Ako mislite da postoji univerzalna metoda za gubitak masnoće, dopustite nam da razbijemo vaš balon zablude.
Ne postoji takva dijeta.
U 2023. godini bolje je reći zbogom svim pomodnim dijetama i uskraćivanju prehrane.
Sastavili smo nekoliko trikova koji će vam pomoći da smršavite. Svaki savjet govori o promjeni načina života i stvaranju navike koja će vam pomoći da ostanete u formi cijeli život.
Svaki savjet za mršavljenje koji se nalazi na našem popisu odnosi se na promjenu načina života i stvaranje navike koja će vam pomoći da ostanete u formi cijeli život.
Evo, pokušali smo vam olakšati vaše fitness putovanje!
1. Više ciljati na dobrobit nego na težinu
Ako ste cijeli život bili fokusirani na brojku na vagi, onda je vrijeme da se koncentrirate na dobrobit nego na brojku na vagi.
Živimo u svijetu koji je opsjednut taštinom i postaje teško ostati zdrav kada pokušavate dosegnuti određenu količinu na vagi. Istraživanja zagovaraju da su ljudi koji se fokusiraju na poboljšanje zdravih navika nego na mršavljenje puno sretniji. Na primjer, da biste smanjili LDL kolesterol, postavite si cilj voziti se biciklom.
2. Pokušajte pronaći svoje razloge
Kada ste krenuli na put prema fitnessu, trebali biste procijeniti razlog zašto želite smršaviti — da li je za ispraznost razloga ili ozbiljno želite usvojiti zdrav način života za život.
Gubitak kilograma za prisustvovanje vjenčanju vašeg najboljeg prijatelja ili vašem školskom okupljanju kratkoročni su ciljevi i uvijek će vas ometati u postizanju zdravog načina života.
Pa, to ne znači da ćete živjeti s tom masnoćom u tijelu! Izgubit ćete ga zdravo, možda uključivanjem prirodnih dodataka za sagorijevanje masti.
3. Bogate prehrambene navike
Postoje programi mršavljenja koji vam predlažu nezdrave i nesigurne cikluse gladovanja i prejedanja. Ovi programi, ako se slijede dulje vrijeme, mogu vašem tijelu uzrokovati manjak mnogih potrebnih nutrijenata.
Ne biste željeli ostati zarobljeni u toj situaciji, zar ne?
Ti prozori između obroka mogu poremetiti stanje svjesnosti. A svjesnost je ključno rješenje za tolike bolesti koje su posljedice paranoje.
Pokušajte ostati puni vlakana, proteina i zdravih masti. Uključujući masnoće plamenik dodataka može biti dio vašeg zdravog načina života. Možete ih kupiti online.
4. Uspostavite raspored prehrane
Najbolje bi bilo da uspostavite obrazac zdrave prehrane barem pet dana. Pokušajte jesti svaka četiri sata, ali nemojte puniti želudac do grla.
Jedite manje – tako ćete unijeti manje kalorija, a uključit ćete i jednosatnu rutinu vježbanja, pa vaša želja za postizanjem fit tijela nije tako daleko od svoje manifestacije. Sve što trebate učiniti je prevariti svoj um da ste siti i jesti manje svaka četiri sata, nakon čega slijedi neka energična fizička aktivnost koja podiže vašu tjelesnu temperaturu.
5. Uravnotežite obrok i užinu
Ako se bavite fitnesom, sigurno ste čuli za IIFYM (If It Fits Your Macros) dijeta. Ako ne, onda evo što piše— bilo koji makronutrijent koji odgovara vašoj tablici prehrane može se koristiti za izradu fleksibilne mješavine ugljikohidrata, masti i proteina. Radi se kako bi uravnotežena prehrana ušla u vaš trbuščić.
Uostalom, — postajemo ono što jedemo.
Ugljikohidrati su ključni za ljudsko tijelo jer daju energiju za obavljanje raznih zadataka, a nedostatak ugljikohidrata ostavit će vas uskraćenim.
Dakle, pokušajte napraviti tablicu prehrane koja vam nudi uravnotežen obrok. Također, bitno je uočiti razliku između obroka i međuobroka. Obroci su kaloričniji, a međuobroci manje kalorični.
6. Bolje birati umjesto pravila!
Kad je hrana u pitanju, mogli biste se spotaknuti na izbore u kojima nema ispravnog ili krivog! Mlijeko je prirodna, potpuna hrana, ali neki ljudi ga ne podnose od rođenja. Naše tijelo također treba šećer i ugljikohidrate.
Dakle, morate donositi odluke u skladu sa svojim zdravstvenim stanjem i svim makronaredbama koje vaše tijelo uskraćuje.
Ne biste trebali stvarati pravilnik jer vam društvo govori da nešto nije prikladno za vašu organizaciju ili nešto jest! Bolje se posavjetujte s dijetetičarom ili nutricionistom prije nego što smanjite unos osnovnih makronaredbi. Također možete uključiti neke prirodni fat burner dodataka.
7. Prestanite s tim restriktivnim načinom razmišljanja
Ako se usredotočite na smanjenje viška masnoće u odnosu na zdrav život, što se postiže tijekom razdoblja, tada morate smanjiti svu svoju omiljenu hranu zbog njezine kalorijske vrijednosti. Ne zvuči li vam to kao kazna?
Dok vam zdrav način života omogućuje da odaberete jesti što god želite, ali umjereno.
Dakle, ako želite ostati zdravi, prestanite s tim restriktivnim načinom razmišljanja i napravite plan prehrane koji nudi slobodu jela i ne izgladnjuje vas.
8. Uključite više tjelesnih aktivnosti
Danas je rasipanje sve oko udobnosti i taštine! Doba je društvenih medija. Trudimo se živjeti životom koji drugi potvrđuju. Dakle, uhvatili smo se najnovijih trendova koji nas mogu samo ulijeniti. Vodimo sjedilački način života, radne zgrade s dizalima, vozila koja nas voze na određena mjesta. Fizičke aktivnosti u svakodnevnom životu su pale na nulu.
I, tjelesne aktivnosti ne moraju se nužno izvoditi u teretani! Možete ih uključiti u svoj stil života na različite načine. Kao što je korištenje stubišta u vašoj zgradi, hodanje ili vožnja biciklom na posao i druga mjesta.
Zaključak
Male promjene čine značajne razlike!
Zdrav način života nikada zahtijeva mijenja sve odjednom. Morate uključiti jedan po jedan dok vam ne postane navika. Inače, ako pokušate usvojiti sve odjednom, vaše bi tijelo moglo negativno reagirati i na kraju biste mogli odustati! Nadamo se da će vam gornji savjeti pomoći!
Ovo su stvarno sjajne ideje za mršavljenje.
Bio sam više nego sretan što sam pronašao ovu stranicu o sigurnom mršavljenju. Želio sam zahvaliti na ovom izvrsnom članku!!
Što ima, svakodnevno provjeravam vaše blogove. Vaš stil pisanja je sjajan, nastavite raditi ono što radite!
Nakon što sam pogledao brojne članke na vašoj web-lokaciji, doista cijenim vaš način bloganja. Dodao sam ga na svoj popis web stranica s oznakama i hoću
provjerite u bliskoj budućnosti.
Danas sam surfao online više od tri sata, ali nikad nisam pronašao nijedan zanimljiv članak poput vašeg. Za mene prilično vrijedi.
Po mom mišljenju, ako svi webmasteri i blogeri stvaraju dobar sadržaj kao što ste vi, mreža će biti mnogo korisnija nego ikad prije.