살을 빼는 데 만능 다이어트 방법이 있다고 생각하신다면, 오해의 거품을 터뜨리도록 합시다.
그런 다이어트는 없습니다.
2023년에는 유행하는 다이어트와 영양결핍은 모두 안녕입니다.
체중 감량에 도움이 되는 몇 가지 꿀팁을 모아봤습니다. 각 팁은 생활 방식의 변화와 평생 건강을 유지하는 데 도움이 되는 습관을 기르는 것에 관한 것입니다.
우리 목록에 있는 체중 감량을 위한 각 팁은 라이프스타일 변화와 평생 건강을 유지하는 데 도움이 되는 습관을 만드는 것에 관한 것입니다.
여기에서 우리는 귀하의 피트니스 여정을 쉽게 만들려고 노력했습니다!
1. 체중보다 웰빙에 중점을 둡니다.
평생 저울의 숫자에 집중했다면 이제는 저울의 숫자보다 웰빙에 집중해야 할 때입니다..
우리는 허영심에 사로잡힌 세상에 살고 있으며 체중계에서 일정량에 도달하려고 할 때 건강을 유지하기가 어렵습니다. 연구에 따르면 체중 감량보다 건강한 습관을 개선하는 데 집중하는 사람들이 훨씬 더 행복하다고 주장합니다. 예를 들어, LDL 콜레스테롤을 낮추려면 자전거 타기를 목표로 삼으십시오.
2. 이유를 찾으십시오.
건강을 향한 여정을 시작할 때 체중 감량을 원하는 이유를 평가해야 합니다. 여부 그것은 허영의 이유로 또는 당신은 심각하게 삶에 대한 건강한 라이프 스타일을 채택 할.
가장 친한 친구의 결혼식이나 동창회에 참석하기 위해 체중을 줄이는 것은 단기 목표이며 건강한 라이프스타일을 달성하는 데 항상 방해가 됩니다.
글쎄, 그것은 당신이 당신의 몸에 그 지방을 가지고 살 것이라는 의미는 아닙니다! 천연 지방 버너 보충제를 통합하여 건강하게 갈가리 찢을 것입니다.
3. 풍요로운 식습관
건강에 해롭고 안전하지 않은 굶고 폭식하는 주기를 제안하는 체중 감량 프로그램이 있습니다. 이러한 프로그램을 장기간 따를 경우 신체에 필요한 많은 영양소가 부족해질 수 있습니다.
그런 상황에 갇히고 싶지 않겠죠?
식사 사이의 창문은 마음챙김의 상태를 방해할 수 있습니다. 그리고 마음챙김은 편집증의 결과인 많은 질병에 대한 핵심 해결책입니다.
섬유질, 단백질 및 건강한 지방으로 가득 차도록 노력하십시오. 지방 버너 보충 교재를 포함하면 건강한 생활의 일부가 될 수 있습니다. 온라인에서 구입할 수 있습니다.
4. 식사 일정 수립
적어도 5일 동안은 건강한 식습관을 확립하는 것이 가장 좋습니다. 4시간마다 식사를 하되 목구멍까지 배에 연료를 공급하지 마십시오..
덜 먹습니다. 그렇게 하면 칼로리를 적게 섭취하고 1시간의 운동 루틴을 포함하게 됩니다. 그러면 건강한 몸을 만들고자 하는 열망이 그 발현에서 그리 멀지 않습니다. 당신이 해야 할 일은 당신이 포만감을 느끼고 4시간마다 덜 먹는다고 마음을 속이고 체온을 올리는 격렬한 신체 활동을 하는 것입니다.
5. 식사와 간식의 균형
피트니스에 관심이 있는 분이라면 들어보셨을 것입니다. IIFYM(If It Fits Your Macros) 다이어트. 그렇지 않다면, 여기에 나와 있는 대로 식단 차트에 맞는 다량 영양소를 사용하여 탄수화물, 지방 및 단백질의 유연한 혼합을 만들 수 있습니다. 균형 잡힌 식단이 배에 들어가도록 수행됩니다.
결국, — 우리는 우리가 먹는 것이 됩니다.
탄수화물은 다양한 작업을 수행할 수 있는 에너지를 제공하기 때문에 인체에 매우 중요하며 탄수화물이 부족하면 결핍 상태가 됩니다.
따라서 균형 잡힌 식사를 제공하는 다이어트 차트를 만들어 보십시오.. 또한 식사와 간식의 차이를 파악하는 것이 필수적입니다. 식사는 칼로리가 더 많고 간식은 칼로리가 적습니다.
6. 규칙보다는 선택을 하는 것이 좋습니다!
음식에 관해서는 옳고 그름이 없는 선택에 걸려 넘어질 수 있습니다! 우유는 자연스럽고 완전한 식품이지만 어떤 사람들은 우유를 견디지 못하고 태어납니다. 우리 몸은 또한 설탕과 탄수화물이 필요합니다.
따라서 건강 상태와 신체에 부족한 거시적 요인에 따라 선택해야 합니다.
당신의 사회가 당신에게 어떤 것이 당신의 조직에 적합하지 않거나 어떤 것이 적합하다고 말하기 때문에 규정집을 만들어서는 안 됩니다! 필수 매크로를 줄이기 전에 영양사 또는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 또한 일부 자연 지방 버너 보충을 포함 할 수 있습니다.
7. 제한적인 사고 방식을 중지하십시오.
기간 동안 달성되는 건강한 생활을 통해 여분의 지방을 줄이는 데 집중하면 칼로리 계산으로 인해 좋아하는 음식을 모두 끊어야 합니다. 당신에게 벌칙처럼 들리지 않습니까?
건강한 라이프스타일을 통해 원하는 것은 무엇이든 적당히 먹을 수 있습니다.
따라서 건강을 유지하려면 제한적인 사고 방식을 멈추고 자유롭게 먹을 수 있고 굶어 죽지 않는 다이어트 계획을 세웠습니다.
8. 더 많은 신체 활동 통합
오늘날 방탕은 편안함과 허영심에 관한 것입니다! 소셜 미디어의 시대입니다. 우리는 남들이 인정하는 삶을 살려고 노력합니다. 그래서 우리를 나태하게 만들 수 밖에 없는 최신 트렌드를 따라잡았다. 우리는 앉아있는 생활 방식, 승강기가 있는 작업 건물, 우리를 장소로 데려다 줄 차량이 있습니다. 우리의 일상 생활에서 신체 활동을 제로로 떨어졌다.
그리고 신체 활동은 반드시 체육관에서 수행할 필요는 없습니다! 다양한 방식으로 라이프스타일에 통합할 수 있습니다. 예를 들어 건물에서 계단을 사용하거나, 걷거나, 자전거를 타고 직장 및 기타 장소로 이동합니다.
결론
작은 변화가 큰 차이를 만듭니다!
결코이 요구되지 건강한 생활 습관은 한 번에 모든 변경. 습관이 될 때까지 한 번에 하나씩 통합해야 합니다. 그렇지 않으면 한꺼번에 입양하려고 하면 몸이 역반응을 해서 포기하게 될 수도 있어요! 위의 팁이 도움이 되길 바랍니다!
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