Jika anda berpendapat bahawa terdapat satu kaedah yang sesuai untuk semua untuk mengurangkan lemak, marilah kami memecahkan gelembung salah tanggapan anda.
Tiada diet sedemikian.
Pada tahun 2023, adalah lebih baik untuk mengucapkan selamat tinggal kepada semua diet trend dan kekurangan nutrisi.
Kami telah menyusun beberapa hacks yang akan membantu anda menurunkan berat badan. Setiap petua adalah mengenai perubahan gaya hidup dan membina tabiat yang akan membantu anda kekal cergas sepanjang hidup anda.
Setiap petua untuk penurunan berat badan yang terdapat dalam senarai kami adalah tentang perubahan gaya hidup dan membina tabiat yang akan membantu anda kekal cergas sepanjang hidup anda.
Di sini, kami telah cuba menjadikan perjalanan kecergasan anda mudah untuk anda!
1. Lebih mementingkan kesejahteraan daripada berat badan
Jika sepanjang hidup anda, anda telah memberi tumpuan kepada nombor pada skala, maka sudah tiba masanya anda menumpukan perhatian pada kesejahteraan daripada nombor pada skala.
Kita hidup dalam dunia yang mementingkan kesombongan, dan menjadi sukar untuk kekal sihat apabila anda cuba mencapai jumlah tertentu pada penimbang berat. Penyelidikan menyokong bahawa orang yang menumpukan pada meningkatkan tabiat sihat daripada menurunkan berat badan adalah lebih bahagia. Sebagai contoh, untuk menurunkan kolesterol LDL, tentukan matlamat anda untuk berbasikal.
2. Cuba Cari Alasan anda
Apabila anda menuju ke arah kecergasan, maka anda harus menilai sebab anda ingin menurunkan berat badan — sama ada ia adalah atas sebab-sebab sia-sia atau anda serius mahu mengamalkan gaya hidup yang sihat sepanjang hayat.
Menurunkan berat badan untuk menghadiri majlis perkahwinan rakan baik anda atau perjumpaan sekolah anda adalah matlamat jangka pendek dan akan sentiasa menghalang untuk mencapai gaya hidup sihat.
Nah, ini tidak bermakna anda akan hidup dengan lemak dalam badan anda! Anda akan mencincangnya secara sihat, mungkin dengan memasukkan suplemen pembakar lemak semula jadi.
3. Tabiat Makan Mewah
Terdapat program penurunan berat badan yang mencadangkan anda kitaran kelaparan yang tidak sihat dan tidak selamat. Program-program ini, jika diikuti untuk tempoh yang berpanjangan, boleh menyebabkan badan anda kekurangan banyak nutrien yang diperlukan.
Anda tidak mahu terperangkap dalam situasi itu, bukan?
Tingkap tersebut di antara waktu makan boleh mengganggu keadaan kesedaran. Dan, kesedaran adalah penyelesaian utama kepada banyak penyakit yang merupakan akibat paranoia.
Cuba untuk kekal penuh dengan serat, protein, dan lemak yang sihat. Termasuk suplemen pembakar lemak boleh menjadi sebahagian daripada gaya hidup sihat. Anda boleh membeli ini dalam talian.
4. Tetapkan Jadual Makan
Adalah lebih baik jika anda menetapkan corak pemakanan yang sihat selama lima hari, sekurang-kurangnya. Cuba makan setiap empat jam, tetapi jangan mengisi perut anda sehingga kerongkong anda.
Makan lebih sedikit—dengan cara itu, anda akan mengambil lebih sedikit kalori, dan anda akan memasukkan rutin bersenam selama satu jam, maka keinginan anda untuk mencapai badan yang cergas tidak begitu jauh dari manifestasinya. Apa yang anda perlu lakukan ialah menipu fikiran anda bahawa anda kenyang dan kurang makan setiap empat jam, diikuti dengan beberapa aktiviti fizikal yang kuat yang meningkatkan suhu badan anda.
5. Seimbangkan Makanan dan Snek
Jika anda meminati kecergasan, maka anda pasti pernah mendengarnya IIFYM (Jika Ia Sesuai dengan Makro Anda) diet. Jika tidak, maka di sini apa yang dikatakan— sebarang makro-nutrien yang sesuai dengan carta diet anda boleh digunakan untuk membuat gabungan fleksibel karbohidrat, lemak dan protein. Ia dilakukan supaya diet seimbang memasuki perut anda.
Lagipun, — kita menjadi apa yang kita makan.
Karbohidrat adalah penting untuk tubuh manusia kerana ia membekalkan tenaga untuk melakukan pelbagai tugas, dan kekurangan karbohidrat akan menyebabkan anda kekurangan.
Jadi, cuba buat carta diet yang menawarkan makanan seimbang kepada anda. Juga, adalah penting untuk mengetahui perbezaan antara hidangan dan makanan ringan. Makanan lebih kepada kalori dan makanan ringan kurang kalori.
6. Lebih Baik Buat Pilihan berbanding Peraturan!
Apabila bercakap tentang makanan, anda mungkin tersandung pada pilihan yang tidak ada betul atau salah! Susu adalah makanan semula jadi, lengkap, tetapi sesetengah orang dilahirkan tidak bertoleransi terhadapnya. Badan kita juga memerlukan gula dan karbohidrat.
Oleh itu, anda perlu membuat pilihan mengikut keadaan kesihatan anda dan apa sahaja makro yang badan anda kurangkan.
Anda tidak sepatutnya membuat buku peraturan kerana masyarakat anda memberitahu anda bahawa ada sesuatu yang tidak sesuai untuk organisasi anda atau sesuatu yang sesuai! Lebih baik berunding dengan pakar pemakanan atau pakar pemakanan sebelum mengurangkan makro penting. Anda juga boleh memasukkan beberapa tambahan pembakar lemak semulajadi.
7. Hentikan Minda Terhad itu
Jika anda menumpukan pada mengurangkan lemak tambahan berbanding hidup sihat, yang dicapai sepanjang tempoh tersebut, maka anda perlu mengurangkan semua makanan kegemaran anda kerana kiraan kalorinya. Tidakkah ia berbunyi seperti hukuman kepada anda?
Walaupun gaya hidup sihat membolehkan anda membuat pilihan untuk makan apa sahaja yang anda mahu tetapi secara sederhana.
Jadi, jika anda ingin kekal sihat, hentikan pemikiran yang mengehadkan itu dan telah membina pelan diet yang menawarkan kebebasan untuk makan dan tidak menyebabkan anda mati kelaparan.
8. Menggabungkan Lebih Banyak Aktiviti Fizikal
Hari ini, pelesapan adalah mengenai keselesaan dan kesombongan! Ia adalah zaman media sosial. Kami cuba menjalani kehidupan yang disahkan oleh orang lain. Oleh itu, kami terperangkap dalam trend terkini yang hanya boleh membuat kami malas. Kami mempunyai gaya hidup yang tidak aktif, bekerja di bangunan dengan lif, kenderaan untuk membawa kami ke tempat. aktiviti fizikal dalam kehidupan seharian kita telah menurun kepada sifar.
Dan, aktiviti fizikal tidak semestinya perlu dilakukan di gim! Anda boleh memasukkannya ke dalam gaya hidup anda dengan cara yang berbeza. Seperti menggunakan tangga di bangunan anda, berjalan kaki atau berbasikal ke tempat kerja dan tempat lain.
kesimpulan
Perubahan kecil membuat perbezaan yang ketara!
Gaya hidup yang sihat tidak pernah menuntut perubahan sekaligus. Anda perlu menggabungkan satu demi satu sehingga ia menjadi kebiasaan. Sebaliknya, jika anda mencuba untuk mengamalkan semua sekali gus, badan anda mungkin bertindak balas dengan buruk, dan anda mungkin akan berputus asa! Kami harap petua di atas membantu!
Ini adalah idea yang sangat bagus mengenai penurunan berat badan.
Saya lebih daripada gembira untuk mencari laman web ini tentang penurunan berat badan yang selamat. Saya ingin mengucapkan terima kasih untuk artikel yang sangat baik ini!!
Apa khabar, saya menyemak blog anda setiap hari. Gaya penulisan anda hebat, teruskan melakukan apa yang anda lakukan!
Selepas menyemak beberapa artikel di laman web anda, saya sangat menghargai cara anda menulis blog. Saya menambahkannya pada senarai tapak web penanda halaman saya dan akan
akan menyemak semula dalam masa terdekat.
Saya telah melayari dalam talian lebih daripada tiga jam hari ini, namun saya tidak pernah menemui sebarang artikel menarik seperti anda. Ia cukup bernilai untuk saya.
Pada pandangan saya, jika semua juruweb dan penulis blog membuat kandungan yang baik seperti yang anda lakukan, internet akan menjadi lebih berguna berbanding sebelum ini.