražos drošus produktus. Meklējiet kontaktinformāciju, klientu atsauksmes un jebkādu atsaukšanas vēsturi vai drošības problēmas saistībā ar viņu produktiem.
3. Meklējiet klīniskos pierādījumus: Meklējiet svara zaudēšanas tabletes, kurām ir veikti klīniskie pētījumi un pētījumi. Produkti ar zinātniskiem pierādījumiem, kas pamato to apgalvojumus, parasti ir uzticamāki un drošāki. Produkta literatūrā vai ražotāja vietnē meklējiet atsauces uz klīniskajiem pētījumiem.
4. Izvairieties no patentētiem maisījumiem: Daži uztura bagātinātāji satur patentētus maisījumus, kas neatklāj precīzu atsevišķu sastāvdaļu daudzumu. Šis pārredzamības trūkums apgrūtina drošības un efektivitātes novērtēšanu. Izvēlieties produktus, kuros ir skaidri norādīts katras sastāvdaļas daudzums.
5. Apsveriet blakusparādības: Izpētiet iespējamās blakusparādības, kas saistītas ar svara zaudēšanas tabletes sastāvdaļām. Ņemiet vērā, ka dažas blakusparādības var būt biežākas nekā citas, un jūsu individuālā tolerance var atšķirties. Esiet gatavs iespējamām blakusparādībām.
6. Pārbaudiet mijiedarbību: Ja lietojat kādas recepšu zāles, pārskatiet iespējamo mijiedarbību ar svara zaudēšanas tableti. Dažas sastāvdaļas var traucēt noteiktu zāļu efektivitāti vai izraisīt nevēlamas reakcijas, ja tās tiek kombinētas.
7. Lasiet lietotāju atsauksmes uzmanīgi: Lai gan lietotāju atsauksmes var sniegt ieskatu citu pieredzē, atcerieties, ka individuāla reakcija uz svara zaudēšanas tabletēm var būt ļoti atšķirīga. Lai noteiktu drošību, nepaļaujieties tikai uz lietotāju atsauksmēm.
8. Izvairieties no nereāliem apgalvojumiem: Esiet piesardzīgs attiecībā uz svara zaudēšanas tabletēm, kas izsaka ekstravagantus apgalvojumus, piemēram, ātru svara zudumu bez piepūles. Ja tas izklausās pārāk labi, lai būtu patiesība, iespējams, tā arī ir. Droša un efektīva svara zaudēšana prasa laiku un pūles.
9. Uzraugiet savu veselību: Kad esat sācis lietot svara zaudēšanas tabletes, pievērsiet īpašu uzmanību jebkādām izmaiņām savā veselībā vai pašsajūtā. Ja novērojat neparastus simptomus vai blakusparādības, pārtrauciet lietošanu un konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.

Lai novērtētu svara zaudēšanas tablešu drošību, ir nepieciešama rūpīga izpēte, konsultācijas ar veselības aprūpes speciālistiem un kritiska acs, novērtējot produkta apgalvojumus un sastāvdaļas.

Drošībai vienmēr jābūt galvenajai prioritātei, un holistiska pieeja svara kontrolei, tostarp veselīgs uzturs un vingrinājumi, ir jāpapildina ar jebkuru uztura bagātinātāju lietošanu.

Kā noteikt, vai uztura bagātinātāji ir aizliegti?

Uzzināt, vai uztura bagātinātāji ir aizliegti, var būt ļoti svarīgi jūsu veselībai un drošībai. Lai nodrošinātu, ka uztura bagātinātāji, kurus apsverat, nav aizliegti, rīkojieties šādi:

1. Pārbaudiet FDA sarakstu: ASV Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) uztur aizliegto vai atsaukto uztura bagātinātāju sarakstu. Apmeklējiet FDA vietni un meklējiet konkrēto papildinājumu vai tā sastāvdaļas. Ja tas ir aizliegts vai atsaukts, FDA būs informācija par veiktajām darbībām.
2. Konsultējieties ar DSHEA: Uztura bagātinātāju veselības un izglītības likums (DSHEA) Amerikas Savienotajās Valstīs piešķir FDA pilnvaras attiecībā uz uztura bagātinātājiem. DSHEA pieprasa, lai uztura bagātinātāju ražotāji nodrošinātu savu produktu drošumu, taču tas neprasa, lai tie pierādītu efektivitāti vai drošību pirms laišanas tirgū. Tāpēc, lai gan FDA var rīkoties pret nedrošiem uztura bagātinātājiem, ir svarīgi būt modram kā patērētājam.
3. Meklējiet trešās puses testēšanu: Meklējiet papildinājumus, kurus ir veikušas trešās puses pārbaudes tādās organizācijās kā ConsumerLab, NSF International vai USP. Šīs organizācijas novērtē uztura bagātinātāju kvalitāti, tīrību un sastāvdaļu precizitāti. Papildinājumi ar to zīmogiem, visticamāk, ir droši un nesatur aizliegtas vielas.
4. Konsultējieties ar speciālistu: Ja jums ir bažas par konkrēta uztura bagātinātāja drošību un likumību, konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu, piemēram, ārstu vai reģistrētu dietologu. Viņi var sniegt norādījumus, pamatojoties uz jūsu īpašajām veselības vajadzībām un jebkādiem iespējamiem riskiem, kas saistīti ar papildinājumu.
5. Pētījuma sastāvdaļu saraksti: Uzmanīgi pārskatiet attiecīgā piedevas sastāvdaļu sarakstu. Meklējiet visas sastāvdaļas, par kurām zināms, ka tās ir aizliegtas vai saistītas ar nelabvēlīgu ietekmi uz veselību. Atsauci uz šo informāciju ar FDA aizliegto vielu sarakstu.
6. Pārbaudiet sporta organizāciju sarakstus: Ja esat sportists vai nodarbojaties ar sacensību sportu, dažas organizācijas, piemēram, Pasaules Antidopinga aģentūra (WADA), uztur aizliegto vielu sarakstus. Pārliecinieties, ka uztura bagātinātājs nesatur vielas, ko aizliedz attiecīgā sporta iestāde.
7. Esiet informēts: Esiet informēts par jaunumiem un brīdinājumiem saistībā ar uztura bagātinātājiem. Reizēm ziņojumi par drošības problēmām vai aizliegtām uztura bagātinātāju sastāvdaļām tiek atspoguļoti plašsaziņas līdzekļos vai tiek publicēti kā publiski brīdinājumi no veselības aģentūru puses.
8. Izvairieties no patentētiem maisījumiem: Papildinājumi, kuros tiek izmantoti patentēti maisījumi, var slēpt noteiktas sastāvdaļas vai devas. Ir grūti noteikt, vai uztura bagātinātājs satur aizliegtas vielas, ja nezināt precīzu sastāvu. Izvēlieties uztura bagātinātājus, kuros ir skaidri norādītas visas sastāvdaļas un to daudzums.
9. Pārbaudiet brīdinājumus: Meklējiet brīdinājuma uzlīmes uz papildinājuma iepakojuma. Papildinājumi ar atrunām vai brīdinājuma paziņojumiem var būt saistīti ar nevēlamiem notikumiem vai saturēt rūpīgi pārbaudāmas sastāvdaļas.

Lai nodrošinātu, ka uztura bagātinātājs nav aizliegts, ir nepieciešama rūpība un izpēte. Vienmēr esiet piesardzīgs, izvēloties uztura bagātinātājus, īpaši, ja neesat pārliecināts par to drošību vai likumību. Paļaujieties uz cienījamiem avotiem, konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistiem un esiet informēts par iespējamām problēmām saistībā ar uztura bagātinātājiem. Jūsu veselībai un drošībai ir jābūt jūsu galvenajai prioritātei, apsverot papildināšanu.

Ieteicamās vietnes:

• https://safeweightlossideas.com/
• https://www.niddk.nih.gov/health-information/
• https://www.everydayhealth.com/
• https://www.fda.gov/
• https://www.usada.org/