Jos luulet, että on olemassa yksi kokoinen menetelmä rasvanpudotukseen, anna meidän räjäyttää väärinkäsityskuplasi.
Sellaista ruokavaliota ei ole olemassa.
Vuonna 2023 on parempi sanoa hyvästit kaikille muotidieeteille ja ravinnon puutteelle.
Olemme koonneet joitain hakkereita, jotka auttavat sinua laihduttamaan. Jokainen vinkki kertoo elämäntavan muutoksesta ja tavan rakentamisesta, joka auttaa sinua pysymään kunnossa koko elämäsi.
Jokainen listallamme oleva painonpudotusvinkki koskee elämäntapamuutosta ja sellaisen tavan rakentamista, joka auttaa sinua pysymään kunnossa koko elämäsi.
Täällä olemme yrittäneet tehdä kuntoilumatkastasi sinulle helpon!
1. Tavoitteena enemmän hyvinvointi kuin paino
Jos olet koko elämäsi keskittynyt asteikon numeroon, niin on aika keskittyä hyvinvointiin kuin asteikon numeroon.
Elämme maailmassa, jossa on pakkomielle turhamaisuudesta, ja on vaikeaa pysyä terveenä, kun yrittää saavuttaa tietyn määrän punnitusvaa'alla. Tutkimukset puoltavat, että ihmiset, jotka keskittyvät terveellisten tapojen parantamiseen kuin laihduttamiseen, ovat paljon onnellisempia. Jos haluat esimerkiksi alentaa LDL-kolesterolia, aseta tavoitteeksesi pyöräillä.
2. Yritä löytää syysi
Kun olet matkalla kohti kuntoa, sinun tulee arvioida syysi, miksi haluat laihtua - onko kyse turhuutta syistä tai olet tosissaan omaksumaan terveelliset elämäntavat elämän.
Painonpudotus parhaan ystäväsi häihin tai koulutapaamiseen osallistumisen vuoksi ovat lyhyen aikavälin tavoitteita ja estävät aina terveellisten elämäntapojen saavuttamisen.
No, se ei tarkoita, että aiot elää sen rasvan kanssa kehossasi! Aiot silputa sen terveellisesti, ehkä sisällyttämällä siihen luonnollisia rasvanpolttolisäaineita.
3. Varakkaat ruokailutottumukset
On laihdutusohjelmia, jotka ehdottavat sinulle epäterveellisiä ja vaarallisia nälkä-ahkailujaksoja. Jos näitä ohjelmia seurataan pitkään, elimistöstäsi voi puuttua monia tarvittavia ravintoaineita.
Ethän haluaisi joutua loukkuun tuohon tilanteeseen, vai mitä?
Nämä ikkunat aterioiden välillä voivat häiritä mindfulness-tilaa. Ja mindfulness on avainratkaisu niin moniin sairauksiin, jotka ovat vainoharhaisuuden seurauksia.
Yritä pysyä täynnä kuituja, proteiineja ja terveellisiä rasvoja. Lukien rasvanpolttaja täydentää voi olla osa terveellistä elämäntapaa. Voit ostaa näitä verkosta.
4. Laadi ruokailuaikataulu
Olisi parasta, jos vahvistaisit terveellisen ruokailutottumuksia vähintään viideksi päiväksi. Yritä syödä neljän tunnin välein, mutta älä täytä vatsaasi kurkkuun asti.
Syö vähemmän – sillä tavalla kulutat vähemmän kaloreita ja sisällytät tunnin harjoitusrutiinin, jolloin halusi saavuttaa hyvä vartalo ei ole kovin kaukana ilmenemismuodostaan. Sinun tarvitsee vain huijata mielesi, että olet kylläinen ja syö vähemmän joka neljäs tunti, minkä jälkeen seuraa voimakasta fyysistä toimintaa, joka nostaa kehon lämpötilaa.
5. Tasapainota ateria ja välipala
Jos pidät kuntoilusta, olet varmasti kuullut siitä IIFYM (jos se sopii makroisi) -ruokavalio. Jos ei, niin tässä sanotaan – mitä tahansa makroravintoa, joka sopii ruokavalioosi, voidaan käyttää joustavan sekoituksen hiilihydraateista, rasvasta ja proteiineista valmistukseen. Se tehdään niin, että tasapainoinen ruokavalio tulee vatsaasi.
Loppujen lopuksi meistä tulee mitä syömme.
Hiilihydraatit ovat kriittisiä ihmiskeholle, koska ne antavat energiaa eri tehtävien suorittamiseen, ja hiilihydraattien puute jättää sinut ilman.
Joten yritä luoda ruokavaliokaavio, joka tarjoaa sinulle tasapainoisen aterian. On myös tärkeää ymmärtää ero aterian ja välipalan välillä. Ateriat sisältävät enemmän kaloreita ja välipalat vähemmän kaloreita.
6. Parempi tehdä valintoja sääntöjen sijaan!
Mitä tulee ruokaan, saatat törmätä valintoihin, joissa ei ole oikeaa tai väärää! Maito on luonnollinen, täysravinto, mutta jotkut ihmiset ovat syntyessään sietämättömiä sille. Kehomme tarvitsee myös sokeria ja hiilihydraatteja.
Joten sinun on tehtävä valintoja terveytesi ja kehosi hylkäämien makrojen mukaan.
Sinun ei pitäisi luoda sääntökirjaa, koska yhteiskuntasi kertoo, että jokin ei sovi organisaatiollesi tai jokin on! On parempi neuvotella ravitsemusterapeutin tai ravitsemusterapeutin kanssa ennen kuin vähennät olennaisia makroja. Voit myös joitakin luonnollisia rasvanpolttaja täydentää.
7. Lopeta tuo rajoittava ajattelutapa
Jos keskityt ylimääräisen rasvan vähentämiseen terveellisten elämäntapojen sijaan, mikä saavutetaan ajanjakson aikana, sinun on leikattava pois kaikki suosikkiruokasi sen kalorimäärän vuoksi. Eikö se kuulosta sinusta rangaistukselta?
Vaikka terveelliset elämäntavat antavat sinun tehdä valintoja syödä mitä haluat, mutta kohtuudella.
Joten jos aiot pysyä terveenä, lopeta tuo rajoittava ajattelutapa ja luo ruokavaliosuunnitelma, joka tarjoaa vapauden syödä eikä kuole nälkään.
8. Sisällytä enemmän fyysistä toimintaa
Nykyään hajoamisessa on kyse mukavuudesta ja turhamaisuudesta! Se on sosiaalisen median aikakautta. Yritämme elää elämää, jonka muut hyväksyvät. Näin ollen olemme kiinni viimeisimmistä trendeistä, jotka voivat vain tehdä meistä laiskoja. Meillä on istuva elämäntapa, työrakennukset hisseillä, ajoneuvot vievät meidät paikkoihin. Liikunnan jokapäiväisessä elämässämme ovat pudonneet nollaan.
Ja fyysistä toimintaa ei välttämättä tarvitse suorittaa kuntosalilla! Voit sisällyttää ne elämääsi eri tavoilla. Esimerkiksi portaiden käyttäminen rakennuksessa, kävely tai pyöräily töihin ja muihin paikkoihin.
johtopäätös
Pienillä muutoksilla on merkittäviä eroja!
Terveelliset elämäntavat koskaan vaatii kaikki muutokset kerralla. Sinun on sisällytettävä yksi kerrallaan, kunnes siitä tulee tapa. Muuten, jos yrität adoptoida kaikki kerralla, kehosi saattaa reagoida kielteisesti ja saatat lopulta luovuttaa! Toivomme, että yllä olevat vinkit auttavat!
Nämä ovat todella mahtavia ideoita painonpudotukseen.
Olin enemmän kuin iloinen löytäessäni tämän sivuston turvallisesta laihduttamisesta. Halusin kiittää tästä erinomaisesta artikkelista!!
Mitä kuuluu, katson blogiasi päivittäin. Kirjoitustyylisi on mahtava, jatka samaan malliin!
Kun olen tutustunut useisiin sivustosi artikkeleihin, arvostan todella tapaasi kirjoittaa blogia. Lisäsin sen kirjanmerkkisivustoni luetteloon ja aion
tarkistaa lähitulevaisuudessa.
Olen surffaillut verkossa yli kolme tuntia tänään, mutta en ole koskaan löytänyt yhtään mielenkiintoista artikkelia kuin sinun. Se on minulle riittävän arvoinen.
Mielestäni jos kaikki verkkovastaavat ja bloggaajat tekivät hyvää sisältöä kuten sinä, verkko on paljon hyödyllisempi kuin koskaan ennen.