Αν πιστεύετε ότι υπάρχει μια ενιαία μέθοδος για να χάσετε λίπος, αφήστε μας να σκάσουμε τη φούσκα της παρανόησής σας.
Δεν υπάρχει τέτοια δίαιτα.
Το έτος 2023, είναι καλύτερα να πούμε αντίο σε όλες τις μοντέρνες δίαιτες και τη στέρηση διατροφής.
Συγκεντρώσαμε μερικά hacks που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Κάθε συμβουλή αφορά μια αλλαγή τρόπου ζωής και την οικοδόμηση μιας συνήθειας που θα σας βοηθούσε να παραμείνετε σε φόρμα για όλη σας τη ζωή.
Κάθε συμβουλή για απώλεια βάρους που βρίσκεται στη λίστα μας αφορά την αλλαγή του τρόπου ζωής και την οικοδόμηση μιας συνήθειας που θα σας βοηθούσε να παραμείνετε σε φόρμα για όλη σας τη ζωή.
Εδώ, προσπαθήσαμε να κάνουμε το ταξίδι γυμναστικής σας εύκολο για εσάς!
1. Στοχεύοντας περισσότερο στην ευεξία παρά στο βάρος
Αν όλη σου τη ζωή έχεις επικεντρωθεί στον αριθμό της ζυγαριάς, τότε είναι καιρός να επικεντρωθείς στην ευημερία παρά στον αριθμό της ζυγαριάς.
Ζούμε σε έναν κόσμο που έχει εμμονή με τη ματαιοδοξία και είναι δύσκολο να παραμείνετε υγιείς όταν προσπαθείτε να φτάσετε σε ένα συγκεκριμένο ποσό στη ζυγαριά. Έρευνες υποστηρίζουν ότι οι άνθρωποι που εστιάζουν στη βελτίωση των υγιεινών συνηθειών παρά στην απώλεια βάρους είναι πολύ πιο ευτυχισμένοι. Για παράδειγμα, για να μειώσετε την LDL χοληστερόλη, βάλτε τον στόχο σας να κυκλοφορείτε με ποδήλατο.
2. Προσπαθήστε να βρείτε τους λόγους σας
Όταν ξεκινάτε ένα ταξίδι προς τη φυσική κατάσταση, τότε θα πρέπει να αξιολογήσετε τον λόγο για τον οποίο θέλετε να χάσετε βάρος — αν είναι για λόγους ματαιοδοξίας ή θέλετε σοβαρά να υιοθετήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής για τη ζωή.
Το να χάσετε βάρος για να παρευρεθείτε στο γάμο του καλύτερου φίλου σας ή στη σχολική επανένωση είναι βραχυπρόθεσμοι στόχοι και θα εμποδίζουν πάντα την επίτευξη ενός υγιεινού τρόπου ζωής.
Λοιπόν, δεν σημαίνει ότι θα ζήσετε με αυτό το λίπος στο σώμα σας! Θα το τεμαχίσετε υγιεινά, ίσως ενσωματώνοντας τα φυσικά συμπληρώματα καύσης λίπους.
3. Πλούσιες διατροφικές συνήθειες
Υπάρχουν προγράμματα απώλειας βάρους που σας προτείνουν ανθυγιεινούς και μη ασφαλείς κύκλους λιμοκτονίας. Αυτά τα προγράμματα, εάν ακολουθούνται για παρατεταμένο χρονικό διάστημα, μπορούν να προκαλέσουν έλλειμμα στο σώμα σας σε πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.
Δεν θα θέλατε να παγιδευτείτε σε αυτή την κατάσταση, σωστά;
Αυτά τα παράθυρα μεταξύ των γευμάτων μπορεί να διαταράξουν την κατάσταση της επίγνωσης. Και, η επίγνωση είναι η βασική λύση για τόσες πολλές ασθένειες που είναι οι συνέπειες της παράνοιας.
Προσπαθήστε να παραμένετε γεμάτοι με φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και υγιή λίπη. Συμπεριλαμβανομένου του λίπους συμπληρώματα καυστήρα μπορεί να είναι ένα μέρος του υγιεινού τρόπου ζωής σας. Μπορείτε να τα αγοράσετε ηλεκτρονικά.
4. Καθορίστε ένα πρόγραμμα διατροφής
Θα ήταν καλύτερο να δημιουργήσετε ένα υγιεινό πρότυπο διατροφής για τουλάχιστον πέντε ημέρες. Προσπαθήστε να τρώτε κάθε τέσσερις ώρες, αλλά μην τροφοδοτείτε το στομάχι σας μέχρι το λαιμό σας.
Τρώτε λιγότερο—με αυτόν τον τρόπο, θα καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες και θα συμπεριλάβετε μια ρουτίνα γυμναστικής διάρκειας μιας ώρας, τότε η επιθυμία σας για να αποκτήσετε ένα σώμα σε φόρμα δεν απέχει και πολύ από την έκφανσή της. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ξεγελάσετε το μυαλό σας ότι είστε χορτάτοι και να τρώτε λιγότερο κάθε τέσσερις ώρες, ακολουθούμενες από κάποιες έντονες σωματικές δραστηριότητες που ανεβάζουν τη θερμοκρασία του σώματός σας.
5. Ισορροπήστε το Γεύμα και το Σνακ
Αν είστε στο fitness, τότε πρέπει να το έχετε ακούσει Δίαιτα IIFYM (If It fits Your Macros).. Αν όχι, τότε ορίστε αυτό που λέει - οποιοδήποτε μακροθρεπτικό συστατικό που ταιριάζει στο διατροφικό σας διάγραμμα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να φτιάξετε ένα ευέλικτο μείγμα υδατανθράκων, λίπους και πρωτεϊνών. Γίνεται έτσι ώστε μια ισορροπημένη διατροφή να μπαίνει στην κοιλιά σας.
Εξάλλου, — γινόμαστε ό,τι τρώμε.
Οι υδατάνθρακες είναι κρίσιμοι για το ανθρώπινο σώμα, καθώς παρέχουν ενέργεια για να κάνει διάφορες εργασίες, και η έλλειψη υδατανθράκων θα σας αφήσει να στερηθείτε.
Προσπαθήστε, λοιπόν, να δημιουργήσετε ένα διάγραμμα διατροφής που σας προσφέρει ένα ισορροπημένο γεύμα. Επίσης, είναι απαραίτητο να υπολογίσετε τη διαφορά μεταξύ ενός γεύματος και ενός σνακ. Τα γεύματα έχουν περισσότερες θερμίδες και τα σνακ έχουν λιγότερες θερμίδες.
6. Καλύτερα να κάνετε επιλογές έναντι κανόνων!
Όταν πρόκειται για φαγητό, μπορεί να σκοντάψετε σε επιλογές όπου δεν υπάρχει σωστό ή λάθος! Το γάλα είναι μια φυσική, πλήρης τροφή, αλλά μερικοί άνθρωποι γεννιούνται με δυσανεξία σε αυτό. Το σώμα μας χρειάζεται επίσης ζάχαρη και υδατάνθρακες.
Επομένως, πρέπει να κάνετε επιλογές ανάλογα με τις συνθήκες υγείας σας και ό,τι μακροεντολές στερεί το σώμα σας.
Δεν πρέπει να δημιουργήσετε ένα εγχειρίδιο κανόνων επειδή η κοινωνία σας σας λέει ότι κάτι δεν είναι κατάλληλο για τον οργανισμό σας ή κάτι είναι! Συμβουλευτείτε καλύτερα έναν διαιτολόγο ή έναν διατροφολόγο πριν περιορίσετε τις βασικές μακροεντολές. Μπορείτε, επίσης, να περιλαμβάνει ορισμένα συμπληρώματα καυστήρα φυσικού λίπους.
7. Σταματήστε αυτή την περιοριστική νοοτροπία
Εάν εστιάσετε στη μείωση του επιπλέον λίπους σε σχέση με την υγιεινή ζωή, η οποία επιτυγχάνεται κατά τη διάρκεια της περιόδου, τότε θα πρέπει να περικόψετε όλα τα αγαπημένα σας τρόφιμα λόγω των θερμίδων του. Δεν σου φαίνεται σαν τιμωρία;
Ενώ ο υγιεινός τρόπος ζωής σάς επιτρέπει να κάνετε επιλογές για να τρώτε ό,τι θέλετε, αλλά με μέτρο.
Έτσι, εάν πρόκειται να παραμείνετε υγιείς, σταματήστε αυτή την περιοριστική νοοτροπία και έχετε δημιουργήσει ένα πρόγραμμα διατροφής που προσφέρει ελευθερία να τρώτε και δεν σας πεθαίνει από την πείνα.
8. Ενσωματώστε περισσότερες σωματικές δραστηριότητες
Σήμερα, η διάχυση έχει να κάνει με την άνεση και τη ματαιοδοξία! Είναι η εποχή των social media. Προσπαθούμε να ζήσουμε τη ζωή που επικυρώνουν οι άλλοι. Ως εκ τούτου, πιάσαμε τις τελευταίες τάσεις που μόνο τεμπέληδες μπορούν να μας κάνουν. Έχουμε καθιστικό τρόπο ζωής, δουλεύουμε κτίρια με ανελκυστήρες, οχήματα για να μας μεταφέρουν σε μέρη. Η φυσική δραστηριότητα στην καθημερινή μας ζωή έχουν πέσει στο μηδέν.
Και, οι σωματικές δραστηριότητες δεν χρειάζεται απαραίτητα να εκτελούνται στο γυμναστήριο! Μπορείτε να τα ενσωματώσετε στον τρόπο ζωής σας με διάφορους τρόπους. Όπως η χρήση σκαλοπατιών στο κτίριό σας, το περπάτημα ή η ποδηλασία στη δουλειά και σε άλλα μέρη.
συμπέρασμα
Οι μικρές αλλαγές κάνουν σημαντικές διαφορές!
Ένας υγιεινός τρόπος ζωής δεν απαιτεί αλλάζει όλα με τη μία. Πρέπει να ενσωματώνεις ένα κάθε φορά μέχρι να γίνει συνήθεια. Διαφορετικά, αν προσπαθήσετε να υιοθετήσετε ταυτόχρονα, τότε το σώμα σας μπορεί να ανταποκριθεί αρνητικά και μπορεί να καταλήξετε να τα παρατήσετε! Ελπίζουμε οι παραπάνω συμβουλές να βοηθήσουν!
Αυτές είναι πραγματικά υπέροχες ιδέες σχετικά με την απώλεια βάρους.
Ήμουν πολύ χαρούμενος που βρήκα αυτόν τον ιστότοπο σχετικά με την ασφαλή απώλεια βάρους. Ήθελα να ευχαριστήσω για αυτό το εξαιρετικό άρθρο!!
Τι συμβαίνει, ελέγχω τα ιστολόγιά σας καθημερινά. Το στυλ γραφής σας είναι υπέροχο, συνεχίστε να κάνετε αυτό που κάνετε!
Αφού έλεγξα μια σειρά από άρθρα στον ιστότοπό σας, εκτιμώ πραγματικά τον τρόπο που γράφετε στο blog σας. Το πρόσθεσα στη λίστα ιστοτόπων μου σελιδοδεικτών και θα το κάνω
θα επανελεγχθεί στο εγγύς μέλλον.
Σερφάρω στο διαδίκτυο περισσότερες από τρεις ώρες σήμερα, αλλά ποτέ δεν βρήκα κανένα ενδιαφέρον άρθρο σαν το δικό σας. Αξίζει αρκετά για μένα.
Κατά την άποψή μου, εάν όλοι οι webmasters και οι bloggers έκαναν καλό περιεχόμενο όπως εσείς, το δίκτυο θα είναι πολύ πιο χρήσιμο από ποτέ.