Якщо ви думаєте, що існує універсальний метод втрати жиру, дозвольте нам розірвати вашу бульбашку помилкових уявлень.
Такої дієти немає.
У 2023 році краще попрощатися з усіма модними дієтами та недоїданнями.
Ми зібрали кілька прийомів, які допоможуть вам схуднути. Кожна порада стосується зміни способу життя та формування звички, яка допоможе вам залишатися у формі все життя.
Кожна порада щодо схуднення, яка міститься в нашому списку, стосується зміни способу життя та формування звички, яка допоможе вам залишатися у формі все життя.
Тут ми постаралися полегшити вашу подорож до фітнесу!
1. Мета більше на благополуччя, ніж на вагу
Якщо все життя ви зосереджувалися на цифрі на вагах, то настав час зосередитися на благополуччі, а не на цифрі на вагах.
Ми живемо у світі, який одержимий марнославством, і стає важко залишатися здоровим, коли ви намагаєтеся досягти певної кількості на вагах. Дослідження стверджують, що люди, які зосереджуються на вдосконаленні здорових звичок, ніж на схудненні, набагато щасливіші. Наприклад, щоб знизити рівень холестерину ЛПНЩ, поставте собі за мету їздити на велосипеді.
2. Спробуйте знайти свої причини
Коли ви вирушаєте на шлях до фітнесу, вам слід оцінити причину, чому ви хочете схуднути — чи є це через марнославства або ви серйозно хочете, щоб вести здоровий спосіб життя для життя.
Втрата ваги для відвідування весілля вашого найкращого друга чи зустрічі в школі є короткостроковою ціллю, і вона завжди буде перешкоджати досягненню здорового способу життя.
Ну, це не означає, що ви збираєтеся жити з таким жиром у своєму тілі! Ви збираєтеся подрібнити його здорово, можливо, включивши природні добавки для спалювання жиру.
3. Заможні харчові звички
Існують програми схуднення, які пропонують нездорові та небезпечні цикли голодування та перепивання. Ці програми, якщо їх дотримуватися протягом тривалого періоду, можуть призвести до дефіциту багатьох необхідних поживних речовин у вашому організмі.
Ви б не хотіли потрапити в таку ситуацію, чи не так?
Ці вікна між прийомами їжі можуть порушити стан усвідомленості. І уважність є ключовим рішенням багатьох хвороб, які є наслідками параної.
Намагайтеся споживати клітковину, білки та здорові жири. У тому числі жиру добавки пальника може бути частиною здорового способу життя. Ви можете купити їх онлайн.
4. Створіть графік прийому їжі
Було б найкраще, якби ви встановили режим здорового харчування щонайменше на п’ять днів. Намагайтеся їсти кожні чотири години, але не наповнюйте шлунок до горла.
Їжте менше — так ви будете споживати менше калорій, і ви включите в себе годинну тренування, тоді ваше бажання досягти підтягнутого тіла не так вже й далеко від свого прояву. Все, що вам потрібно зробити, це обдурити свій розум, щоб ви були ситі і їсти менше кожні чотири години, після чого виконувати активні фізичні навантаження, які підвищують температуру вашого тіла.
5. Збалансуйте їжу та перекус
Якщо ви захоплюєтеся фітнесом, то, мабуть, чули про нього Дієта IIFYM (якщо це підходить вашим макросам).. Якщо ні, тоді ось що там сказано: будь-які макронутрієнти, які відповідають вашій дієті, можна використовувати для створення гнучкої суміші вуглеводів, жирів і білків. Це робиться для того, щоб у ваш животик входила збалансована дієта.
Зрештою, ми стаємо тим, що їмо.
Вуглеводи є критично важливими для людського організму, оскільки вони забезпечують енергією для виконання різноманітних завдань, а брак вуглеводів залишить вас обділеними.
Отже, спробуйте створити таблицю дієти, яка пропонує вам збалансоване харчування. Крім того, важливо зрозуміти різницю між їжею та перекусом. Їжа більш калорійна, а перекуси менш калорійні.
6. Краще робити вибір, а не правилам!
Коли справа доходить до їжі, ви можете натрапити на вибір, де немає правильного чи неправильного! Молоко є натуральним, повноцінним продуктом харчування, але деякі люди вроджені до нього не переносять. Наш організм також потребує цукру та вуглеводів.
Отже, ви повинні робити вибір відповідно до свого стану здоров’я та макросів, яких не вистачає вашому організму.
Ви не повинні створювати звід правил, тому що ваше суспільство каже вам, що щось не підходить для вашої організації або щось підходить! Краще проконсультуйтеся з дієтологом або дієтологом, перш ніж скорочувати споживання основних макрокоманд. Ви можете також включити деякі природний жир добавки пальника.
7. Припиніть це обмежувальне мислення
Якщо ви зосереджуєтеся на скороченні зайвого жиру замість здорового способу життя, який досягається протягом періоду, то вам доведеться скоротити всю свою улюблену їжу через її кількість калорій. Вам це не схоже на покарання?
Тоді як здоровий спосіб життя дозволяє вам їсти все, що завгодно, але в помірних кількостях.
Отже, якщо ви збираєтеся залишатися здоровим, припиніть це обмежувальне мислення та складіть план дієти, який дає свободу їсти та не вморить вас голодною смертю.
8. Додайте більше фізичної активності
Сьогодні розсіяність пов’язана з комфортом і марнославством! Це вік соціальних мереж. Ми намагаємося жити тим життям, яке підтверджують інші. Отже, ми потрапили в останні тенденції, які можуть лише зробити нас ледачими. Ми ведемо малорухливий спосіб життя, робочі будівлі з ліфтами, транспортні засоби, які доставляють нас туди. Фізична активність в нашому повсякденному житті впала до нуля.
Причому, фізичні навантаження не обов’язково виконувати в спортзалі! Ви можете включити їх у свій спосіб життя різними способами. Наприклад, використання сходів у вашому будинку, ходьба або їзда велосипедом на роботу та в інші місця.
висновок
Невеликі зміни роблять значні відмінності!
Здоровий спосіб життя ніколи не вимагає зміни відразу. Ви повинні включати по одному, поки це не стане звичкою. Інакше, якщо ви спробуєте усиновити все відразу, ваше тіло може відреагувати негативно, і ви можете здатися! Сподіваємося, наведені вище поради допоможуть!
Це дійсно чудові ідеї щодо схуднення.
Я був дуже радий знайти цей сайт про безпечне схуднення. Я хотів подякувати за цю чудову статтю!!
Що трапилося, я щодня переглядаю ваші блоги. Ваш стиль написання чудовий, продовжуйте робити те, що ви робите!
Переглянувши низку статей на вашому сайті, я справді ціную ваш спосіб ведення блогу. Я додав його до свого списку закладок і буду
перевірте найближчим часом.
Сьогодні я сидів онлайн більше трьох годин, але так і не знайшов жодної цікавої статті, схожої на вашу. Для мене це досить варте.
На мій погляд, якщо всі веб-майстри та блогери створюватимуть хороший вміст, як ви, мережа стане набагато кориснішою, ніж будь-коли раніше.