Ако смятате, че има универсален метод за загуба на мазнини, позволете ни да спукаме балона ви от погрешно схващане.
Няма такава диета.
През 2023 г. е по-добре да се сбогуваме с всички модни диети и лишаване от хранене.
Събрахме няколко хака, които ще ви помогнат да отслабнете. Всеки съвет е за промяна на начина на живот и изграждане на навик, който ще ви помогне да останете във форма през целия си живот.
Всеки съвет за отслабване, който се намира в нашия списък, е за промяна на начина на живот и изграждане на навик, който ще ви помогне да останете във форма през целия си живот.
Тук сме се опитали да направим вашето фитнес пътуване лесно за вас!
1. Стремете се повече към благосъстоянието, отколкото към теглото
Ако през целия си живот сте се фокусирали върху числото на везната, тогава е време да се концентрирате върху благосъстоянието, отколкото върху числото на везната.
Живеем в свят, който е обсебен от суета и става трудно да останеш здрав, когато се опитваш да достигнеш определена сума на кантара. Изследванията твърдят, че хората, които се фокусират върху подобряването на здравословните навици, отколкото върху отслабването, са много по-щастливи. Например, за да намалите LDL холестерола, поставете си за цел да карате велосипед.
2. Опитайте се да намерите своите причини
Когато сте тръгнали на път към фитнес, тогава трябва да прецените причината, поради която искате да отслабнете - дали тя е за суета причини или сериозно искате да приеме здравословен начин на живот за живот.
Отслабването за посещение на сватбата на най-добрия ви приятел или училищното ви събиране са краткосрочни цели и винаги ще пречат на постигането на здравословен начин на живот.
Е, това не означава, че ще живеете с тези мазнини в тялото си! Вие ще го раздробявате здравословно, може би чрез включване на естествени добавки за изгаряне на мазнини.
3. Заможни хранителни навици
Има програми за отслабване, които ви предлагат нездравословни и опасни цикли на гладуване и преяждане. Тези програми, ако се следват за продължителен период от време, могат да доведат до дефицит на тялото ви в много необходими хранителни вещества.
Не бихте искали да попаднете в капан в тази ситуация, нали?
Тези прозорци между храненията могат да нарушат състоянието на съзнание. И вниманието е ключовото решение за толкова много болести, които са последствията от параноята.
Опитайте се да сте пълни с фибри, протеини и здравословни мазнини. Включително мазнините добавки горелката може да бъде част от вашия здравословен начин на живот. Можете да ги купите онлайн.
4. Създайте график за хранене
Би било най-добре, ако установите модел на здравословно хранене поне за пет дни. Опитайте се да ядете на всеки четири часа, но не напълвайте стомаха си до гърлото.
Яжте по-малко – по този начин ще консумирате по-малко калории и ще включите едночасова тренировъчна програма, тогава желанието ви за постигане на стегнато тяло не е толкова далеч от проявата си. Всичко, което трябва да направите, е да заблудите ума си, че сте сити и да ядете по-малко на всеки четири часа, последвано от някои енергични физически дейности, които повишават телесната ви температура.
5. Балансирайте храненето и леката закуска
Ако се занимавате с фитнес, тогава трябва да сте чували за IIFYM (If It Fits Your Macros) диета. Ако не, тогава ето какво пише - всяко макро хранително вещество, което отговаря на вашата диета, може да се използва за създаване на гъвкава смес от въглехидрати, мазнини и протеини. Прави се така, че балансираната диета да влезе в корема ви.
В крайна сметка — ставаме това, което ядем.
Въглехидратите са критични за човешкото тяло, тъй като осигуряват енергия за извършване на различни задачи, а липсата на въглехидрати ще ви остави лишени.
Така че, опитайте се да създадете диетична таблица, която ви предлага балансирано хранене. Освен това е важно да разберете разликата между хранене и лека закуска. Ястията са по-калорични, а закуските са по-малко калорични.
6. По-добре да правите избор пред правилата!
Когато става въпрос за храна, може да се спънете в избори, където няма правилно или грешно! Млякото е естествена, пълноценна храна, но някои хора имат вродена непоносимост към него. Нашето тяло също се нуждае от захар и въглехидрати.
Така че, трябва да направите избор според здравословното си състояние и каквито и макроси да не ви доставя тялото ви.
Не трябва да създавате правилник, защото вашето общество ви казва, че нещо не е подходящо за вашата организация или нещо е! По-добре се консултирайте с диетолог или диетолог, преди да намалите основните макроси. Можете също да включите някои добавки горелка естествената мазнина.
7. Спрете това ограничаващо мислене
Ако се съсредоточите върху намаляването на излишните мазнини в сравнение със здравословния начин на живот, което се постига през периода, тогава трябва да намалите всичките си любими храни поради броя на калориите. Не ви ли звучи като наказание?
Докато здравословният начин на живот ви позволява да избирате да ядете каквото искате, но в умерени количества.
Така че, ако искате да останете здрави, спрете този ограничителен начин на мислене и изградете диетичен план, който предлага свобода на хранене и не ви умира от глад.
8. Включете повече физически дейности
Днес разсейването е всичко за комфорт и суета! Това е ерата на социалните медии. Опитваме се да живеем живота, който другите утвърждават. Следователно сме хванати в най-новите тенденции, които могат само да ни направят мързеливи. Имаме заседнал начин на живот, работни сгради с асансьори, превозни средства, които да ни отвеждат до места. Физическите дейности в ежедневието ни са спаднали до нула.
И физическите дейности не е задължително да се извършват във фитнеса! Можете да ги включите в начина си на живот по различни начини. Като например използване на стълбища във вашата сграда, ходене или каране на велосипед до работа и други места.
заключение
Малките промени правят значителни разлики!
Здравословният начин на живот никога не изисква промени наведнъж. Трябва да включите едно по едно, докато стане навик. В противен случай, ако се опитате да осиновите всички наведнъж, тялото ви може да реагира неблагоприятно и в крайна сметка може да се откажете! Надяваме се горните съвети да помогнат!
Това са наистина страхотни идеи за отслабване.
Бях повече от щастлив да открия този сайт за безопасна загуба на тегло. Исках да благодаря за тази страхотна статия!!
Какво става, проверявам блоговете ви всеки ден. Стилът ти на писане е страхотен, продължавай да правиш това, което правиш!
След като разгледах редица статии на вашия сайт, наистина оценявам начина ви на блогване. Добавих го към моя списък с уебсайтове с отметки и ще го направя
проверете отново в близко бъдеще.
Днес сърфирам онлайн повече от три часа, но не намерих интересна статия като вашата. Достатъчно си струва за мен.
Според мен, ако всички уеб администратори и блогъри създават добро съдържание като вас, мрежата ще бъде много по-полезна от всякога.