Ha úgy gondolja, hogy létezik egy univerzális módszer a zsírégetésre, hadd robbantsuk ki a tévhit buborékát.
Nincs ilyen diéta.
2023-ban jobb, ha búcsút veszünk minden divatos diétától és a táplálkozás megvonásától.
Összeállítottunk néhány hacket, amelyek segítenek a fogyásban. Mindegyik tipp egy életmódváltásról és egy olyan szokás kialakításáról szól, amely segít abban, hogy egész életében fitt maradjon.
A listánkon szereplő fogyókúrás tippek mindegyike az életmódváltásról és egy olyan szokás kialakításáról szól, amely segít Önnek egész életében fitten maradni.
Itt megpróbáltuk megkönnyíteni az Ön fitneszútját!
1. Inkább a jó közérzet, mint a súly
Ha egész életedben a skálán lévő számra koncentráltál, akkor itt az ideje, hogy a jólétre koncentrálj, mint a skálán lévő számra.
Olyan világban élünk, amely a hiúság megszállottja, és nehéz egészségesnek maradni, ha egy bizonyos mennyiséget próbálunk elérni a mérlegen. A kutatások azt hirdetik, hogy azok az emberek, akik az egészséges szokások javítására összpontosítanak, mint a fogyásra, sokkal boldogabbak. Például az LDL-koleszterin csökkentése érdekében tűzze ki célul a kerékpározást.
2. Próbáld megtalálni az okokat
Amikor a fitnesz felé indulsz, akkor mérlegelned kell, hogy miért szeretnél fogyni – függetlenül attól, hogy a hiúság okokból, vagy komolyan szeretne egészséges életmód az élet.
A fogyás, ha részt vesz a legjobb barátja esküvőjén vagy az iskolai találkozón, rövid távú cél, és mindig akadályozza az egészséges életmód elérését.
Nos, ez nem jelenti azt, hogy ezzel a zsírral fogsz élni a testedben! Egészségesen fog aprítani, talán a természetes zsírégető kiegészítők hozzáadásával.
3. Jómódú étkezési szokások
Vannak olyan súlycsökkentő programok, amelyek egészségtelen és nem biztonságos éhezési-falási ciklusokat javasolnak. Ha ezeket a programokat huzamosabb ideig követik, akkor a szervezet számos szükséges tápanyag hiányát okozhatja.
Nem akarsz csapdába esni ebben a helyzetben, igaz?
Az étkezések közötti ablakok megzavarhatják az éberségi állapotot. És az éber figyelem a kulcsfontosságú megoldás sok olyan betegségre, amelyek a paranoia következményei.
Próbáljon meg tele lenni rostokkal, fehérjékkel és egészséges zsírokkal. Beleértve zsírégető kiegészítők lehetnek része az egészséges életmód. Ezeket megvásárolhatja online.
4. Készítsen étkezési ütemtervet
Az lenne a legjobb, ha legalább öt napig egészséges táplálkozási mintát alakítana ki. Próbálj meg négy óránként enni, de ne üsd a gyomrodat a torkodig.
Egyél kevesebbet – így kevesebb kalóriát fogyasztasz, és beiktatsz egy egyórás edzési rutint, akkor a fitt test elérése iránti vágyad nincs is messze a megnyilvánulásától. Mindössze annyit kell tennie, hogy becsapja az elméjét, hogy jóllakott, és négy óránként kevesebbet eszik, majd néhány erőteljes fizikai tevékenység követi, amelyek növelik a testhőmérsékletet.
5. Helyezze egyensúlyba az étkezést és a harapnivalót
Ha a fitnesz iránt érdeklődik, akkor bizonyára hallott már róla IIFYM (If It Fits Your Macros) diéta. Ha nem, akkor itt van, amit ír – bármely makrotápanyag, amely megfelel az étrendjének, felhasználható szénhidrátok, zsírok és fehérjék rugalmas keverékének előállítására. Ez azért történik, hogy a kiegyensúlyozott étrend bekerüljön a pocakjába.
Végül is – azzá válunk, amit megeszünk.
A szénhidrátok kritikusak az emberi szervezet számára, mivel energiát adnak a különféle feladatok elvégzéséhez, és a szénhidráthiány nélkülözni fogja Önt.
Tehát próbáljon meg olyan étrendet készíteni, amely kiegyensúlyozott étkezést kínál. Ezenkívül elengedhetetlen, hogy kitaláljuk, mi a különbség az étkezés és a snack között. Az étkezések több kalóriát tartalmaznak, a rágcsálnivalók pedig kevesebbet.
6. Jobb döntéseket hozni a szabályok helyett!
Amikor az ételről van szó, olyan döntésekbe ütközhet, ahol nincs jó vagy rossz! A tej természetes, teljes értékű táplálék, de vannak, akik születtek vele szemben. A szervezetünknek cukorra és szénhidrátra is szüksége van.
Tehát az egészségi állapotodnak és a tested által megfosztott makróknak megfelelően kell választanod.
Nem szabad szabálykönyvet készítenie, mert a társadalom azt mondja, hogy valami nem megfelelő a szervezetének, vagy valami igen! Jobb, ha konzultál egy dietetikussal vagy egy táplálkozási szakértővel, mielőtt csökkentené az alapvető makrókat. Akkor is néhány természetes zsírégető kiegészítők.
7. Hagyd abba ezt a korlátozó gondolkodásmódot
Ha az egészséges életmóddal szemben a plusz zsír csökkentésére koncentrálsz, amit az idő alatt elérsz, akkor minden kedvenc ételedet le kell vágnod a kalóriaszáma miatt. Nem tűnik büntetésnek?
Míg az egészséges életmód lehetővé teszi, hogy döntsön arról, hogy azt eszik, amit csak akar, de mértékkel.
Tehát, ha egészséges akarsz maradni, hagyd abba ezt a korlátozó gondolkodásmódot, és készíts egy olyan étrendet, amely szabadságot biztosít az étkezéshez, és nem hal éhen.
8. Vegyen be több fizikai tevékenységet
Ma a szétszórtság a kényelemről és a hiúságról szól! Ez a közösségi média korszaka. Igyekszünk olyan életet élni, amit mások érvényesítenek. Ezért felzárkóztunk a legújabb trendekbe, amelyek csak lustává tehetnek bennünket. Mozgásszegény életmódot folytatunk, munkaépületek lifttel, járművek elvisznek minket a helyekre. A fizikai aktivitás a mindennapi életünkben is nullára csökkent.
És a fizikai tevékenységeket nem feltétlenül az edzőteremben kell végezni! Különféle módon beillesztheti őket életmódjába. Ilyen például a lépcsők használata az épületben, gyaloglás vagy kerékpározás a munkába és más helyekre.
Következtetés
A kis változtatások jelentős különbségeket eredményeznek!
Az egészséges életmód nem igényel változik egyszerre. Egyenként kell beépíteni, amíg szokássá nem válik. Ellenkező esetben, ha egyszerre próbálsz örökbe fogadni, akkor szervezeted negatívan reagálhat, és a végén feladhatod! Reméljük a fenti tippek segítenek!
Ezek igazán nagyszerű ötletek a fogyással kapcsolatban.
Nagyon örültem, hogy rátaláltam erre a biztonságos fogyásról szóló oldalra. Szeretném megköszönni ezt a remek cikket!!
Mi újság, naponta nézem a blogjaidat. Csodálatos az írásstílusod, tedd tovább, amit csinálsz!
Miután megnéztem számos cikket a webhelyén, igazán nagyra értékelem a blogírás módját. Felvettem a könyvjelzők listájára, és felvettem
a közeljövőben visszanézünk.
Ma több mint három órája böngésztem az interneten, de soha nem találtam olyan érdekes cikket, mint az Öné. Nagyon megéri nekem.
Véleményem szerint, ha minden webmester és blogger olyan jó tartalmat készít, mint te, akkor a net sokkal hasznosabb lesz, mint valaha.