Ohutu kaalulangetamine: 4 näpunäidet ohutute kaalulangetamise toidulisandite leidmiseks

Kaalu kaotamine on tõenäoliselt üks keerulisemaid asju, mida inimene oma elus tegema peaks. Eriti kui olete täisealine, võib kaalu kaotamine olla eriti raske. Enamik spordieksperte soovitaks regulaarset treeningut ja tasakaalustatud toitumist, kuid kahjuks on need veelgi keerulisemad.

Veelgi hullem on see, et mõned inimesed on treeninud nii palju kui suudavad ja on hakanud sööma tavapärasest vähem, kuid ei näinud oma kehas ja kaalus väga vähe või üldse mitte.

Kui olete alati võidelnud kaalust alla võtta, siis olete kindlasti kaalunud kaalulangetamise toidulisandeid. Kuna te pole üksi ja teiesuguseid on miljoneid, on tänapäeval turul suure nõudluse tõttu palju kaalulangetamise toidulisandeid.

Kuid mitte kõik need toidulisandid ei tööta ja kõiki neid ei saa pidada ohutuks. USA toidu- ja ravimiamet väidab, et kuigi toidulisandid võivad olla tervisele kasulikud, võib nende võtmine kaasa tuua terviseriske. Neil ei ole õigust neid toidulisandeid üle vaadata ega sertifitseerida, seega pole ühtegi usaldusväärset valitsusasutust või -organisatsiooni, kes saaks tõesti öelda, kas konkreetne kaubamärk tegelikult töötab ja on igapäevaseks tarbimiseks ohutu.

Kuidas valida ohutuid toidulisandeid kehakaalu langetamiseks?

Kuna peate kõik toidulisandid targalt valima, on siin mõned näpunäited, mis võivad aidata teil tuvastada turul olevaid ohutuid kaalulangetamise toidulisandeid.

1. Enne kehakaalu langetamise toidulisandite valimist ja võtmist pidage nõu oma arstiga.
   Enamik arste ei kirjutaks välja ravimeid ja/või toidulisandeid, millesse nad ei usu ega usalda. Enamasti soovitavad nad isegi mõnda kaubamärki, mis on nende teiste patsientide puhul töötanud. Kui kavatsete võtta kaalulangetamise toidulisandeid, pidage esmalt nõu oma arstiga. Ta ei saaks mitte ainult kontrollida toidulisandite ohutust, muidugi ainult selle etiketi põhjal, vaid ta võib teile ka nõu anda, kas see on teie praeguste tervislike seisundite kohaselt ohutu. ja muid ravimeid, mida peate võib-olla samal ajal võtma.
2. Uurige ise kaalulangetuslisandi koostisosi, kõrvaltoimeid ja vastunäidustusi.
   Enamikul kaalulangetuspreparaatidel on juba kaasas koostisosade loetelu ning kirjalik dokumentatsioon selle kõrvalmõjude ja vastunäidustuste kohta. Nimetatakse ka ravimi pakendi infolehtedeks või väikesteks paberjaotusteks. Kui toidulisandiga kaasas ei ole, võiksite mõelda, kas soovite siiski riskida. Siiski saate ka kontrollida, kas teave on Internetis saadaval. On väga oluline, et te teaksite, millised on kõrvaltoimed, et teaksite, mida oodata. Enamikul ravimitel ja toidulisanditel on kõrvaltoimed, nii et ärge muretsege liiga palju, kui näete seal pikka nimekirja. Samuti peate kontrollima koostisosi ja vastunäidustusi, et tagada negatiivsete mõjude puudumine, kui seda kasutatakse koos teiste olemasolevate ravimitega või kui teil on varasemaid ja olemasolevaid tervislikke seisundeid.
3. Vaadake kasutajate arvustusi, mis on Internetis väga rikkalikud.
   Seal on nii palju arvustusi inimestelt, kes on juba kaalulangetamise toidulisandeid kasutanud, ja paljud neist on Internetis. Siiski peate olema ka valvas, kuna on ka palju võltsitud arvustusi. Proovige oma parima, et eristada tõelist võltsist, et saaksite näha, kas teatud toidulisand on ohutu ja tõeliselt tõhus.
4. Tehke taustakontroll kaubamärgile ja ettevõttele, kes valmistas toidulisandit, mida kavatsete võtta.
   Lõpuks uurige ettevõtet, kes valmistas toidulisandit, mida kavatsete võtta. Kui neil on varem ohutuid ja tõhusaid ravimeid ja/või toidulisandeid pakkunud, on suurem tõenäosus, et ka see konkreetne toidulisand, mida soovite proovida, on täiesti ohutu.

Kas kaalulangetamise toidulisandeid on ohutu võtta?

Tõhusa kaalukaotuse otsimisel kasutavad paljud inimesed kiire lahendusena kaalulangetamise toidulisandeid. Kuigi mõned kaalulangetamise toidulisandid võivad olla kasulikud, kui neid õigesti kasutada, on ülioluline läheneda neile ettevaatlikult ja teha teadlikke otsuseid nende ohutuse kohta.

Siin on mõned peamised kaalutlused.

• Reguleerimine ja kvaliteet: Kaalulangetamise toidulisandite tööstus ei ole rangelt reguleeritud, mis tähendab, et toodete kvaliteet ja ohutus võivad olla väga erinevad. Otsige tooteid, mille kvaliteeti ja puhtust on testinud kolmandate osapoolte organisatsioonid.
• Koostis: Uurige hoolikalt koostisosade loendit. Mõned toidulisandid võivad sisaldada potentsiaalselt kahjulikke koostisosi ja teistel ei pruugi olla piisavalt teaduslikke tõendeid nende tõhususe toetamiseks. Tavalisteks koostisosadeks on kofeiin, rohelise tee ekstrakt ja mitmesugused ürdid.
• Konsulteerige tervishoiutöötajaga: Enne kaalulangetuslisandiga alustamist on soovitatav konsulteerida tervishoiutöötajaga, näiteks arsti või registreeritud dieediarstiga. Nad saavad hinnata teie individuaalset tervislikku seisundit, ravimeid ja võimalikke koostoimeid toidulisandiga.
• Kõrvalmõjud: Kaalulangetamise toidulisanditel võivad olla kõrvaltoimed, mis võivad olenevalt toote koostisosadest erineda. Need võivad hõlmata südame löögisageduse suurenemist, närvilisust, seedeprobleeme ja äärmuslikel juhtudel tõsisemaid terviseprobleeme.
• Pikaajaline kasutamine: Enamik kaalulangetamise toidulisandeid ei ole mõeldud pikaajaliseks kasutamiseks. Tavaliselt soovitatakse neid lühiajaliseks toetuseks osana kõikehõlmavast kaalulanguskavast, mis hõlmab dieedi ja treeningu muudatusi.
• Tervislik eluviis on võtmetähtsusega: Pidage meeles, et ükski kaalulangetuslisand ei asenda tervislikku eluviisi. Tasakaalustatud toitumine ja regulaarne füüsiline aktiivsus on jätkusuutliku kaalukaotuse nurgakivid. Toidulisandeid tuleks vaadelda kui potentsiaalset abi, mitte kui maagilist lahendust.
• Individuaalsed variatsioonid: Iga inimese keha reageerib toidulisanditele erinevalt. See, mis sobib ühele inimesele, ei pruugi toimida teise jaoks ja mõnel inimesel võivad tekkida kõrvaltoimed.

Kaalulangetamise toidulisandite ohutus sõltub mitmest tegurist, sealhulgas toote kvaliteedist, koostisosadest ja teie individuaalsest tervisest. Väga oluline on läheneda nendele toidulisanditele ettevaatlikult, otsida professionaalset juhendamist ja seada esikohale terviklik lähenemisviis kaalujälgimisele. Pidage alati meeles, et jätkusuutlik kaalulangus saavutatakse kõige paremini tervislike toitumisharjumuste ja aktiivse elustiili kaudu.

Kuidas hinnata kaalu langetavate pillide ohutust?

Kaalulangetamise pillid võivad olla ahvatlev lahendus soovimatute kilode kaotamiseks, kuid nende ohutus peaks alati olema peamine probleem. Siit saate teada, kuidas hinnata kaalulangetuspillide ohutust enne nende kaalumist oma kaalulangetamise teekonna osana.

1. Kontrollige koostisosi: Alustuseks uurige hoolikalt toote etiketil olevate koostisosade loetelu. Pöörake tähelepanu ainete suhtes, mille suhtes võite olla allergiline või mille suhtes teil on varem olnud kõrvaltoimeid. Uurige iga koostisainet, et tagada selle tõestatud ohutus ja tõhusus kehakaalu langetamisel.
2. Uurige tootjat: Uurige kaalulangetuspillide tootjat või kaubamärki. Tuntud ettevõtted toodavad tõenäolisemalt ohutuid tooteid. Otsige kontaktteavet, klientide ülevaateid ja nende toodetega seotud tagasikutsumiste või ohutusprobleemide ajalugu.
3. Otsige kliinilisi tõendeid: Otsige kaalulangustablette, mis on läbinud kliinilised katsed ja uuringud. Tooted, mille väiteid toetavad teaduslikud tõendid, on üldiselt usaldusväärsemad ja ohutumad. Kontrollige viiteid kliinilistele uuringutele tootekirjandusest või tootja veebisaidilt.
4. Vältige patenteeritud segusid: Mõned toidulisandid sisaldavad patenteeritud segusid, mis ei avalda üksikute koostisosade täpseid koguseid. Läbipaistvuse puudumine muudab ohutuse ja tõhususe hindamise keeruliseks. Valige tooted, milles on selgelt kirjas iga koostisosa kogus.
5. Kaaluge kõrvaltoimeid: Uurige kaalulangetuspilli koostisosadega seotud võimalikke kõrvalmõjusid. Pidage meeles, et mõned kõrvaltoimed võivad esineda sagedamini kui teised ja teie individuaalne taluvus võib olla erinev. Olge valmis võimalikeks kõrvaltoimeteks.
6. Kontrollige koostoimeid: Kui võtate retseptiravimeid, vaadake üle võimalikud koostoimed kaalulangetamise pillidega. Mõned koostisosad võivad segada teatud ravimite efektiivsust või põhjustada nende kombineerimisel kõrvaltoimeid.
7. Lugege kasutajate arvustusi ettevaatlikult: Kuigi kasutajate ülevaated võivad anda ülevaate teiste kogemustest, pidage meeles, et individuaalsed reaktsioonid kaalulangetamise pillidele võivad olla väga erinevad. Ärge tuginege ohutuse määramisel ainult kasutajate arvustustele.
8. Vältige ebarealistlikke väiteid: Olge ettevaatlik kaalulangetamise pillidega, mis esitavad ekstravagantseid väiteid, nagu kiire kaalulangus ilma pingutuseta. Kui see kõlab liiga hästi, et tõsi olla, siis tõenäoliselt see nii ongi. Ohutu ja tõhus kaalulangus nõuab aega ja vaeva.
9. Jälgige oma tervist: Kui alustate kaalulangetamise tablettide võtmist, pöörake hoolikalt tähelepanu oma tervise või enesetunde muutustele. Kui teil tekivad ebatavalised sümptomid või kõrvaltoimed, lõpetage kasutamine ja konsulteerige oma tervishoiuteenuse osutajaga.

Kaalulangetuspillide ohutuse hindamine nõuab põhjalikku uurimistööd, konsulteerimist tervishoiutöötajatega ning kriitilist pilku toote väidete ja koostisainete hindamisel.

Ohutus peaks alati olema esmatähtis ning terviklik lähenemisviis kaalujälgimisele, sealhulgas tervislik toitumine ja treening, peaks täiendama igasugust toidulisandite kasutamist.

Kuidas teha kindlaks, kas toidulisandid on keelatud?

Teada, kas toidulisandid on keelatud, võib olla teie tervise ja ohutuse seisukohast ülioluline. Tagamaks, et kaalutavad toidulisandid pole keelatud, toimige järgmiselt.

1. Kontrollige FDA nimekirja: USA Toidu- ja Ravimiamet (FDA) peab nimekirja keelatud või tagasi kutsutavatest toidulisanditest. Külastage FDA veebisaiti ja otsige konkreetset toidulisandit või selle koostisosi. Kui see on keelatud või tagasi kutsutud, on FDA-l teave võetud meetmete kohta.
2. Konsulteerige DSHEA-ga: Ameerika Ühendriikide toidulisandite tervise ja hariduse seadus (DSHEA) annab FDA-le volitused toidulisandite üle. DSHEA nõuab toidulisandite tootjatelt, et nad tagaksid nende toodete ohutuse, kuid see ei nõua neilt enne turustamist tõhusust või ohutust tõestama. Seega, kuigi FDA võib võtta meetmeid ohtlike toidulisandite vastu, on oluline olla tarbijana valvas.
3. Otsige kolmanda osapoole testimist: Otsige toidulisandeid, mis on läbinud kolmanda osapoole testimise selliste organisatsioonide poolt nagu ConsumerLab, NSF International või USP. Need organisatsioonid hindavad toidulisandite kvaliteeti, puhtust ja koostisainete täpsust. Nende tihenditega toidulisandid on tõenäolisemalt ohutud ega sisalda keelatud aineid.
4. Konsulteerige eksperdiga: Kui tunnete muret konkreetse toidulisandi ohutuse ja seaduslikkuse pärast, pidage nõu tervishoiutöötajaga, näiteks arsti või registreeritud dietoloogiga. Nad võivad anda juhiseid teie konkreetsete tervisevajaduste ja toidulisandiga seotud võimalike riskide põhjal.
5. Uuritavate koostisosade loendid: Vaadake hoolikalt läbi kõnealuse toidulisandi koostisosade loetelu. Otsige koostisosi, mis on teadaolevalt keelatud või seotud kahjulike tervisemõjudega. Võrrelge seda teavet FDA keelatud ainete nimekirjaga.
6. Kontrollige spordiorganisatsioonide loendeid: Kui olete sportlane või tegelete võistlusspordiga, peavad mõned organisatsioonid, nagu Maailma Antidopingu Agentuur (WADA) keelatud ainete loendeid. Veenduge, et toidulisand ei sisaldaks vastava spordiasutuse poolt keelatud aineid.
7. Olge kursis: Olge kursis toidulisanditega seotud uudiste ja hoiatustega. Aeg-ajalt kajastatakse meedias teateid ohutusprobleemide või toidulisandite keelatud koostisainete kohta või antakse neid avaliku hoiatusena tervishoiuasutuste poolt.
8. Vältige patenteeritud segusid: Toidulisandid, mis kasutavad patenteeritud segusid, võivad varjata konkreetseid koostisosi või annuseid. Kui te ei tea täpset koostist, on keeruline kindlaks teha, kas toidulisand sisaldab keelatud aineid. Valige toidulisandid, mis loetlevad läbipaistvalt kõik koostisosad ja nende kogused.
9. Kontrollige hoiatusi: Otsige toidulisandi pakendilt hoiatussilte. Lahtiütlemiste või hoiatuslausetega toidulisandid võivad olla seotud kõrvaltoimetega või sisaldada kontrollitavaid koostisosi.

Tagamaks, et toidulisand ei oleks keelatud, nõuab hoolsust ja uurimistööd. Olge toidulisandite valimisel alati ettevaatlik, eriti kui te pole kindel nende ohutuses või seaduslikkuses. Tuginege usaldusväärsetele allikatele, konsulteerige tervishoiutöötajatega ja olge kursis toidulisanditega seotud võimalike probleemidega. Teie tervis ja ohutus peaksid olema teie esmatähtis, kui kaalute toidulisandite võtmist.

Soovitatavad veebisaidid:

• https://safeweightlossideas.com/
• https://www.niddk.nih.gov/health-information/
• https://www.everydayhealth.com/
• https://www.fda.gov/
• https://www.usada.org/